بطاطس في الفرن
بطاطس للرجيم في الفرن

طريقة تحضير بطاطس رجيم في الفرن بخطوات سهلة جداً

البطاطس مش بعبع في الرجيم، ومش ممنوعة أبداً في نظام دايت كلينيك، الفكرة بس هناكل منها أد إيه وطريقة تحضيرها هتكون عاملة إزاي، السعرات الحرارية في حبة البطاطس الواحدة تساوي تقريباً 130 سعر حراري، مقسمين كالآتي:- ( 3.4 جرام بروتين، 29.7 جرام كاربوهيدرات، و 0.15 جرام دهون).

ممكن ناخدها في وجبة الفطار أو الغداء بدلاً من العيش أو الأرز بأكثر من طريقة تحضير مناسبة للرجيم منها الطريقة اللي هنقولها في موضوع النهاردة.

طريقة عمل بطاطس في الفرن للرجيم

المقادير:-

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 4 حبات بطاطس
  • ملعقة بصل بودرة
  • ملعقة ثوم بودرة
  • زعتر
  • بابريكا
  • ملح
  • فلفل أسود

خطوات التحضير:-

هنغسل البطاطس في الأول كويس، ونقطعها صوابع، ونسلقها تلات أرباع سوا.

نحضر بولة، نضع فيها زيت الزيتون والثوم والبصل البودرة، والبابريكا، ومعاهم الزعتر والفلفل الأسود والملح.

نخلط مكونات البولة، مع البطاطس.

نضع البطاطس على ورق زبدة، في صينية، تحت الشواية لفترة، وبألف هنا.

أنا حريص على كتابة مقالات عن تحضير البطاطس بطريقة دايت، وبوصفات لذيذة، لأن أغلب المتابعين يحبون تناول البطاطس، وأكتبها في أنظمة رجيماتنا المختلفة، النظام العادي للدايت، ونظام الصيام المتقطع، ونظام رجيم المرضعات، فهي من الأكلات المرنة التي لها وصفات عديدة جدا، ويمكن تناولها بطرق مختلفة سواء في الإفطار بطاطس مسلوقة ومهروس مع إضافات توابل وبهارات وخضروات مختلفة، أو الغداء صينية بطاطس في الفرن أو مع أطعمة أخرى مثل صينية البطاطس بالدجاج أو اللحم أو صينية سمك بالبطاطس أو العشاء أيضا مثل الإفطار.

رجيماتنا معروفة بأنها بدون حرمان، لذلك كل الأكلات التي تفضلونها ستجدونها في أنظمتنا الأسبوعية.