طريقة تحضير صينية بطاطس في الفرن
صينية بطاطس في الفرن للرجيم

طريقة تحضير صينية بطاطس في الفرن مناسبة للرجيم

خلال الرجيم مسموح لينا لو الغداء فيه 3 ملاعق أرز، إننا نبدلهم بثمرة بطاطس، ولو الغداء مسموح فيه بـ 6 ملاعق أرز، ممكن نبدل منهم 3 بالبطاطس، وناكل الثلاثة الباقيين، يعني نعمل صينية بطاطس بالفراخ، وناكل معاها أرز. أحلى رجيم ده ولا إيه!.

المقادير

  • كيلو دجاج.
  • 3 حبات بطاطس “يتم تقطيعها شرائح سميكة”.
  • بصلة مقطعة شرائح.
  • ملعقة كبيرة كاري.
  • ملعقة صغير ملح.
  • ملعقة صغير سماق، السماق أحد أنواع التوابل الموجودة عند العطار.
  • عدد 2 كوب ماء مذاب فيهما ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.

طريقة التحضير

يتم تتبيل البصل بالبهارات جيدا مع البطاطس، بعد كده نضيف الدجاج ويدلك جيداً، ثم يرش بالسماق ويضاف كُوب الماء بمعجون الطماطم ويغطي ويدخل الفرن على درجة حرارية ٢٠٠ لمدة ربع ساعه ثم ينزع الغطاء وتخفض حرارة الفرن الي ١٨٠ لمدة ثلث ساعة.

الوجبة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، تحتوي على كم هائل من المغذيات والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية.

وجبة صينية البطاطس بالدجاج في الفرن محضرة بطريقة صحية، وتوفر طاقة كبيرة للجسم أيضا.

احرص على شرب الماء قبل كل وجبة بمقدار نصف كوب أو كوب واحد، فهذا يساعد على الشعور بالشبع وأيضا الماء من محفزات عملية الحرق، وبالتالي يساعد شرب الماء بانتظام في تحفيز حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، بالطبع مع الالتزام بالرجيم الصحي.

لا تنسى ممارسة الرياضة ولو رياضة المشي ييوميا بمعدل ربع ساعة، فالرياضة تحسن من قدرة الجسم على الحرق، وترفع من مناعة الجسم لتقيه من أمراض كثيرة.