رجيم أول أسبوع في رمضان – يبدأ الاثنين 6 مايو وينتهي الاثنين 13 مايو

شهر الصيام اللي بنتعامل معاه بطريقة غلط تماماً، وبنستناه من السنة للسنة علشان ناكل فيه كل ما لذ وطاب، وبيمر الشهر على أغلبنا وهو مكتسب وزن كبير جداً مع إن المفروض العكس اللي يحصل.

عملنا كتير هنا في دايت كلينيك صيام متقطع وشوفنا بيه نتائج أكثر من رائعة، وعندنا فرصة نعمل صيام متقطع لمدة 30 يوم.

30 يوم لو إستغليناهم كما يجب، هيفرقوا معانا جداً ..

إحنا هنبدأ بأسبوع سهل، وزي ما اتفقنا الغرض في دايت كلينيك نعمل رجيم ” صحي ” نقدر نمشي عليه ونطبقه بكل قوة، من غير ملل أو إحباط، مش نكتب رجيم نضحك بيه على نفسنا ونقول هنلتزم ويبقى مجرد كلام.

فـ البداية بإذن الله هتكون سهلة على الجميع، وإن شاء الله مع نهاية الشهر الكريم، نلاقي نتيجة كويسة، مش بس الوزن هينزل، لكن كمان هيفرق معانا في صحتنا، لإننا هنكون صومنا ربما لأول مرة في حياتنا كما يجب أن يكون ويمر شهر الصيام.

 

أفضل حاجة نعطيها للجسم بعد صيام عدد كبير من الساعات هي 3 تمرات معاهم كوباية مياه أو لو متوفر عندنا حليب، هنعمل مكس ” نخلط ” الحليب مع التمر ونشربه وفي أيام هيكون في مشروب كويس نبدأ بيه فيه الياميش اللي بتحبوه ..

 

لكن في الغالب معانا 3 تمرات مع كوباية مياه أو كوباية حليب طبعاً بدون سكر .. ونصبر 10 دقايق قبل الشروع في الجريمة – قصدي الأكل 😂😂 الـ 10 دقائق نصلي فيهم المغرب ونرجع تاني نأكل وإحنا مش بنتفرج على برنامج رامز جلال عشان المقالب اللي فيه مش حقيقية وأنا مش بحب حد يضحك عليكم 😂.

 

الـ 10 دقائق ليهم فائدة صحية هنتكلم عنها في وقت تاني علشان الموضوع ميطولش.

 

بعد كده يا ريت نحاول نبدأ بطبق السلطة، نشكل طبق كده فيه كل الخضار الجميل اللي بنحبه نخلصه الأول وبعد كده نشوف الأصناف الجميلة، والخطوة دي هي اللي هتكون إن شاء الله سبب نجاحك في الرجيم في شهر رمضان.

 

بعد الصيام عايزين سكر ومقليات ورز كتير ودهون وكل ما هو مضر كما إعتدنا للأسف .. لكن لو جينا على نفسنا وقفلنا معدتنا بطبق السلطة الشقي ده، هندخل على باقي الأكل بشهية شبه معدومة، هنبقى بس بناكل لمجرد إننا صعبان علينا نفسنا يعني.

أنا عارف إن الخطوة صعبة لكن ياريت نحاول فيها نحاول نبدأ بطبق صحي مغذي بسعرات قليلة جداً يقفل شهيتنا ناحية كل ما هو غير صحي أو حتى لو صحي لكن الكمية الكتيرة منه بتسبب زيادة في الوزن.

 

نظام اليوم الأول

اليوم الأول فري .. سواء فطار أو سحور .. عيشوا براحتكم بس بحدود محدش يقوللي أنا كلت نعامة يا دكتور وأنت اللي قولت فري.

 

أنا عامل فري عشان لمة العيلة بس

 

مش عايزكم تكسفوا حد في المكان اللي متجمعين فيه حتى لو مع ولادكم، لكن بالعقل برضو كل شئ هيكون كويس.

 

طبق محشي وفراخ،

خرطة مكرونة بشاميل وخرطة جلاش باللحمة،

وهكذا .. بلاش نتعامل بالصواني مع شهر الصيام حتى لو في الفري.

 

والسحور .. جبنة فول بيض عيش .. براحتكم

 

لكن مهم تعرفوا إن فري اليوم الأول بدون أي حلويات، أو شيبسيهات أو مياه غازية حتى لو دايت.

 

مسموح فقط بين الفطار والسحور بكوب عصير ( أي نوع فاكهة ) وممكن يبقى العصير باللبن .. جوافة باللبن، موز باللبن ..

 

هزرنا كتير ؟؟ 

ندخل في الجد بقى

 

نظام اليوم الثاني

 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية ” دايت ” بدون دهون

 

+ طبق سلطة ” بصل – طماطم – خيار – جزر – وهكذا .. )

+ طبق خضار (دايت) ” بامية – سبانخ – ملوخية ”

 

وقف أكل تلات ساعات وناخد بعد كده سناك ثمرة فاكهة أو إتنين.

 

السحور

 

2 بيضة مسلوقة + 2 معلقة فول + ثمرة خيار

+ واحد توست بني أو ربع رغيف عيش بلدي أو نصف رغيف عيش سن + كوب زبادي أو كوب حليب.

 

 

نظام اليوم الثالث

 

الفطار .. يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية ” دايت ” بدون دهون

+ 4 معالق أرز أو 5 مكرونة

أو نصف رغيف عيش

+ طبق سلطة + طبق خضار ” بامية – كوسة – ملوخية – سبانخ ”

 

سناك بين الفطار والسحور

 

5 حبات مكسرات من أي نوع

أو

20 حبة فول سوداني

 

أو

ثمرة فاكهة

 

السحور يمكنك الإختيار من بين:-

ربع رغيف عيش + 5 معالق فول

أو

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة

أو

100 جرام جبنة خالية الدسم ” قريش ” + ربع رغيف عيش

أو

علبة زبادي + واحد توست بني

 

مع السحور ثمرة فاكهة أو كوب حليب خالي الدسم

 

 

نظام اليوم الرابع 

الفطار .. يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية ” دايت ” بدون دهون

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

بين الفطار والسحور:-

كوب عصير بمعلقة أو إتنين سكر من أي نوع فاكهة

أو

5 حبات مكسرات من أي نوع

 

السحور .. يمكنك الإختيار من بين:-

 

واحد توست بني + علبة زبادي

أو

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة

 

 

نظام اليوم الخامس

يمكنك الإختيار في الفطار من بين:-

 

  • طبق كشري

أو

  • خرطة أد كف الإيد مكرونة بشاميل
  • سمك مقلي ( ربع كيلو ) + 6 معالق أرز
  • فراخ أو لحمة بنفس الوزن المعتاد ولكن مقلية في اليوم ده عادي ( مسموح ) + 6 معالق أرز
  • ربع كيلو كفتة مشوية + نصف رغيف عيش
  • 5 قطع سمبوسك باللحمة
  • 2 قطعة متوسطة لازانيا باللحمة
  • ولعشاق الكبد والقوانص بتاعة الفراخ .. تقدري تحضريهم بالطريقة اللي تحبيها وتأكلي منهم ما يساوي كوباية أو كوباية ونص ( كمعيار ) ومعاها نصف رغيف عيش أو 6 معالق أرز
  • 4 أصابع محشي ورق عنب أو كرنب + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة

مننساش طبق السلطة الجميل

 

بين الفطار والسحور

 

ثمرة فاكهة أو كوب حليب

 

السحور

 

2 علبة زبادي + ثمرة خيار

 

 

نظام اليوم السادس

 

الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية ” دايت ” بدون دهون
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو كبدة مشوية

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

بين الفطار والسحور

ثمرة فاكهة أو كوب حليب

أو

3 حبات مكسرات من أي نوع

 

السحور

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

5 معالق فول + ربع رغيف عيش

 

 

نظام اليوم السابع

 

مسموح على الفطار يكون كوباية الحليب فيها بجانب التمر ياميش زي القراصيا وأي حاجة بتحبوها لكن المفاجئة إننا بس هنملى ثلث الكوباية  من الزبيب والقراصيا والتمر وأي حاجة بتحبو تضيفيها للخشاف وباقي الكوباية حليب فقط ..

 

سامعك ياللي بتقولي ده القراصيايه الواحدة هتملى الكوباية كلها يا دكتور 😉😂

 

 

الفطار .. يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية ” دايت ” بدون دهون
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو كبدة مشوية

+ ربع رغيف عيش أو 3 معالق أرز أو 4 مكرونة

 

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

بين الفطار والسحور

  • قطعة بسبوسة أد كف الإيد
  • قطعة كنافة أد نص كف الإيد علشان مبحبهاش
  • كوباية مهلبية
  • قطعة دونتس
  • كوب صغير آيس كريم

أو

ثمرتين فاكهة لو اللي فوق مش متاح

 

السحور

2 كوب زبادي

وزن الكوب يكون تقريباً .. 100 جرام.

أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

 

 

انتهى نظام الأسبوع الأول من رمضان .. نلتقي قريباً مع نظام الأسبوع الثاني على خير بإذن الله، أنا شايف النظام سهل جداً ننفذه، ويشجعنا ندخل على اللي بعده بقلب جامد.

عايز بس أفكركم إن المعدل اللي هيسمح لك إن تخسي بدون ترهلات، وبدون ما يرجع وزنك يزيد تاني بعد الرجيم هو 4 كيلو شهرياً .. لذلك ياريت نركن الميزان ومش كل شوية نبص عليه، نتابع فقط المقاسات ونشوف شلكنا في الهدوم عامل أزاي

والميزان يكون بشكل شهري ولو معجل النزول مع الإلتزام كان 4 كيلو فيما فوق، فده شئ أكثر من رائع يدعو للفرح الشديد.

 

ياريت كمان الميزان يكون بعيد عن فترة الدورة الشهرية.

 

النظام مناسب لوزن بين 60 كيلو و 95 كيلو أي وزن فوق 95 كيلو متاح ليه يضيف ربع رغيف عيش في السحور

 

يعني لو السحور من غير عيش .. هنضيف ربع ولو أنا كاتب ربع يبقى سحورك فيه نص رغيف عيش .. شوفت التضحية دي ؟؟

 

 

الحوامل ومرضى السكر والضغط وأي حد بياخد دواء والمرضعات اللي أطفالهم بيرضعوا بس مش بياخدوا أي أكل وكل غذائهم من حليب الأم، للأسف مش هيقدروا يتابعوا معانا في النظام المكتوب ده .. لأن كل واحد بتكون حالته مختلفة تماماً عن التاني، ومحتاج نظام خاص ومتابعة في العيادة أو من الأسهل عليك، تعرض الرجيم على طبيبك وبسهولة هيحدد إن كان مناسب ليك أو لأ.

 

المرضعات اللي أطفالهم كبروا وبقوا شاب أد الدنيا .. 5 و 6 شهور فيما فوق وبياكلوا وغذاهم مش من الرضاعة بس، يتابعوا عادي، مع الإهتمام يومياً إن الفطار على حليب مع التمر والسناك بجانب الفاكهة كوباية حليب.

 

شرب الماء مهم جداً جداً جداً بين الفطار والسحور.

مسموح يومياً بمعلقة سكر واحدة أو إثنين على الأكثر.

لو نفسك في عصير أو حاجة مسكرة تشربها، ممكن تشب كوباية عصير ليمون أو كركدية ساقع بمعلقة سكر واحدة.

العرق سوس أنا مش بفضله وقت الرجيم فبلاش منه.

 

مين يا ترى قرر ياخد الشهر جد؟ ويقضي الـ 30 يوم بكل قوة، وإرادة حقيقية تفرحه بالنتيجة اللي هيوصل ليها بأمر الله بعد شهر من السعي والصبر ؟؟ 

 

أكتب دلوقتي في تعليق 

إسمك ووزنك علشان تشوف بعد شهر هتوصل لإيه وياريت كمان لو ليك تجربة حلوة معانا تضيفها علشان تشجعك بيها غيرك وتفرحني.

 

 🌹لا تنسوني من صالح دعائكم🌹 

عن د/ أحمد منصور

266 تعليق

  1. يا مسهل

  2. يادكتور طب بالنسبه للمسيحين

  3. ميلا كرار وزن ٧٠

  4. مستعدة

  5. أن شاءالله نمشى ملتزمين عاانظام والله المستعان وكل عام وانت بخير دكتور

  6. سلمي عبدالحكيم محمد

    سلمي عبدالحكيم 45.6 كيلو ونفسي انزل ل43 كيلو ويا ريت يبقى ليا نظام

  7. آيه عبدالله

    جزاك الله خيراً 🌸🌸

  8. غير معروف

    يااامسهل يارب نخس ف الشهر ده لان جسمي بيزيد اووي وانا محتاجه انزل كتير من جسمي😢😢

  9. يااامسهل يارب نخس ف الشهر ده لان جسمي بيزيد اووي وانا محتاجه انزل كتير من جسمي😢😢

  10. ام مصطفى

    انشاء الله

  11. انا متابعة معك. انشالله وزني الان 86….

  12. يا مسهل يا رب ان شاء الله داخلين بقوه انا ضايل علي ١٠ كيلو وان شاء الله رح انزلهم في رمضان شكرا دكتور

  13. قد التحدي ان شاءالله .. وكل عام وانتم بخير

  14. طب انا برضع طبيعي وصناعي مع بعض ينفع امشي مع الرجيم ده ولا لا

  15. MostaFa ElBanna

    ي دكتور بعد اذنك محتاج نظام غذائي لتنشيف الجسم

  16. أن شاء الله معاكم بس عايزين شوية حزم من حضرتك…
    وبرضو سؤال ايه الرياضة المسموح بها وقت الصيام ده مع الحر ؟ وبرضو نمارسها امتى ووقت اد ايه؟

  17. انا عندي بيبي شهرين وعاوزه اعمل الدايت انا للاسف مش هصوم لان عندي انيميا مع الرضاعه صعب اصوم ينفع امشي علي النظام ده بس تقولى الصبح افطر ايه والسحور اخليه زبادي و بيض مسلوق ينفع

  18. زهرة من الجزائر

    انا مستعدة دكتور لاكن عندي نقص في المغنيزيوم الفيتامين دل وانيميا اعمل ايه دكتور

  19. ندي محمد

    ان شاء الله التزم بالشهر كله علشان مسافره في العيد نفسي البس اللي نفسي فيه ويكون شهر رمضان للعباده والحفاظ علي صحتي
    كل سنه وحضرتك طيب وكل الاخوات بخير وسلام

  20. انا لخبطت كتير الاسبوع ده عايزة اعرف لما نجوع ناكل ايه عموما انا في الأسبوع الاخير باكل بيضة او علبة زبادي او فاكهة فوق السناك لاني بجوع خصوصا بالليل مع الرضاعة بقالي شهر واسبوع معاكم بس شكلي خاسس وموزنتش من شهر كن خاسة ٢ ك في أسبوع

  21. هو طبق الخضار نفسو الشوربه؟؟؟ وكل سنه وانتا طيب ربنا يباركلك

  22. فاديا البيطار

    رمضان كريم
    يسعد مساك دكتور
    الحمدلله بفضل الله وبفضلك خسيت 14.5 وهيدا بفترة 3 اشهر بالضبط
    كنت 88.5 والوزن حاليا 74 والطول 173
    بحمد الله وبشكرو وبشكر حضرتك يادكتور
    وانشاءلله راح ابتدي تثبيت

  23. اولادي نور عيني

    ياامهون كل صعب يااااارب

  24. الشوربة فييييييييين ي دكتور 😢😢😢😢😢😢😢

  25. انا جمانة عندي خمول غدة شديد وزني ١٠٥باخذ ثيروكسين رح كمل معاك ويارب ايحيب نتيجة

  26. د/ أحمد منصور

    طبق الخضار

    اللي هو السبانخ أو الملوخية أو البامية

    وممكن تعملي شوربة خضار دايت عادي

  27. احبك ربي

    يارب ياكريم ننزل ونخس بقى

  28. انا عمري ٤٨ ستة اتابعك من المانيا من خمس اسابيع بتبع هذه الحمية مع بعض التجاوزات بموضوع الخبز باخذ خبز الشوفان الشريحة 32سعرة.نزل وزني من 90 حتى 83.رمضان تحدي كبير لانو كل رمضان بيزيد وزني .شكرا على البرنامج بس انا بشرب عرق سوس في رمضان .ولكن لا اعرف الكمية المسموحة لي .علما ان ساعات الصيام طويلة في المانيا

  29. د/ أحمد منصور

    وهي السبانخ دي متمشيش معاكم شوربة 😂😂

  30. غير معروف

    جميل ماشاءالله ربنا يكرمك وكل عام وانت بخير

  31. د/ أحمد منصور

    ما شاء الله ألف مبروك نزولك في الوزن بمعدل جميل

    وإن شاء الله القادم يكون أفضل

    كفاية كوباية طبعاً ولكن فعلاً أنا لا أفضله

  32. روضة النجار

    مستعدين باذن الله وكل سنة والجميع بالف خير

  33. د/ أحمد منصور

    مش قليل شوية 43 دي ؟

  34. الوزن ٩٥

  35. غير معروف

    الله المستعان

  36. الله المستعان …ان شاء الله نويت صيام الشهر الكريم واخذ الريجيم بشكل جدى

  37. 😂😂😂😂 يسسسعدك يا دكتور

  38. ان شاااء الله احنا قدها يا رب ننزلن ال 10 كيلوو

  39. كل سنة وحضرت طيب يا دكتور نظام حلو اوووى

  40. يارب بقا عشان والله تعبت

  41. ام شهم الوزن ٧٥

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ورمضان كريم انا بنتي ما تحب السلطة بكل انواعها لو سمحت يا دكتور هل يوجد بديل يعني لو لبن بثوم ينفع وشكرا

  42. انا وماما معاك 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  43. غير معروف

    62يارب اصل الوزن المثالي

  44. مورةتيتو

    الوزن٩٠ وان شاء الله مكملة

  45. طيب الحلويات يادكتور ملهاش وجود ليه كده الكنافة والقطايف فين طيب حتى مرتين فى الأسبوع

  46. غير معروف

    هو كوباية الحليب فيها بجانب التمر ياميش زي القراصيا اليوم الثامن بس ولا اي يوم عادي؟؟

  47. طب العصاير زى الكركديه والخروب والتمر هندى مسموحه بسكر دايت ولا ايه انا العصاير عندى اهم من الاكل

  48. غير معروف

    موجود حلويات

  49. يوم واحد

    الباقي تمر بلبن بس

  50. انا اسمي هاجر وزني 74كغ وطولي 1.65 وعمري 24سنه عايزه اخس قبل فرحي لكن مفهمتش حاااااااجه لاني من الجزائر ممكن حد يفهمني لاني بدات ادخل في كآبة من وزني

  51. غير معروف

    الكركدية مكتوب

    الباقي مش مسموح

  52. ربنا يباركلك ويسعدك ايامك

  53. نانو سعد الدين

    مستعده باذن الله انا كنت بس عاوزه اقول لحضرتك اني فعلا بفقد مقاسات اكثر من الميزان بكتييير وشكل الجسم مابقاش يدل ع الوزن خالص مع اني مش ملتزمه كتير يعني بس انا كنت بلبس مقاس ٤٢ امبارح اشتريت بنطلون لقيته مقاسه ٣٨ الحمدلله بجد اد ايه فرحت ودعيت لحضرتك جدااا انا ابتديت مع حضرتك من شهر ٢ كان وزني ٨٣.٥ واصبح دلوقتي ٧٧ ومبسوطه جدااا الحمدلله متشكره جدا ومكمله كمان ربنا يجعله ف ميزان حسناتك يارب

  54. دكتور لوسمحت بالنسبة لشوربة العدس مسموحة

  55. دكتور و احنا المسيحيين شلون… ممكن تجاوب بليز؟؟

  56. وزني ٧٥ محتاجه انزل لل٧٠ لكن المشكله عندي البطن زايده اوي في طريقه تنزلها بعمل ريجيم من سنه ونصف بنزل ببطئ لكن الحمدلله من فضلك يادكتور ترد عليا مع العلم اني بعمل رياضه ٣ايام في الاسبوع وعندي الضغط منخفض باخد علاج له

  57. غير معروف

    اناكنت82كيلو وخسيت بالصيام المتقطع وبقي وزني60 وطولي165بس المشكله ان وشي خس خالص اعمل ايه

  58. دكتور هو كدا آخر كل أسبوع مش هيكون يوم فرى 😯😯

  59. نورهان محمود

    نورهان محمود طه ١٠٦ عايزة ابدا اول اسبوع من رمضان ان شاء الله واعرف ممكن اوصل لكام بالنظام دا

  60. 🌹🌷🌷🌺

    بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء وتقبل اعمالكم

  61. عبير الشام

    رمضان مع دكتور احمد ااحلاااااا😍

  62. انا بدأت مع حضرتك من ١٦ يوم ونزلت ٢ كيلو بس ده كويس يا دكتور انا وزني حاليا ٦٦ وربنا يعينا والواحد يقدر يستمر عالنظام في رمضان من غير لخبطه

  63. فاطمه حسن

    وزن 103.4

  64. Fathia Alkhatib

    يارب قوة و إرادة وزني 84 نفسي اوصل ل 60
    قدي ممكن ننزل برمضان مع جيم و سباحه و البرامج الغذائية ؟

  65. تهاني بحبوح

    قبلت التحدي

  66. مساء الخير يا دكتور انا عندي بطن وارداف مش حلوة خالص وعاوزه حاجة تعمل علي المنطقة دي انا طولي 167 سم ووزني 92 كيلو وسني 51 عام وعندي غضروف عنقي وقطني ونقس فيتامين د النسبة 9 مشكلتي اني بحب العيش جدا يعني ممكن اكل في اليوم 2.5 رغيف اعمل ايه رجاء وشكرآ جزيلا لحضرتك واسفة على الاطاله

  67. غير معروف

    دايت جميل جزاك الله كل خير يا دكتور وهبدا معاك بأذن الله ام جنا ١٠٠ كيلو وحلمي اوصل ٧٥ كيلوا بأذن الله

  68. غير معروف

    لو سمحت بلح طرى ولا ناشف

  69. نسمة محمد

    يارب اقدر ان شاء الله وزني دلوقي ١٠١ك
    يارب اوصل ٩٥ بعد رمضان ❤️

  70. غير معروف

    انا وزني 60 كيلو
    وطولي 160
    الدهون عندي في منطقة البطن 🙈

  71. غير معروف

    ان كنت اول شهور الحمل وزني ثابت ٥٧ لكن بعد الولاده زدت ل ٨٠ كيلو انا حالا بقالي ٤ شهور ينفع اتبع النظام ده ولا لا انا اكلي ضعيف جدا ورغم كده بزيد

  72. كل سنة والجميع بخير انا وزنى وصل 88 كيلو حكمل في الرجيم و ربنا يقدرنى انا هدفى 78 كيلو كنت 98 كيلو ودايت كلينك قدرت انزل الله يجازيك يا دكتور

  73. هاله صلاح

    يامسهل يارب كنت بادئه يوم 13/4كنت 73.7دلوقتي 69 الحمدلله ولسه مكلمه مع حضرتك ان شاء الله

  74. محمد بكري ابو القاسم
    91 كيلو
    قبلنا التحدي و مكملين المثالي بإذن الله ..

  75. مساء الخير .. معاكم سهام 😊 .. ١١٦ ك .. ٣٢ سنه ..
    علم وينفذ .. ومتنساش القطايف الاسبوع الجاي علشان بعشقها اكتر من الكنافه ومش هقليها ومش هحط شربات حلو كده 🤣🤣
    بالنسبه لرامز مبطيقوش متقلقش 😉 ..
    وربنا يصبرنا بقا .. توكلت على الله .. وشكرًا دكتور .. رمضانك كريم ..

  76. وفاء احمد

    انشاء الله نكمل التحدي وزني ٧٩

  77. كل عام و حضرتك بخير
    انا جديده معاكم و ياااااارب اكمل لغاية م اخس ان شاء الله و يارب ااااقدر ابعد عن الخشاف و الحلويات😅😅

  78. تم 😊😊ممتااااز😍😍

  79. سوزان فوزي

    انا وزني ٩٦ وعمري ٢٣ انا مجرمه بحق نفسي طولي ١٥٨ مش عارفة اقفل بوقي

  80. الله المستعان

  81. عمر توفيق بابكر

    انا قبلت التحدي وحعمله بإذن الله…… انا عمر وزني 118 طوبى 165 وبإذن الله حنزل اكتر

    ونزلت حلو جدا من 124 مع تمرين يومي

    بس عندي حاجه بسيطه يادكتور

  82. النظام قديش بنزل بالشهر لو سمحت
    0

  83. انا كنت من سنتين 92 خسيت 15ك وبعدين حصل ظروف للدكتور اللي بتابع معاه ومبقتش بروحله وبعدين دخلت الجامعه وانشغلت انا خسيت في6شهور بس لما دخلت الجامعه زيدت تاني في شهرين تقريبا و وصلت ل 92 يعني مش اكتر من الأول هل لما اجي اخس دلوقتي هيبقى في صعوبه ولا ايه

  84. 17 سنه
    86 كيلو
    دعواتكم😂😂💙

  85. مريم مريم

    معاك يا دكتور النظام فوق الممتاز ربنايجزيك خير يارب

  86. باسم الله الرحمن الرحيم انا جديدة معاكم من الجزائر ساتقيد بالبرنامج رغم الاختلاف في الاكل اول مشاركة اتمنى النجاح و رمضان كريم على كل المسلمين
    وزن البداية 97 كغ و الطول 165 سم

  87. ام البراء

    مبارك عليك الشهر يادكتور والله يقويك ع الصيام والقيام والله يسعدك

  88. وشوربة العدس شلون اكدر افطر بلياها 😭😭😭😭

  89. ٨٤ كيلو
    تعبت من كثر الريجيم بس راح التزم معكم ان شاء الله

  90. شيماء محمود

    معاكم ان شاء الله وزني ٦٩ أول مره هعمل دايت معاكم ربنا يسهل
    😍

  91. سوما الترهوني

    سوما وزني 70
    طولي 167

  92. ممكن اخد ايه بدل الزبادي مش بحبه

  93. غير معروف

    تماااااام يادكتور كله تحت السيطره وجاري تنفيذ النظام بحذافيره (حزفووور حزفوووور) 🤣🤣🤣🤣

  94. وزني 90كيلو. كنت 94 كيلو وبتمنا ابقي اقل من كده

  95. كل سنة وحضرتك طيب يا دكتور وشكرا جزيلا لوقت حضرتك ومجهودك وان شاء الله ملتزمة
    انا وزنى 67

  96. كل سنة وحضرتك طيب يا دكتور وشكرا جزيلا لوقت حضرتك ومجهودك وان شاء الله ملتزمة
    انا وزنى 67

  97. معلش نسيت اقول انا ميييين ☝️☝️☝️☝️

  98. غير معروف

    طب يا دكتور انا ممكن أمشي معاكم .على الريجيم دا عشان انا مسبحية

  99. غير معروف

    كل سنه وحضرتك طيب
    بقالى شهرين اسبوع مع حضرتك
    مجمل الدايت خسيت11ك مع ان عكيت فاخر كام يوم بس الحمد لله فرحت ان مزدتش خسيت حتى لو قليل
    ربنا يبارك ف حضرتك انا كنت بعمل دايت واول ما اخس والخبط حاجه بسيطه أزيد بسرعة البرق إنما مع حضرتك الحمد لله ورجعت التزم جدا وزنة حاليا76ك

  100. غير معروف

    شكرا للتشجيع

  101. جزاك الله كل خير

  102. روكا جمال

    كل سنة وأنتم طيبين لوسمحت يا دكتور العصير الطبيعي بدون سكر خالص مسموح و لا لأ وشكرا

  103. غير معروف

    اللهم الثبات😂😂 و الإرادة 😂😂نفسي انزل 10ك ياااااااارب

  104. يااررب يزبط معنا وننزل منيح برمضان

  105. ام مشاري

    انا جديده هنا وحابه انحف
    وزني ١٠٠ وطوالي ١٧١ سويت رجيم لي ٤ أشهر بس للأسف مانحفت ابد تعبت نفسيتي وان شا الله معك راح انحف بشهر رمضان

  106. ام فاطمه

    معاكم ان شاء الله وزني كان ١١٣ نزلت ل١٠٣ لحمدلله مع دايت كلينك نزلت خلال أسبوع ٢كيلو ومستمره بالتحدي وزني حاليا ١٠٣ عمري ٢٣ طولي ١٦٥ ام فاطمه من العراق

  107. فاطمه احمد

    ربنا يبارك ف حضرتك ويوفقك ومن نجاح لنجاح دايما ياااارب
    انا بدات مع حضرتك ثلاث اسابيع ونزلت من 78 ل 71 كيلو الحمدلله
    وان شاء الله مكمله ف رمضان مع دايت كلينيك
    وكل سنه وحضرتك طيب وبالف صحه وخير ونجاح وتوفيق وكل حاجة حلوه

  108. مستعده بإذن الله

  109. مامة جنى

    جزاك الله خيرا
    اعانك الله على الصيام والقيام وصالح الأعمال
    يا مسهل

  110. يارب انا ٦٥

  111. حياة همسة حزن

    قبلت التحدي من الجزائر
    دكتور انا بدأت الريجيم يوم 1/26 كنت بوزن 107.7 ويوم 2/24 قلتلك اني نزلت 10 كيلو يعني اصبح وزني 97 ودلوقتي بعد مرور شهرين اصبح وزني 87.7 يعني انا فثلاث اشهر نزلت عشرين كيلو وده بفضل ربنا وبفضلك يادكتور بشكرك اوي وبدعيلك من كل قلبي انا كنت لما ابدا ريجيم ماكملش شهر وازهق لكن لما عملت ريجيم لي انت عاملو خسيت وانا فرحانة الف شكر ليك يادكتور وان شاء الله فشهر رمضان حنزل تحت 80

  112. غير معروف

    انا رأي بلاش عشان صحة البيبي وكمان صحتك ممكن تقللي اكلك وتكتري من الحاجات المفيده وكلي بنجر سبانخ بتنجان الحاجات اللي فيها حديد قللي مكرونات وزر وسكريات

  113. يا مسهل انفسى إكسر 100

  114. ربنا يخليك لينا ورمضان كريم عليكم طبعا ده سهل جدا وجميل جدا

  115. غير معروف

    تم بأذن الله

  116. انا متابعه من 3 اسابيع كان وزني 67 ودلوقتي بقيت 62 ونص
    كنت عايزه اسألك حضرتك بس ياريت ترد عليا هو ممكن اخد علي الفطار طبق صغير خضار ومعاه طبق صغير شوربه بعملها شوربه دايت

  117. الضوء الساطع الساطع

    جزاك الله خيرا
    ورب يعطيك الصحة والعافية يارب
    انا الضوء الساطع وزني 70 وطولي 168سم
    معاك يا دكتور في هالنظام بإذن الله رمضان يكون غير هالمرة وعاوزة اوصل لوزن 65 او 63 بإذن الله

  118. مى أسامة

    انا كان وزنى 80 كيلو و مشيت مع حضرتك لمدة أسبوع على النظام و خسيت حوالى تلاته كيلو بس للأسف حصلى ظرف قاسى بعد الأسبوع ده و كان نفسيتى تعبانه جدا جدا و رجعت تانى زيدت و بقيت 80 كيلو تانى بس ان شاء الله هلتزم مع حضرتك من أول رمضان لحد آخر الشهر بإذن الله و انا متأكده إن النتيجه هتبقى هايله إن شاء الله

  119. مى أسامة

    و أنا كمان بكرهه

  120. مستعدة بإذن الله جزاك الله خيرا
    وزني ٦٤

  121. مستعدة بإذن الله جزاك الله خيرا
    وزني ٦٤

  122. غير معروف

    يا مسهل ربنا يقدرنا كلنا ونبقي قد التحدي كل سنه وانتم طيبين

  123. انا من يوم3/19مع حضرتك مجمل الدايت حسيت 10.750ك ف شهر ونص تقريبا انا مبسيطه جدا جدا مع انى لخبطت اخركام يوم بس لحقت نفسي الحمد لله وكنت متوقعه ان هزيد زى اى دايت بس الحمد لله مزدتش وكمان خسيت حتى لونزول بسيط بجد شكرا لحضرتك
    انا كنت غلطت ف كومنت فوق وكتبت ان بقالى شهرين حاسه ان بقالى كتير هنا لما مش متعوده اخس كتير كدا ف الوقت القليل دا بجد ربنا يبارك فيك انا حاليا76ككنت86.750

  124. أم أسامة

    معاكم بإذن الله…بس يا دكتور انا باخد جلوكوفاج ٥٠٠ عشان التكيس وبشعر بدوخة في الوجبات اللي مافيهاش نشويات …ينفع أضيف نشويات وإلا اوقف الجلوكوفاج في الوجبات اللي مافيهاش نشويات..
    وجزاك الله خيرا على تعبك معانا.

  125. طب المسحين نظام بتاعنا ايه

  126. معآكم بـ آذن آلله 💪

  127. ايمان موسي

    معاك يادكتور ان شاء الله نظام جميل ربنا يقدرنا يثبتنا وزني ٩٣.٤ متابعه من شهر كان وزني ١٠٠. ربنا يجزيك خيرا.

  128. استاذه/ شيماء

    مع حضرتك طبعا يادكتور انا من شهر 3 بحاول الالتزام بالدايت على قدر المستطاع لغاية اليوم نزلت من 108 أول شهر 3 حاليا 99 يمكن زعلانه شويه انى بنزل بطئ بس مبسوطة أن وزنى أصبح رقمين بس وعندى أمل شهر رمضان يفرق معايا أن شاء الله

  129. غير معروف

    هبداء معيكم باذن الله نفسي اخس جدا كل سنه وانتم طيبين وربنا يجعله في ميزان حسناتك يا دكتور

  130. سارة محمود

    قبلت التحدى ربنا يسهل

  131. قلبت التحدي ان شاء الله بس يا دكتور ياريت ترد عليا لو مثلا في يوم في اكله عاديه مثل الطعميه ممكن اعمل قرص مع بيضه في طاسه تيفال بدون زيت واافطر منها عادي ؟؟

  132. غير معروف

    ان شاء الله معاك وزني ٩٦ كيلو قابلت التحدي رمضان كريم عليكم

  133. دعاء عبدالعزيز

    معاك يا دكتور ان شاء الله طولي 162ووزني 75 ونفسي ابقي 68 بس عندي استفسار هل يمكن نقع الثلاث تمرات في نص كوب ماء او لبن والفطار ليهم والا اكل التمر لوحده واشرب لبن لوحده

  134. يااااارب اديني الإرادة ومضعفشي قدام الاكل انا وزني ٨٠

  135. غير معروف

    دا اول اسبوع ليا معاكم وان شاءالله متابعه لعند ماوصل ل55 كيلو.

  136. اسماء احمد

    ربنا يبارك فيك يادكتور ويجازيك كل خير انا كنت بدات معاكم من 21/3 99ك والحمدلله اليوم وزنت 92ك شكل اتغير وحاسه بفرق كبير في المقاس يارب اكمل واوصل للوزن المثالي الف الف شكر لحضرتك

  137. تم یعطیک الف الف عاااافیه وربی یچزیک الخیر مستمرررره

  138. ان شاء الله مكملين وبأذن الله راح نستفيد بشهر الخير وننزل بمعدل كبير بالوزن انا كنت ١00 ودلوقتي 80وزني وطولي 162يعني نزولي كان حلم بنسبه لي وحققتوا الحمدالله وشكرا ليك يا دكتور وكل عام وانت بألف خير وللمشتركين كلهم ورمضان كريم 🤗💪💪

  139. لبنى احمد

    وزني ٨٥ وانشالله نمشي على الرجيم ونخس

  140. صفاء. safa koraiem

    السلام عليكم يا دكتور اولا حابة اشكر حضرتك الحمدلله انا بدات معاكم كن اسبوعين الصيام المتقطع ونزلت من 114 الي 110 وبعد ال8 اطتم اللي فاتت نزلت الي 108.5 وان شاء الله معاكم في رمضان وربنا يعيمنا علي آلصيام ونلتزم بنظام الرجيم جزاك الله خير الجزاء وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

  141. علي عبده حموده

    اول أسبوع ليا معاكم وباذن الله مستمر معاكم
    لان بصراحه زهقت نفسيا وصحيا من زيادة الوزن

  142. ربنا المستعان كنت 83اصبحت 75فى شهرين الطول 163.كل عام وحضرتك طيب

  143. لوزن ٨٠
    الطول ١٥٨

  144. الوزن ٩٤ كيلو
    الطول ١٥٦
    سبب التخن جرعات كرتيزون حقن ثم دواء بالفم لمشكله في الضهر لمدة ٩ شهور للاسف..
    وخلصت الكرتيزون خلاص بقالي شهرين ونفسي اخس اللي تخنته كله حوالي ٢٠ كيلو
    هل في رياضه؟؟

  145. سما غزال

    انا سما غزال مستعده معاك يادكتور ووزنى 75ك وهوصل لحلنى ان شاءالله وكل عامل والامة الاسلاميه بخير وصحة وسعادة

  146. Meme alzawi ..الوزن 79kg.

    قبلنا التحدي الجديد بس عندي سوؤال يادكتور مافيش شربة في النظاام ممنووع نعملهاا اوعادي لو عملناها شربة خضاار بالدجااج مثلااا ..وبارك الله فيك ..وكل عااام وانتم بألف خيير.

  147. لو سمحت هو النظام ده ينفع مع سيدة مرضعة لطفله عندها 6 اشهر

  148. إيمان الستاوي

    هو ينفع اعمل التثبت في رمضان واليوم الفري في التثبيت ممكن معاه قطعه حلويات ولا برده

  149. هو مينفعش عصاير بدون سكر فراولهاو جوافيه او برتقال

  150. انا وزنى ٩٨ انشاء الله هبداء من اول يوم ادعولى

  151. انا معاكم وكل سنة وانتم طيبين رمضان مبارك

  152. ام تاليا

    انا بقالي اسبوعين من قبل شم النسيم بيومين ولحد انهارده وهكمل وموزنتش خالص بس ملاحظه في هدومي بطني نزله ازاي وجسمي خاسس ازاي مشكلتي اني بنسا اشرب انا ٢١ سنه ٧٥ و٦٠ جرام وطولي ١٦٢ دلوقتي مش عارفه الصراحه وبعمل تامرين تساعدني ع التخسيس وبشرب شاي اخضر قبل الاكل بنص ساعه ولو نسيت بشربه بعد الاكل بساعتين ومشتركه مع حضرتك ف الجروب وربنا يباركلك

  153. شكرا جدا يادكتور انا هيتدي باذن الله انا طولي 168ووزني73المفروض انزل كام كيلو

  154. ممكن تنزل النا برنامج الاسبوع دا او نمشي على النظام دا احنا كمان . انا مسيحية

  155. ام عبد الله

    انا من سنه كنت 83وزنى وطولى 60 ومعايه بنت وولد وسنى 29 وعامله قيصرى مرتين مش عاوزه اقول بعد الولاده التانيه كنت شبه الكوره هههههه المهم قررت اخس نزل فى 8شهور 16كيلو يعنى وصلت 67 الكلام دا من رمضان اللى فات من وقتها لحد دلوقت نفسى انزل ل63 مش قدره سنه كامله مشعارفه انزل حتى كيلو واحد اعمل ايه ضور ولقيت دايت كلينك همشى معكم رمضان واتمنى انزل الاربع كيلو دول

  156. ان شاء الله معاك يادكتور انا وزني 65وعايزة انزل لا 62 وبعد كذا عايزة اعمل تثبيت وزن يادكتور

  157. طوالي 160 وزني 79 عمري 19 نفسي اصل ال58 قبلت التحدي وان شاءالله قدره

  158. من فضلك دكتور ف حالة وجود الدورة الشهريةنلتزم باي نظام .
    طولي 167ووزني 69بس عندي ارداف ونفس اانزل لحد 60وعندي نقص ف الفيتامينات وفيتامين دال وشكرا جدا لحضرتك وكل سنة وحضرتك بخير

  159. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كل عام وحضرتك بخير رمضان كريم عليك
    عايزة اسأل حضرتك بعد إذنك انا مريضة ضغط عالى ومش عارفه اخد برشامة الضغط بعد السحور ولا الفطار ياريت حضرتك تقولى جزاك الله خيرا

  160. ان شاء الله متابعه وزني 85وطولي 160وجزاكم الله خير ومبارك عليكم الشهر

  161. عبدالله السيد

    وزنى 86 طولى 166 ويارب يدكتور

  162. قبلت تحدي

  163. اني من العراق وزني ٩٠ كيلو راح ابدي معاكم في شهر رمضان

  164. ايمان ١٧٠ سم ٧٧ كيلو ٣٠ سنه

  165. غير معروف

    دكتور طب دلوقتي انا عندي امتحانات في رمضان اعمل ايه ؟
    يعني النظام ده كويس ولا مش هعرف اذاكر وهجوع ..الخ

  166. ساره حسن

    انا كان وزني 96 وصلت 80. الحمد لله وان شاء الله مكمله.

  167. ملك عاصم

    ان شاء الله معاك
    واد التحدى انا وصلت مع حضرتك ١٠٩
    وبدات معاك ١١٧.٥
    وليه شهر ونص
    واتمنى اشيل ال ٩ دول قريب عشان اكسر ال ١٠٠
    يااارب
    كل عام وحضرتك بخير

  168. قبلت التحدي

  169. طولي ١٧٠ وزني ٩٠ كيلو

  170. أم حمدان

    الطول ١٥٩
    الوزن ١٠١ مع الأسف وان شاءالله متحمسه للتغيير ونقول ياااااارب يامعييييين ومعاكم للآخر…

  171. مع حضرتك يا دكتور اكيد وربنا يوفقنا للخير وشكرا لدعمك وتشجيعك لينا وده اهم ما في الموضوع
    شكرا بجد

  172. وزني 105 نزلت من 129الي 105في 4شهور هو اي نعم مش ملتزمه اوي ع الانظمه اللي حضرتك نزلتها بس نزلت وفرق معايا مقاسات مش ميزان بس ربنا يجازيك خير علي كل اللي بتقدمه ويجعله في ميزان حسناتك

  173. كاتيا بلطجي

    ان شاء الله هايدي من بكرا اول يوم رمضان لريجيم
    توكلنا على الله
    طولي ١٦٥
    وزني ٧٠

  174. شمس الاصيل

    انا معرفش اكل من غير عيش يعني صعب استبعد العيش من الوجبات

  175. غير معروف

    وزني 67 وان شاء الله هعمله مع ان بحس اني بزيد في الصيام معرفش ليه🙁🙁

  176. معاك انشاء الله يادكتور انا وزني ٧٤ انشاء الله اوصل ل٦٤ انا طولى ١٥٧ وعندي مشكله فى الارداف والبطن ربنا يقوينا

  177. Ana fiya 137 o dayeman lewazn dyali kayen9ess Fe ramadan m3a riyada o lemachey o chorb lema walakin ana me3akom had chaher Ramadan men yawm tolataa hit Fe lemagherib Ramadan yawmt tolataa inchalah alahoma balighena Ramadan

  178. غير معروف

    السلام عليكم….كل سنة وانت طيب يادكتور….شكراجزيلا ع اللي بتعملوا معانا الحمدلله نزلت ١١ كيلو ونص في شهرين….ربنا يباركلك

  179. وزني ٧٧ وان شاء الله اكمل معاك وينزل وزني
    بس ممكن تحكيلنا عن الرياضه

  180. غير معروف

    انا عندي السكر و وزني و بأخذ انسولين و عوزه انزل حوالي 20 كيو عوزه نظام رجيم ينزل وزني بعد اذنك يا دكتور لان وزني بسبب الأنسولين و كتر الجوع بيزيد جدا

  181. وزني ٧٠ عندي سؤالين لو سمحت بنفع اوحد السحور طول شهر رمضان متل سحور اول يوم ويكون بدون خبز
    وبالنسبه للنسكافيه عارفه انه ممنوع بس خايفه ازا ماشربت كوب بعد السحور احس بصداع طول اليوم شو البديل او ازا ممكن اشرب كوب بدون سكر
    وشكرا

  182. أنا وزني 84

  183. ساجدة لله

    إن شاء الله معاك وربنا يقدرنى انابدات معاك ودة الشهر التالت كنت 87 وبقيت80الحمد لله والمقاسات تمام وكل اللى حواليا بيسالونى خسيت ازاى ومفيش ترهلات بس نفسى اكسر ال80كيلو مشكلتى فى الانيميا لان ضربات قلبى بتزيد جدا ياريت نصيحة اعمل ايه

  184. هبه العزاوي

    معاك انا وزني ٨٣

  185. وانا معكن ان شاء الله وزني90 ونفسي انزل 75. وكنت من ثلاث شهور 105 ادعولي

  186. وزني ١٠٠ ادعو لي اكمل معاكم اني اليوم بديت الله يوفقك ويوفق الجميع رمضان كريم عليكم وصحه وسلامه يا رب

  187. انا50كيلو محدش طبعا بيشوف اني محتاجه اخس بس انا متدايقه من وزني ده وهفرح جدا لو خسيت لو حاجه بسيطه ينفع امشي ف النظام ده ولا هايبقي ف ضرر او اشوف حاجه اخف من اني اخس 4كيلو

  188. وزني65 وطولي 159 أن شاء الله ابدي وياكم بالنظام

  189. ياسمين الشام

    انا قبلت التحدي دكتور ومستعدة ان شاء الله تعالى..
    وزني 88 ونصف… طولي 159سم… وعمري 31 سنة….
    انا حابة انزل عالأقل 5 كيلو برمضان

  190. رمضان كريم ع حضرتك
    طولى163 و وزنى60 عاوزه اوصل 53

  191. انا كان وزني٦٥ وصار ٧٧ ابي انزله ٥٧

  192. السلام عليكم دكتور بدي اسال عن خلطه وحابه اعرف اذا انها صحيحه بحكو في بعض دكاتره انو بتنحف كثير يعني خلال أسبوع وكمن يوم

    الخلطه هيه
    3 حبات برتقال (عصر) + وحبتين ليمون (عصر) +ملعقه زنجبيل +ملعقه بذور الكتان + ملعه من اي نوع شاي بنزل الوزن مثل (الشاي الأخضر) +كوب ماء حار كل المكونات تخلط مع بعض وتترك نصف ساعه وقبل الاكل نشرب كوب

    قي البعض بحكي ما نشرب منها كل يوم لانها بسرعه بتنحف وفي ناس بحكي نشرب بس مره وحده في اليوم

    اذا عمرك سمعت عنها او انو صحيح بتنحف احكي عنها
    بتمنى الاجابه

  193. مبروك عليكم الشهر الكريم.. دكتور انا وزني ٥٨طولي ١٦٥بمارس رياضه بس وزني بيزيد شولسبب ومتابعه نظام غذائي

  194. غير معروف

    أنا كنت ٩٦ بقيت ٩٠ نفسى اخس ١٠ ك الشهر ده وجزاك الله خير يادكتور

  195. مني ام كوكو

    حضرتك انا ممنوعه من الصيام وباخد علاج قلب بس طول اليوم مش باكل حاجة باخد علاجي وبس وبشرب ميه بس طيب انا امشي علي النظام ده ازاي يعني افطر زي حضرتك مقولت ولا اظبط يومي ازاي ارجو الافاده ضروري لاني عاوزه فعلا امشي ع النظام ده
    انا وزني حاليا 71

  196. رشا الاردن

    قبلت التحدي طولي ١٦٥ ورني ٧٧

  197. نور
    وزني ٥٧

  198. غير معروف

    دكتور كل عام وحضرتك بخير
    حضرتك كاتب انك مش بتفضل العرق سوس وقت الرجيم ممكن اعرف السبب لان تقريبا هو مشروبي المفضل سواء رمضان او غير رمضان

  199. أميرة احمد

    اناكمان مع حضرتك وان شاءالله هعمل الشهر علي خير انا وزني 112بس مش عايزة ازود عيش عادي ولا ايه وهل هيفرق معايا وشكرا لحضرتك

  200. ممكن تجربي رجيم الخس أو التمر

  201. غير معروف

    انا وزني 95وطولي 167وعايز احس 25كيلو ومعاك باذن الله

  202. نزلتهم في وقت اد ايه

  203. غير معروف

    جزاك الله خيرا يا دكتور ربنا يجعله من ميزان حسناتك يارب العالمين ..وكل عام وانت بخير

  204. الوزن 71كيلو
    السن 31سنه
    الطول 158سم
    الهدف 15كيلو

  205. ربنا يكرمك ويزيدك يارب
    انا لسه بادئ اعمل دايت ودى اول مره فى حياتى امشى ع نظام غذائى ..انا بفضل الله حسيت 10 كيلوا فى اول شهر ازاى معرفش بس النظام سهل جدا وكنت ماشى عليه وانا فى الشغل فكان النظام مع الحركه فرق جدا كنت 112 دلوقتى 102 وباذن الله مكمل

  206. غير معروف

    اي هو نظام الصيام المتقطع ده انا عايزه انزل ل 60 كيلو

  207. غير معروف

    انا حاليا فى غربه فا مش متاح كل الحجات دى بالنسبالى كطالبه متغربه وزنى ٦٣ عايزه اوصل ل ٥٦ وطولى ١٦٦

  208. بعد اذنك يا دكتور ليه مش بتفضل العرقسوس انا. للاسف ده مشروبى المفضل عن اى حاجه تانيه فى رمضان.. هل هوه بيزيد الوزن ولا ايه؟

  209. مفيش اى اختيارات الخضار غير الباميه وملخيه سبانخ فى اكل مينفعش معاه خضار زى السمك والفهيتا كده يعنى ومش كل يوم الواحد حيقدر يطبخ

  210. إيناس خضر

    انا وإني 95 وعمري 32 سنه ونفسي جدا اخس وان شاء الله حبتدي معاكم التحدي

  211. انا وزني كان 98.6 وطولي 160دلوقتي 93.6 خسيت 5ك فى نظام الاسبوع اللي حضرتك كنت منزلة قبل رمضان نفسي اوصل ل 60ك زي ما كنت وانا دلوقتي ماشيه علي نظام رمضان ومكمله مع حضرتك…ربنا يباركلك يادكتور فى كل شئ فى حياتك انت غيرت ناس كتير للاحسن…بس انا عندي إستفسار صغير انا عندي تكيسات ومقاومة انسولين هل الأفضل اني امنع النشويات وأكل فاكهة فقط بجانب النظام اللي حضرتك محدد؟..شكراً

  212. وزني 70 كيلو طولي 162
    بدأت معاكم اخيرا 😍

  213. هو مش بيزود الوزن ولكن هو بيحبس الماء ف الجسم
    وده عكس الدايت

  214. وزني ٧٣ متمني ارجع ٦٠ ياريت اقدر اخسهم ب شهرين ياريت

  215. الوزن 71
    الطول 158
    العمر 26
    ان شاء الله راح ابدي وياك دكتور من اليوم ان شاء الله

  216. ان شاء نلتزم بس ممكن اشرب كوباية صغيرة من العرقسوس

  217. جزاك الله كل خير يادكتور ان شاء الله اقدر التزم بالنظام واقدر اخس خلال هذا الشهر لاني الوزن الزيادة الي عندي مش كثير
    وزني 72 وطولي 160😢😢😢😢😢😢😢

  218. انا دخلت جديده معك يادكتور بتابعك من هولندا وساعات الصيام طويل وفترة بين الإفطار والسحور قصيرة حمشي علنظام معاكم من ٤ يوم وزني ٩٣ وطولي ١٦٨ وعندي مقاومة انسولين اتمنى اني اشفى منها

  219. وزني ٦٣ وطولي ١٥٥ وجديده معاكم وان شاء الله هكمل

  220. غير معروف

    ان شاء الله مكملين

  221. كم كيلو رح انزل في شهر رمضضان بليز احكيلي ،،، وزني 78 وطولي 160 تعبت نفسيا 😭😭😭

  222. الوزن الاخير ٦٦
    كنت ٧٣
    مكمله ان شاء الله

  223. وزني78kg

  224. غير معروف

    أنا كمان وزن kg78 , طولي 159cm

  225. لو سمحت يادكتورانا باخد علاج تخسيس بس للاسف مش خسيت اوي عليه ينفع اخده وامشي علي النظام ده

  226. انا وزني 70 وحابه انزل ل56

  227. انا وزني ٨٠ وطولي ١٧٠ واول مرة اقرر اتابع نظام غذائي النهاردة …يا تري اعمل ايه

  228. غير معروف

    إبدأي من نظام النهاردة
    خامس يوم رمضان

  229. اكمل رجيم معاكم ولا ابتدى حاجة لوحدى

  230. غير معروف

    عقبالنا يارب

  231. اكمل رجيم معاكم ولا ابتدى حاجة لوحدى ملحوظة انا جسمي بيكون ماية وبيورم ومن غير سبب ولو اخدت برشام للماية زى اكساميد بينزل ٤ كيلو واكتر بس مش عارفة اخس

  232. غير معروف

    شهر ونصف

  233. وزني 117وقررت انهارده اعمل رجيم
    وامشي علي النظام
    ويارب اخس

  234. غير معروف

    ارجعي للنظام المتقطع بتاع الدكتور

  235. ايمن الشمري

    وزني ٨٤

  236. اميرة القط

    يادكتور ازاي سحور زبادي بس وثمرة فاكهة 😂😂😂قليل اووووي

  237. غير معروف

    يا مسهل يارب انا معاك يا دكتور باذن الله قبل رمضان نزلت 4 كيلو معاك وبقيت 69 عاوزه اوصلك 62 باذن الله وبعدين اثبت طولي 164

  238. غير معروف

    ر

  239. لو سمحتوا ممكن حد يعرفني ايش هي القرصاية وايش هو الياميش وايش هو الخشاف ؟؟؟؟لأني مش فاهمة ايه هدول؟؟؟

  240. غير معروف

    السلام عليكم دكتور اناوزنى ١٠٧وطولى ١٦٨عاوزه انزل ل٦٥ ايه النظام اللى يناسبنى أن شاء الله ملتزمه مع حضرتك بنظام دايت رمضان

  241. مرحبا دكتور انا دلوقتي شفت البرنامج يعني مبديتش من اول يوم رجيم معاكو
    ازاي ابدا دلوقتي ؟؟ يعني وجبه امشي عليها

  242. مرحبا دكتور انا دلوقتي شفت البرنامج يعني مبديتش من اول يوم رجيم معاكو
    ازاي ابدا دلوقتي ؟؟ يعني وجبه امشي عليها

  243. لو سمحت ي دكتور انا بعت اضافه ع الفيس بس ماتقلبت ممكن حضرتك تقبل
    وشكرا لحضرتك

  244. ملك طارق

    انا معاكم بإذن لله والخمس ايام ال فاتو كنت ماشية بس مشكلتي اني باخد أدوية فيها كرتوزن فمش بيبان اني خسيت ادعولي اخس وأفضل ملتزمة

  245. ام تاليا

    لو سمحت يادكتور انا بدأت مع حضرتك في شهر ٤كنت ٨٢دلوقت ٧٧بقالي فتره اكتر من اسبوع ثابته علي الوزن ده علي الرغم اني برضع
    كمان يادكتور بعد الفطار بحس بمراره شديده في حلقي ببقا عاوزه اكل اي حاجه مسكره ياتري ده سببه ايه

  246. غير معروف

    رمضان كريم …
    و ربي يجزيك الخير و يجعلو في ميزان حسناتك برنامج كثير حلو … بس انا ما بقدر ما اكل حلو بعد لفطور باكل حلو .و بدل السحور بشرب لبن أب هاي بتكون آخر وجبة على ١١ م . بدي اعرف بنزل و الا الحلو بيعيق نزول الوزن .

  247. فين نظام تثبيت الوزن؟

  248. جهاد عبدالعال

    ي دكتور انا وزنت نفسي من قبل رمضان وكان ٧٠ انا عايزة انزل عن كدا ١٠ فهل النظام دا كويس بالنسبه ليا ولا لا

  249. انا ناويه ان شاء الله وزني كان 90 ونصف وعمله رجيم مع نفسي في البيت بقيت 87ونصف ونفسي أكمل واتشجع وأنزل ل60 كيلوا اكتر حاجه ﻷن انا طولي 159 وطخنت خالص بعد الولاد وعمليه استئصال المراره حاولت كتير اعمل رجيم بس برجع في كلامي تاني بعد كام يوم نفسي اتشجع واكمل
    ربنا يجزيك عننا خير ياااارب ويجعله في ميزان حسناتك
    انا قررت اتابع مع حضرتك واشتركت في القناه علي اليوتيوب
    بس عذرا يعني هو اﻷكل الموجود ده مش كتير علي الرجيم يعني انا مثلا بفطر بقطعة لحمه 100 جرام وطبق سلطه و3 ملاعق ارز صغير اقصي حاجه والسحور ثمرة فاكهه فقط وده كل أكلي
    عذرا علي السؤال انا مش فاهمه وعلشان كده بسأل حضرتك علشان حضرتك تفهمني يعني اللي انا عاملاه ده غلط ؟؟! بس انا حاسه ان حضرتك كاتب اكل كتير جدا انا في الطبيعي من غير رجيم مباكلش نصف الكميات اللي حضرتك كاتبها يعني انا مبحبش العصائر خالص ولا الحلويات نهائيا بس طبعا بحب الفاست فود بس حاليا منعه نفسي منه
    عذرا علي اﻹطاله
    شكرا علي رحب سعة صدركم

  250. غير معروف

    وزني 75 وان شاء الله بنزل 10كيلو بدات من ثاني يوم والان وزني بقي 72 وان شاء الله هكمل 💪💪

  251. ضحي مصطفي

    انا لسه هبدا النهاردا ف النظام دا الكام يوم ال فاتو بوظت الدنيا ونويت ان شاء الله لاخر الشهر اعمل رجيم بجد 🙋🙋 وزني حاليا 72

  252. لو سمحت يادكتور لو وصلت للوزن المطلوب مفروض اعمل ايه افضل ماشيه معاكو ولا ايه بالظبط

  253. ابدأي من اليوم اللي دخلت فيه

  254. اعملي تمارين بطن كتير هيا اللي تهنئة الدهون اللي علي العضلات..انا ترينر جيم

  255. غير معروف

    ممكن تمشي علي الصيام المتقطع

  256. الياميش هو الفاكهة المجفف زبيب مشمش تين قراصنة هي البرقوق المجفف

  257. الوزن ٧٥الطول١٦١ السن ٢٣ انابديت امبارح وهكمل انشاء الله والناس الى بتجوع عليه بشرب المياه لحد السحور انابشرب ٤لتر ومبحسش بالجوع لدرجه باسحر بالعافيه مسكه القزاز طول وانا ماشيه وقاعده لذالك بنصح بشرب المياه واتمن التوفيق لى ولكم

  258. علا سليم

    معاك يا دكتور وادعيلنا

  259. غير معروف

    وزني 78وطولي 170

  260. سلام عليكم رمضان كريم دكتور خلصنا الاسبوع الاول وواني انتظر الاسبوع الثاني وكلي امل اضعف على هذا الريجيم

  261. غير معروف

    نفس سؤالي واتمنى الدكتور يجاوبنا

  262. هااااااا

  263. دكتور هو انا ممكن اخس كام كيلو فرمضان بالنظام ده (رينج تقريبا كام )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.