الرئيسية / أنظمة غذائية / تحدي نسف الدهون في أسبوع يبدأ يوم 28 أكتوبر حتى 3 نوفمبر

تحدي نسف الدهون في أسبوع يبدأ يوم 28 أكتوبر حتى 3 نوفمبر

بسم الله توكلنا على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله ..
نبدأ تحدي جديد لنسف الدهون في أسبوع واحد فقط ..
مش مطلوب إنك تاخدي أي أدوية أو أعشاب، وكمان لو بتواجهك أي صعوبة في ممارسة الرياضة، مفيش أي مشكلة، النظام الغذائي ده كافي بفضل الله لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ما يقارب الـ 3 كيلو.

لو أنتي لسه محملة التطبيق، أو كنتي مشتركة معانا في التحديات السابقة، مفيش أي مشكلة، النهاردة بداية جديدة للجميع، كله ينسى اللي فات سواء كنتي مقصرة أو لسه هتبدأي .. مش مهم … النهاردة عندك فرصة جديدة، لازم تستغليها أفضل إستغلال، أعتقد كفاية تقصير لحد كده.

لحد أمتى هتفضلي شايفة ناس أجسامهم أفضل منك وأنتي بتتلككي وبتقولي أي حجج تبرر لك وزنك الزائد، محدش أحسن منك، أنتي بفضل الله تقدري وفي وقت قياسي، توصلي لوزنك المثالي، كل المطلوب منك، هو الإلتزام.

نظام الأسبوع

في حاجة مشتركة طوال السبع أيام وهي شرب كوب من الماء الدافئ على الريق، ومذاب فيه ملعقة من عسل النحل (العسل الأبيض).

اليوم الأول ..

وجبة الفطار ( بيضة مسلوقة + ثمرة مطاطس مهروسة ومسلوقة + رشة ملح وفلفل ).

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة )

وجبة الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • أو 2 سمكة مشوية
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الأول:- ( 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش أو 3 ملاعق مكرونة )، وطبعاً مننساش طبق السلطة الخضراء، ومعاها طبق الخضار المطبوخة بطريقة صحية ( بملعقة زيت زيتون واحدة على الأكثر ).

وجبة العشاء اليوم الأول:- ثمرة خيار + كوب زبادي صغير لايت

 

اليوم الثاني .. 

وجبة الفطار ( ملعقة عسل نحل معاها ربع رغيف عيش وكوب حليب خالي الدسم )

بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة

وجبة الغداء:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية
  • أو 2 سمكة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار

وجبة العشاء:- كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

اليوم الثالث .. 

نفس فطار اليوم الأول وبعد الفطار بساعتين ( كوب حليب خالي الدسم ).

وجبة الغداء:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية
  • أو 2 سمكة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار

وجبة العشاء:- كوب زبادي لايت معصور عليه ليمونة.

 

اليوم الرابع .. 

وجبة الفطار:- 4 ملاعق شوفان + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو 2 سمكة مشوية
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار.

وجبة العشاء:-

كوب زبادي صغير + ثمرة خيار

 

اليوم الخامس .. 

وجبة الفطار:- ( بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + نصف رغيف عيش )

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة )

وجبة الغداء:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو 2 سمكة مشوية
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الخامس:- ( 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش أو 3 ملاعق مكرونة )، وطبعاً مننساش طبق السلطة الخضراء، ومعاها طبق الخضار المطبوخة بطريقة صحية ( بملعقة زيت زيتون واحدة على الأكثر ).

وجبة العشاء:- ( كوب زبادي + ثمرة فاكهة ).

 

اليوم السادس .. 

وجبة الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2بيضة مسلوقة + ربع رغيف عي
  • أو ربع كيلو جبنة قريش + ربع رغيف عيش
  • أو 4 ملاعق شوفان + كوب حليب خالي الدسم

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة ).

وجبة الغداء:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية
  • أو 2 سمكة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار.

وجبة العشاء:- ( كوب زبادي صغير + ثمرة خيار )

 

اليوم السابع .. 

اليوم السابع يوم فري وتقدروا تعرفوا تفاصيل اليوم ده بالكامل لما تصغطوا على كلمة هنا الموجودة بي القوسين ( هنا ).

 

تعليمات وتنبيهات

  1. الرجيم فعال جداً وآمن ومجرب
  2. متوقع ينزل وزنك لحد 3 كيلو في خلال الـ 7 أيام
  3. لازم شرب الماء بكثرة أقل شئ 10 أكواب لا يمكن أقل من كده.
  4. لو حسيتي بالجوع في اي وقت من اليوم تناولي (خيار أو خس )
  5. مسموح بملعقة سكر واحدة طوال اليوم.
  6. لازم لازم لازم كل يوم تددخلي هنا على الموضوع ده، تكتبي يومك مر على خير ولا لأ، يعني عرفتي تلتزمي بنسبة 100 % ولا لأ.
  7. لو عندك أي سؤال أو إستفسار أكتبيه، وهكون سعيد جداً بخدمتك.
  8. لو إلتزمتي باللي مكتوب ده وكل يوم كتبتي تعليق يثبت إلتزامك وكنتي قد التحدي هتلاقي نفسك بعد 7 أيام وصلتي لنتيجة مرضية جداً.

 

توضيح هام .. 

الكومنتات بتظهر بعد فترة بسيطة من كتابتها يعني حضرتك لما بتشرفيني بكتابة أي تعليق، لو دخلتي على المقال بعدها بشوية، هتلاقي التعليق ظهر وهكون جاوبت بأمر الله على حضرتك .. 

 

الشئ التاني الهام .. إن لو حضرتك لسه محملة التطبيق إبدأي معانا من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق 
يعني لو التحدي من يوم 1 ليوم 7 وحضرتك حملتي التطبيق في يوم 5 .. مفيش مشكلة إمشي ع النظام يوم 6 ويوم 7، وكملي معانا في باقي التحديات لحين الوصول للوزن المثالي إن شاء الله.

عن د/ أحمد منصور

260 تعليق

  1. غير معروف

    قبلت التحدي

  2. نوال خليل

    قبلت التحدي

  3. غير معروف

    قبلت التحدى

  4. قبلت التحدي

  5. سماح المصري

    قبلت التحدي

  6. قبلت التحدي

  7. قبلت التحدي

  8. قبلت التحدي 💪

  9. معاكم
    سؤال هل لازم اعمل التحدي إلا فات ولا ابدء دا عادي

  10. غير معروف

    ممكن ابدا من بكرة يعني الصباح والغذاء اعمله نفس اليوم الاول الاسبوع اللي فات وبعدين اكمل معاك الى 2 نوفمبر لانه يوم الجمعة يوم اجتماع الاهل

  11. قبلت التحدي

    • دكتور انا مفلوزة وتعبانة والله مش عارفة بقدر ابلش ولا لا والحرارة علي

  12. غير معروف

    معاكم بإذن الله

  13. غير معروف

    قبلت التحدي اكيد

  14. مع نقص فيتامين د ممكن نقص الوزن

  15. قبلت التحدي

  16. قبلت التحدي انا جديدة معاكم من المغرب ان شاء الله غدا اول مشاركة لي معكم😘

  17. قبلت التحدي👍👍

  18. قبلت التحدي👍👍👌

  19. غير معروف

    قبلت التحدي ان شاء الله

  20. غير معروف

    ان شاء الله قبلت التحدى

  21. قبلت التحدي

  22. قبلت التحدي

  23. قبلت تحدي

  24. غير معروف

    قبلت تحدي

  25. قبلت تحدي
    اي

  26. ايناس عبد العاطي

    قبلت التحدي

  27. قبلت التحدي

    نادية منال أواصل التحدي حتى أصل إلى الوزن المثالي إنشاء الله

  28. قبلت التحدي

  29. قبلت التحدي

  30. ام حبيبة

    قبلت التحدى بس دكتور الإمساك فى الرجيم الحل ايه

    • غير معروف

      اشربي مويا كثير وحاولي تدخلي منتجات الشوفان الخاليه من السكر في نظامك وركزي ع الاغذيه اللي تحتوي على الالياف مره بطله للامساك

  31. قبلت التحدى

  32. ام ياسين

    أكيد طبعاً معاكم قبلت التحدي

  33. قبلت التحدي

  34. ام ياسين

    قبلت التحدي

  35. دكتور انا وزني 60وطولي 158وعندي ورم ع الغده الدرقية والحرق عندي ضعيف جدا ممكن اعرف ادخل التحدي معاكم

  36. جوري محمد

    قبلت التحدى

  37. ام الحسن

    قبلت التحدي

  38. أم أسامه

    قبلت التحدي

  39. ايمان شريف

    قبلت التحدي

  40. قبلت التحدي وانا متفائله بيك اوى يادكتور والله المستعان

  41. قبلت التحدي هل بيجيب نتيجه اللي عندهم فقر دم الانيميا يعني شوي

  42. أميرة وليد

    قبلت التحدي

  43. مريم سمير

    قبلت التحدي بإذن الله والله المستعان وجزاكم الله خيرا

  44. مريم سمير

    قبلت التحدي بإذن الله والله المستعان وجزاكم الله خيرا

  45. اكيد قبلت التحدي والله المستعان

  46. ناهد يوسف

    قبلت التحدي

  47. قبلت التحدي ان شاء الله

  48. قبلت التحدي

  49. قبلت التحدي

  50. بالتوفيق

  51. ام عبدالرحمن

    قبلت التحدي

  52. قبلت التحدى

  53. قبلت التحدي

  54. عُمان وطني وأعشقها

    قبلت التحدي 🌷🌷🌷🌷

  55. ايمان سيد

    قبلت التحدي

  56. نهله يوسف

    وقبلت التحدي

  57. قبلت التحدي

  58. قبلت التحدى

  59. قبلت التحدي باذن الله

  60. السلام عليكم
    انا اتبع الصيام المتقطع أو العكسي ١٦/٨ هل استطيع ان اتبع نظام التحدي على اساس اني اكل الوجبات المقترحة في فترة الأكل اي ال٨ ساعات أم هدا متعب انتظر الرد شكرا

  61. غير معروف

    👍👍👍👍👍
    شكرا لحضرتك
    معكم ان شاء الله

    • د/ أحمد منصور

      عفوا

      بالتوفيق

      • غير معروف

        انا طولي 153 ووزني 55 كم كيلو لازم اخس للعلم ان الدهون في جسمي متركزه في مناطق محددة وشكلي مش ضريف ابدا 😭

  62. قبلت التحدي

  63. قبلت التحدى ومعاك يافندم وكلى امل وتفائل وصوتك حلو مظبوط والف سلامة عليك وربنا يخليك لينا

    • د/ أحمد منصور

      الله يسلمك

      بالتوفيق يارب

      إن شاء الله تحققي مرادك في أقرب وقت ممكن

  64. قبلت التحدي

  65. قبلت التحدي

  66. أم جمانة

    السلام عليكم أولا قبلت التحدي ان شاء الله وثانيا دكتور أريد سؤالك بالنسبة لهذا التحدي هل ينفع للحامل علما أنني في الشهر السادس.

  67. غير معروف

    أقبلت التحدى

  68. قبلت التحدي ان شاء الله مكمله معاكم

  69. قبلت التحدي ان شاء الله

  70. قبلت التحدي

  71. قبلت التحدب ومعاكم ان شاء الله

  72. قبلت التحدي ومعاكم ان شاء الله

  73. قبلت التحدي

  74. قبلت التحدي

  75. قبلت التحدي

  76. لو سمحت انا هبداء رجيم النهارده ممكن اعملوا ولم ينزال التحدي اشترك اكمل

  77. قبلت التحدى

  78. غير معروف

    معاكم ان شاء الله

  79. قبلت التحدي

  80. دكتور أنا نزلت التطبيق امبارح وحابه أشارك معاكم وأنا وزنى 85 وطولى 167 ونصف وعندى 29 سنه ومشكلتى سمنة مناطق الأرداف والخصر إيه هى نصيحة حضرتك ليا وكمان الوزن الميثالى الرجاء الرد وشكراً

  81. قبلت التحدي

  82. قبلت التحدي ان شاء الله

  83. امل اوبس زين

    قبلت التحدى.بس دايما مش بكمل الدايت مع انى قبل كده نزلت من وزنى ٥٠ ك لكن رجعت زدت تانى ومش عارفه انتظم تانى مع انى جربت كل الوسائل.ياريت تفيدنى يادكتور لانى نفسيتى تعبت جدا وجزاك الله عنا خيرا

  84. غير معروف

    قبلت التحدي

  85. قبلت التحدي

  86. قبلت التحدي

  87. قبلت التحدى

  88. قبلت التحدى

  89. انا جديده هبدأ معاكم تلتحدى الجديد

  90. معاكم

  91. قبلت التحدى

  92. معاكم ان شاء الله
    قبلت التحدى

  93. قبلت التحدي

  94. قبلت التحدي

  95. محمد امام

    قبلت التحدي

  96. دودى وحيد

    معاكم باذن الله

  97. مها محمد

    بصراحة فكرة اكثر من رائعة استفدت منها جدا وفرتعليا وقت وجهد وفلوس ووزني بدا ينزل علي النظام بشكركم جدا

    • د/ أحمد منصور

      الحمد لله رب العالمين

      بالتوفيق لحضرتك يا أستاذة مها

  98. قبلت التحدي

  99. قبلت التحدي

  100. قبلت التحدي

  101. قبلت التحدي
    بس اناعملت دايت كتيرلغايه ماجسمي اتعود مبقاش بينزل باي نظام رغم اني موقفه دايت بقالي سنه

  102. ام إسماعيل

    قبلت التحدي بس انا برضع

  103. داليا الحبشى

    قبلت التحدى

  104. الله المستعان قبلت التحدي

  105. قبلت التحدي

  106. دكتور نهارك سعيد؛انا للاسبوع الثاني معك وزني ثابت علي الميزان مع التزامي معك بالدايت والرياضة بس مقاسات جسمي احسها ناقصة للأمانة؛بس أريد اسأل هل أكمل معكم التحدي عادي ام هناك تغيير معين تفيدني بيه دكتور باش ينزل وزني؛للضرورة ارجوا من حضرتك الرد عليا؛وشكرا لسعة الصدر

  107. غير معروف

    بالتوفيق إن شاء الله
    جزاكم الله خيرا دكتور
    وإن شاء الله نبدأ مع حضرتك 💪

  108. قبلت التحدى

  109. منار عادل

    قبلت التحدى💪💪👍👍

  110. قبلت التحدي☺️☺️

  111. غير معروف

    انالسة منزلة التطبيق ازاي اجيب رجيم ٣٠يوم

  112. قبلت التحدي

  113. قبلت التحدي

  114. قبلت التحدي

  115. قبلت التحدي

  116. قبلت تحدي

  117. قبلت التحدي

  118. قبلت التحدي

  119. قبلت التحدي

  120. قبلت تحدى

  121. قبلت أتحدى
    بس يا دكتور انا ديما بنتى بتخزين أسهر لبعد لفجر

  122. غير معروف

    قبلت اتحدى

  123. قبلت تحدي

  124. قبلت التحدي

  125. بنت الاردن

    قبلت تحدي

  126. الآء محمود

    قبلت التحدي

  127. قبلت التحدي

  128. قبلت التحدي

  129. قبلت التحدي

  130. قبلت التحدي

  131. يا دكتور بعد اذنك تفيدني وزني وصل ٦٧ وطولي ١٦٤ انا كده ايه المطلوب أكمل فى التحدي وعندي سمنة ولا لأ مع العلم فى دهون اسفل البطن نتيجة الولادة القصيرى ثلاث مرات .جزاك الله خيرا على البرنامج الهاتف بكل جوانبه

  132. قبلت التحدي

  133. قبلت التحدي🙂💪

  134. قبلت التحدي

  135. قبلت التحدي و😉منتظرة

  136. النظام فين اسه منزلش ليه

  137. قبلت التحدي،

  138. متى بينزل النظام

  139. قبلت التحدى

    انا نفسي اخس

  140. ايمان سيد

    بديل الشوفان ايه ؟
    ينفع زبادي بدلا من الحليب ؟
    ينفع عيش سن بدلا من العادي واقد ايه الكمية ؟
    بديل الجبنة القريش ايه ؟
    قبلت التحدي
    #هنخس_مع_دايت_كلينيك

  141. غير معروف

    الله المستعان

  142. قبلت التحدي…بس بيخسس منطقة الفخذ والارداف لانو انا مشكلتي فيهم مو بكل الجسم ؟؟

  143. قبلت التحدي

  144. كلامك حمسني أوي يا دكتور أنا أول مرة أتابع حضرتك انشالله مش آخر مرة ومع لكم ف التحدي بس عبد إذنك فيه صفحه تانية للتواصل مع حضرتك غير التطبيق ده
    وشكرا

  145. أمه الله

    الله المستعان

  146. ايمان سيد

    بديل الشوفان و الجبنة القريش ايه والكمية اد ايه ؟
    الزبادي ينفع بدلا من الحليب ؟
    العيش السن ينفع بدلا من العيش العادي واقد ايه الكمية ؟

  147. فين النظام لو سمحت

  148. طب ان كنت موقفه نشويات لمده شهر ينفع ابدء في،التحدي ولا النشويات هتاثر

  149. نهى البربرى

    قبلت التحدى

  150. غير معروف

    قد التحدى

  151. غير معروف

    مرحبا دكتوره ممكن ابدي التحدي بكرا

  152. غير معروف

    مرحبا دكتوره ممكن ابدي التحدي غدا شكرا لجهودك

  153. غير معروف

    ينفع اعمل صيام متقطع مع النظام ده

  154. اام ايمن

    انا ليه تعليقى مبيظهرش؟؟؟؟؟؟

  155. غير معروف

    يعنى ايه وجبه خضار صحيه اعملها ازاى

  156. د مها محمد

    قبلت التحدي

  157. غير معروف

    انا معاكم بالتحدي أن شاء الله…. بس لو سمحت عندي سؤال شو رأيك بزيت جوز الهند هل هو مفيد لرجيم

  158. قبلت التحدي….. بس عندي سؤال لو سمحتي شو رأيك بزيت جوز الهند…. ما الفرق بينه وبين زيت الزيتون

  159. يا دكتور ممكن ادخل معاكم التحدى
    بالنظام ده بس على طريقة الصوم المتقطع

    • د/ أحمد منصور

      ممكن

      • مرحبا دكتور سؤال ربع رغيف عيش يساوي كم قطعة توست

        • د/ أحمد منصور

          2 قطعة توست

          • ايمان سيد

            ممكن الرد على اسئلتي من فضلك

          • د/ أحمد منصور

            انا اسف والله يا أستاذة إيمان مخدتش بالي

            ممكن تكتبيها تاني وانا تحت امرك

          • ايمان سيد

            بديل الشوفان و الجبنة القريش ايه والكمية اد ايه ؟
            الزبادي ينفع بدلا من الحليب ؟
            العيش السن ينفع بدلا من العيش العادي واقد ايه الكمية ؟

          • د/ أحمد منصور

            الشوفان ممكن بدلاً منه كورن فلكس 4 ملاعق أو بليلة نفس الكمية
            2 عيش سن بدلا من ربع رغيف عيش

            الجنبة القريش بديل ليها اي جبنة خالية الدسم والكمية ربع كيلو

            لا غنى عن تناول الحليب…

          • مش عارفه لسع ردي مش،بيظهر

  160. مرحبا دكتور ربع رغيف يعادل كم قطعة توست

  161. راجية المغفرة

    قبلت التحدي و ان شاء الله نقدر اواظب عليه من غير كسل والله المستعان

  162. ايمان سيد

    ممكن الرد على اسئلتي من فضلك

  163. قبلت التحدى.
    ممكن استبدال اللبن بالزيادة خالى الدسم؟

  164. بديل الشوفان و الجبنة القريش ايه والكمية اد ايه ؟
    الزبادي ينفع بدلا من الحليب ؟
    العيش السن ينفع بدلا من العيش العادي واقد ايه الكمية ؟

  165. الدايت مناسب لمرض السكر والمرضعات

  166. طيب بعد ما واحد يخسر الوزن المطلوب هل في برنامج لتثبيت الوزن ممكن تنزله

  167. لوسمحت يادكتور القهوة الخضراء مفيدة للتخسيس وهل بترفع الضغط زي القهوة العادية

  168. بعلق مش عارفة ليه التعليق مش باين

    • د/ أحمد منصور

      أهلاً بحضرتك يا أستاذة شيرين

      التعليق بيظهر بعد فترة بسيطة من كتابته

  169. جوري محمد

    اليوم النهارده كان كويس بس عايزه اشرب نسكافيه خلال اليوم مره واحده هل ممكن

  170. غاده محمد

    انا ابتديت التحدي انهارده بس ولادي الله يسامحهم عزموا عليه بايس كريم ولسه متعشتش فعلا مليش نفس وشربت مايه ولسه بشرب يارب اكمل

  171. عفوا دكتور انا لا يمكن أن أتناول الحليب أبدا راح اعملوا مع قهوة أو نسكافيه أو ككاو او استبدلو بالزبادي أيهم افضل

  172. ملك وحنين

    ان شاء الله ابتدأ بالتحدي الجديد من الاسبوع القادم

  173. اسما العزازي

    ممكن ايتدي من بكره معاكو

  174. غير معروف

    انا ورني 55 وطولي 153
    كم كيلو لازم اخس

  175. كنوزالريف

    قبلت التحدي وبااصرار..

  176. لوسمحت القهوة الخضراء كويسة للتخسيس ولابترفع الضغط زي القهوة العادية

  177. مر يومين بخير بفضل لله وحده دعوتكم بالاستمرار

  178. ام محمود

    ان شاء الله نحاول نقدر ربنا يقوينا يارب

  179. النظام جيد جدا بس انا لسه مشتركة النهاردة ينفع ابدا معاكم من اليوم الثالث وشكرا

  180. غير معروف

    أنا الحمد لله ملتزمه بالتحدى من اول يوم بس كنت عايزه اسال انا برضع بنتى عندها سنه و٣شهور ممكن اضيف ايه على النظام عشان يكون مناسب ايه وشكرا لحضرتك

    • د/ أحمد منصور

      ادخلي على قسم الأنظمة الغذائية
      هتلاقي رجيم خاص بالمرضعات

  181. المحبه للجنه

    ملتزم الحمدلله

  182. انا قبلت التحدي دكتور

  183. قبلت التحدي طبعا

  184. الحقني يا دكتر انهارده اليوم الخامس للتحدي بس انهارده مقدرتش اقاوم كانوا عاملين محشي وقعد واكلت لغيت مبطني وجعتني ومن ساعتها وأنا مضايقه وندمانه وزعلانه أوي ومش عرفه كدا ايه ال هيحصل ضيعت كل العملته ولا ايه

  185. غير معروف

    ممكن ابدا من انهارده

  186. مجننت الجن

    قد التحدي

  187. قبلت التحدي

  188. انا اليوم دخلت التطبيق والانشاء الله بكرة البدايه تحية ليك من سويسرا انشاء الله تكون النتيجه حلوة قبل مناسبه عيد ميلادي حبيت البس فستان صارلي زمان ملبست شي لان منطقة الكرش مابحبها

  189. انا اليوم دخلت التطبيق والانشاء الله بكرة البدايه تحية ليك من سويسرا انشاء الله تكون النتيجه حلوة قبل مناسبه عيد ميلادي حبيت البس فستان صارلي زمان ملبست شي لان منطقة الكرش مابحبها

  190. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate
    to this fantastic blog! I guess for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to
    my Google account. I look forward to new updates and
    will talk about this website with my Facebook group.
    Chat soon!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.