فوائد الخوخ للحامل والعناصر الغذائية
فوائد الخوخ للحامل والجنين في الشهور الأولى والأخيرة

فوائد الخوخ للحامل والجنين من الشهر الأول للتاسع

فاكهة الخوخ بها قدر كبير من فيتامينات وعناصر ضرورية للجسم، وتحتوي على نسبة منخفضة من الدهون مما يجعلها من الفاكهة المفضلة الوجبات الخفيفة التي ينصح بها في الرجيم.

عدد السعرات الحرارية في الخوخ يعتبر مناسبا إذا ما قارنّاه بفواكه أخرى لها سعرات حرارية عالية، فكل 100 جرام من الخوخ السكري بها 44.2 سعر حراري.

فوائد الخوخ للحامل والكمية المسموحة

الخوخ مصدر جيد لعدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم فهو من المغذيات الجيدة أثناء فترة الحمل في الشهور الأولى للحامل والجنين بداية من الشهر الأول مرورا بالشهر الثاني والثالث وحتى الشهور الأخيرة حتى التاسع.

  • فيتامين ج وكذلك الحديد والبوتاسيوم، كما يحتوي على الألياف وكل هذه العناصر مفيدة للنساء الحوامل كما أن تلك المغذيات هامة للجنين.
  • يحتوي على البوتاسيوم بنسبة 190 ملليجرام والحديد بنسبة 0.3 ملليجرام لكل 100 جرام منه.
  • فيتامين ج للجنين يسهم في عملية التكوين والنمو للعظام والأسنان وأنسجة أخرى.
  • يحتوي على الفوسفور والمنجنيز وحمض الفوليك وبيتا كاروتين وهي عناصر مفيدة للحامل وكذلك للجنين على حد سواء.
  • يمكن هضمه بسهولة كما يحفز هضم الطعام بالمعدة.
  • يخفض من معدل الكوليسترول الضار الموجود بالدم.
  • مفيد لصحة القلب ويمنع ارتفاع الضغط الدموي.
  • مفيد في تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف السعال.

بالرغم من الفوائد الكثيرة للخوخ إلا أنه في فترة الحمل يجب الانتباه لأي طعام أو مشروب حتى الفواكه والخضروات لما قد يؤثر على صحة الأم أو الجنين، فالكلية الأمريكية للنساء والتوليد توصي بضرورة تناول الأم يوميا من 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضروات معا طوال فترة الحمل.

ينصح بألا يتجاوز عدد الثمار اليومي من الخوخ وحده عن 3 ثمرات متوسطة الحجم.