تحدي نسف الدهون في أسبوع يبدأ يوم 28 أكتوبر حتى 3 نوفمبر

بسم الله توكلنا على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله ..
نبدأ تحدي جديد لنسف الدهون في أسبوع واحد فقط ..
مش مطلوب إنك تاخدي أي أدوية أو أعشاب، وكمان لو بتواجهك أي صعوبة في ممارسة الرياضة، مفيش أي مشكلة، النظام الغذائي ده كافي بفضل الله لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ما يقارب الـ 3 كيلو.

لو أنتي لسه محملة التطبيق، أو كنتي مشتركة معانا في التحديات السابقة، مفيش أي مشكلة، النهاردة بداية جديدة للجميع، كله ينسى اللي فات سواء كنتي مقصرة أو لسه هتبدأي .. مش مهم … النهاردة عندك فرصة جديدة، لازم تستغليها أفضل إستغلال، أعتقد كفاية تقصير لحد كده.

لحد أمتى هتفضلي شايفة ناس أجسامهم أفضل منك وأنتي بتتلككي وبتقولي أي حجج تبرر لك وزنك الزائد، محدش أحسن منك، أنتي بفضل الله تقدري وفي وقت قياسي، توصلي لوزنك المثالي، كل المطلوب منك، هو الإلتزام.

نظام الأسبوع

في حاجة مشتركة طوال السبع أيام وهي شرب كوب من الماء الدافئ على الريق، ومذاب فيه ملعقة من عسل النحل (العسل الأبيض).

اليوم الأول ..

وجبة الفطار ( بيضة مسلوقة + ثمرة مطاطس مهروسة ومسلوقة + رشة ملح وفلفل ).

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة )

وجبة الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

• 2 بيضة مسلوقة
• أو 2 سمكة مشوية
• أو ربع كيلو جبنة قريش
• أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
• أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
• أو علبة تونة بدون زيت
• أو ربع كيلو كفتة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الأول:- ( 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش أو 3 ملاعق مكرونة )، وطبعاً مننساش طبق السلطة الخضراء، ومعاها طبق الخضار المطبوخة بطريقة صحية ( بملعقة زيت زيتون واحدة على الأكثر ).

وجبة العشاء اليوم الأول:- ثمرة خيار + كوب زبادي صغير لايت

اليوم الثاني .. 

وجبة الفطار ( ملعقة عسل نحل معاها ربع رغيف عيش وكوب حليب خالي الدسم )

بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة

وجبة الغداء:-

• 2 بيضة مسلوقة
• أو ربع كيلو جبنة قريش
• أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
• أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
• أو علبة تونة بدون زيت
• أو ربع كيلو كفتة مشوية
• أو 2 سمكة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار

وجبة العشاء:- كوب زبادي + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث .. 

نفس فطار اليوم الأول وبعد الفطار بساعتين ( كوب حليب خالي الدسم ).

وجبة الغداء:-

• 2 بيضة مسلوقة
• أو ربع كيلو جبنة قريش
• أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
• أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
• أو علبة تونة بدون زيت
• أو ربع كيلو كفتة مشوية
• أو 2 سمكة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار

وجبة العشاء:- كوب زبادي لايت معصور عليه ليمونة.

اليوم الرابع .. 

وجبة الفطار:- 4 ملاعق شوفان + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء:-

• 2 بيضة مسلوقة
• أو ربع كيلو جبنة قريش
• أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
• أو 2 سمكة مشوية
• أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
• أو علبة تونة بدون زيت
• أو ربع كيلو كفتة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار.

وجبة العشاء:-

كوب زبادي صغير + ثمرة خيار

اليوم الخامس .. 

وجبة الفطار:- ( بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + نصف رغيف عيش )

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة )

وجبة الغداء:-

• 2 بيضة مسلوقة
• أو ربع كيلو جبنة قريش
• أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
• أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
• أو علبة تونة بدون زيت
• أو 2 سمكة مشوية
• أو ربع كيلو كفتة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الخامس:- ( 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش أو 3 ملاعق مكرونة )، وطبعاً مننساش طبق السلطة الخضراء، ومعاها طبق الخضار المطبوخة بطريقة صحية ( بملعقة زيت زيتون واحدة على الأكثر ).

وجبة العشاء:- ( كوب زبادي + ثمرة فاكهة ).

اليوم السادس .. 

وجبة الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

• 2بيضة مسلوقة + ربع رغيف عي
• أو ربع كيلو جبنة قريش + ربع رغيف عيش
• أو 4 ملاعق شوفان + كوب حليب خالي الدسم

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة ).

وجبة الغداء:-

• 2 بيضة مسلوقة
• أو ربع كيلو جبنة قريش
• أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
• أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
• أو علبة تونة بدون زيت
• أو ربع كيلو كفتة مشوية
• أو 2 سمكة مشوية

مفيش أرز ولا عيش ولا مكرونة لكن طبعاً مهم طبق السلطة وطبق الخضار.

وجبة العشاء:- ( كوب زبادي صغير + ثمرة خيار )

اليوم السابع .. 

اليوم السابع يوم فري وتقدروا تعرفوا تفاصيل اليوم ده بالكامل لما تصغطوا على كلمة هنا الموجودة بي القوسين ( هنا ).

تعليمات وتنبيهات

1. الرجيم فعال جداً وآمن ومجرب
2. متوقع ينزل وزنك لحد 3 كيلو في خلال الـ 7 أيام
3. لازم شرب الماء بكثرة أقل شئ 10 أكواب لا يمكن أقل من كده.
4. لو حسيتي بالجوع في اي وقت من اليوم تناولي (خيار أو خس )
5. مسموح بملعقة سكر واحدة طوال اليوم.
6. لازم لازم لازم كل يوم تددخلي هنا على الموضوع ده، تكتبي يومك مر على خير ولا لأ، يعني عرفتي تلتزمي بنسبة 100 % ولا لأ.
7. لو عندك أي سؤال أو إستفسار أكتبيه، وهكون سعيد جداً بخدمتك.
8. لو إلتزمتي باللي مكتوب ده وكل يوم كتبتي تعليق يثبت إلتزامك وكنتي قد التحدي هتلاقي نفسك بعد 7 أيام وصلتي لنتيجة مرضية جداً.

توضيح هام .. 

الكومنتات بتظهر بعد فترة بسيطة من كتابتها يعني حضرتك لما بتشرفيني بكتابة أي تعليق، لو دخلتي على المقال بعدها بشوية، هتلاقي التعليق ظهر وهكون جاوبت بأمر الله على حضرتك .. 

الشئ التاني الهام .. إن لو حضرتك لسه محملة التطبيق إبدأي معانا من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق 
يعني لو التحدي من يوم 1 ليوم 7 وحضرتك حملتي التطبيق في يوم 5 .. مفيش مشكلة إمشي ع النظام يوم 6 ويوم 7، وكملي معانا في باقي التحديات لحين الوصول للوزن المثالي إن شاء الله.