أسباب الشهية المرتفعة أثناء الدورة الشهرية .. وحل المشكلة

تمر المرأة بمراحل مختلفة في حياتها، وخلال هذه المراحل، تحدث العديد من التغيرات في طبيعة الجسم والهرمونات، مما يؤثر على شهيتها.

ففي بعض الأحيان، تشعر بفقدان الرغبة في تناول الطعام، وفي أحيان أخرى، تزداد لديها الشهية وتفقد السيطرة على كمية الطعام التي تتناولها.

من أكثر الأوقات اللي بتزيد فيها الشهية
هي فترة الدورة الشهرية 
والسبب

حيث أنه خلال هذه الفترة، تتقلب هرمونات المرأة، وهما هرموني الإستروجين والبروجسترون.

يتسبب هرمون الإستروجين في تقليل الشهية، أما هرمون البروجسترون فيساعد في زيادة الشهية.

ونظراً لأن هرمون الإستروجين ينخفض وهرمون البروجسترون يرتفع أثناء فترة الحيض، فتشعر المرأة بارتفاع الشهية وتتناول مزيد من الطعام، الأمر الذي يؤدي بطبيعة الحال إلى إكتساب مزيد من الوزن.

وهناك سبب آخر وراء ارتفاع الشهية خلال الدورة الشهرية هو تحمل بطانة الرحم للتشنجات وبذل الجسم لمزيد من الطاقة، مما يزيد الحاجة إلى تناول الطعام.

حل المشكلة

الحفاظ على إبقاء الجسم رطباً

 ففي بعض الأحيان تتصور المرأة أنها ترغب بتناول الطعام، ولكنها في الحقيقة تحتاج إلى السوائل ( الماء ) ولذلك يجب الإهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

ضرورة توفر الأغذية الصحية في المنزل

 

مثل الخضروات والفاكهة، والتي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع، بدلاً من الأطعمة غير الصحية الدسمة التي تحتوي على الدهون.

 

تنظيم النوم

 

يساعد تنظيم النوم في عدم الإفراط في تناول الطعام، حيث تتناول المرأة وجباتها بانتظام، وتتجنب السهر والشعور بالجوع أثناء فترة الليل والذي يسبب زيادة في الوزن.

 

 

تابع الأنظمة الغذائية المجانية من خلال الضغط على كلمة (( هنا )) الموجودة بين الأقواس.