رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ من 9 مارس وينتهي 15 مارس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يارب تكونوا جميعاً بخير، كعادتنا كل أسبوع مساء كل يوم جمعة بينزل نظام غذائي جديد على موقع وتطبيق دايت كلينيك، طبعاً سواء مكملة معانا من النظام السابق أو لسه جديدة، إبدأي معانا من النظام الحالي اللي هيبدأ من السبت 9 مارس.

لو إفترضنا أنك لبختي يوم وسط الأسبوع كملي عادي، زي ما أنتي، يعني لو لبختي يوم الثلاثاء مثلاً، كملي عادي وإلتزمي يوم الأربعاء، ولو أنتي محملة التطبيق في وسط الأسبوع إبدأي فوراً من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.

تنويه مهم لازم تاخدوا بالكم منه، أنا مش بفضل الحامل تعمل رجيم، كل المطلوب منك متوهميش نفسك إنك بتأكلي لإتنين، كده كده الحمل هيزودك في الوزن، لكن حاولي متزيديش عن المعدل الطبيعي اللي بيسببه الحمل، ركزي فقط على الأكل الصحي قدر الإمكان، ومنتجات الألبان، وكذلك التخفيف من وجبة العشاء، والنشويات ( الأرز – العيش – المكرونة ) من التلات وجبات، تخففي منهم مش تمنعيهم، وكذلك تستبدلي المقلي بالمسلوق والمشوي.

نفس النصيحة للمرضعة، لو البيبي أقـــــل من 4 شهــــــور، لا أفضل أن الأم في الفترة دي تعمل رجيم.

بالنسبة لمريض السكر والضغط فلابد من إستشارة طبيبك المعالج حول إمكانية تنفيذك للرجيم من عدمه حرصاً على سلامتك.

 

علشان نرفع معدل الحرق في الصباح، وكمان نمد جسمنا بالطاقة لبدء اليوم بكل قوة ونشاط، يجب شرب كوب ماء دافئ مذاب فيه معلقة عسل أبيض، ولو مش بتفضلي تشربي بالطريقة دي، فممكن تشربي العسل لواحده والمياه لوحدها ( عادية من الحنفية ) أو معلقة عسل أسود مع كوب ماء، أو تلات تمرات مع كوب ماء.

النظام الأســــــبوع ده هنصوم فيه، 4 ساعات قبل النوم، الصيام هو الإمتناع عن أي أكل أو مشروبات ذات سعرات حرارية، بمعنى حضرتك تشوفي هتنامي الساعة كام، وليــــــــكن 1 بالليل بالتالي توقفي أكل الساعة 9 بعد العشاء، وفي خلال المدة دي مسموح بشرب أي أعشاب أو شاي أو قهوة بدون سكـــــــــــــــــــــــــــــــر.

المرضعات مش شرط يصوموا أبداً لأن أصلاً البيبي ما شاء الله مش بيبقى مرسيهم على معاد نوم ثابت، فكفاية على المرضعات إنهم يلتزموا بتعليمات النظام، وهيخسوا بإذن الله بدون صيام، زي ما اتفقنا لو بترضعي إعملي رجيم، في حالة إن البيبي كبر وبقى راجل عنده 4 شهور أد الدنيا.

قبل ما أبدأ في النظام حابب أفكركم إن الرجيم عموما لو سهل مكناش هنشوف أي واحد ماشي في الشارع بكرش، فلازم طالما عندك هدف تسعى لتحقيقه بدون أي حجج وبالنسبة لموضوع إنك بتتعب في الرجيم، أو بتدوخ أو بتهبط فالمشكلة دي حلها موجود .. تقدر توصل ليه لما تضغط على كلمة ( هنا ) الموجودة بين القوسين ( هنا ).

 

مننساش على الريق عسل أبيض أو أسود أو تلات تمرات معاها كوباية مياه أو إتنين 

نظام اليوم الأول ( السبت ) 9 مارس 2019 

الفطار

ربع رغيف عيش + كوب زبادي

أو

10 صوابع بطاطس مقلية + كوب زبادي

أو

ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقة + بيضة مسلوقة

مع الفطار أي ثمرة خضار ( فلفل – أو طماطم – أو خيار أو جزر ).

 

بين الفطار والغداء:-

كوب حليب خالي الدسم أو نصف كوب حليب كامل الدسم.

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى 500 جرام.
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
  • علبة تونة بدون زيت
  • اتنين بيضة مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو كبدة
  • 300 جرام كفتة مشوية

وزي ما اتفقنا نقدر بنفس كمية الفراخ أو اللحمة نحضر الأكل بطريقة مختلقة يعني مثلاً نعمل شاورما لحمة دايت أو فاهيتا فراخ دايت

مع وجبة الغداء اليوم الأول ( طبق سلطة ) + ( طبق خضار صغير )

الخضار زي السبانخ أو البامية أو الكوسة أو البروكلي أو الفاصوليا الخضراء

اليوم الأول غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة في وجبة الغداء

 

بينالغداء والعشاء:-

ثمرة فاكهة

أو

كوز ذرة مشوية

 

العشاء:-

قطعة جبنة قريش بوزن لا يتعدى 100 جرام

أو

كوب زبادي لايت

 

نظام اليوم الثاني:-  الأحد 

2 توست بني + كوب زبادي

أو ربع رغيف عيش + 125 جرام جبنة قريش

أو قرصين طعمية + ربع رغيف عيش

أو 3 معالق بصارة + ربع رغيف عيش

أو 3 معالق بابا غنوج + ربع رغيف عيش

أو شريحتين باذنجان مقلي + ربع رغيف عيش

أو 5 معالق فول + ربع رغيف عيش

 

مع وجبة الفطار ثمرة خضار ( خيار – أو جزر أو خس أو طماطم )

 

بين الفطار والغداء:-

كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء:-

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى 500 جرام.
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
  • علبة تونة بدون زيت
  • اتنين بيضة مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو كبدة
  • 300 جرام كفتة مشوية

وزي ما اتفقنا نقدر بنفس كمية الفراخ أو اللحمة نحضر الأكل بطريقة مختلقة يعني مثلاً نعمل شاورما لحمة دايت أو فاهيتا فراخ دايت

مع وجبة الغداء اليوم الثاني ( طبق سلطة ) + ( طبق خضار صغير )

الخضار زي السبانخ أو البامية أو الكوسة أو البروكلي أو الفاصوليا الخضراء

اليوم الثاني غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة في وجبة الغداء

 

بين الغداء والعشاء:-

ثمرة فاكهة

 

العشاء:-

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار

أو

كوب زبادي لايت + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الثالث – الإثنين

 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة فلفل أو خيار

أو

علبة زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + سلطة

ربع كيلو جبنة قريش + ربع رغيف عيش + سلطة

علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف عيش + سلطة

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + 3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش + سلطة

شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة + 3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش + سلطة

طبق كشري ” صغير ”  .. خدتوا بالكم من صغير ؟؟ وكفاية جمبة طبق سلطة ” صغير ” خدتوا بالكم من صغير التانية دي ؟؟

حمامة محشية + طبق سلطة

رنجاية واحدة + نصف رغيف عيش + بصل طبعاً

3 سمكات مشوية + 3 معالق أرز + طبق سلطة

 

العشاء:-

علبة زبادي + ثمرة خيار

أو

علبة زبادي + بيضة مسلوقة ( في حالة إن الغداء مش بيض )

 

نظام اليوم الرابع:- الثلاثاء

الفطار:-

 

2 كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

125 جرام جبنة قريش + معلقة زيت زيتون + ثمرة خيار

 

بين الفطار والغداء:-

كوب حليب خالي الدسم + شوكولاته بوزن لا يتعدى 25 جرام ” مش 25 كيلو ”

 

الغداء:-

  • 3 سمكات مشوية + طبق سلطة
  • علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة
  • ربع كيلو جبنة قريش + طبق سلطة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة + ( طبق خضار صغير ) 8 معالق تقريباً
  • ربع أرنب
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + طبق خضار صغير

الخضار يكون ( سبانخ – بامية – كوسة – فاصوليا خضراء – بروكلي )

 

بين الغداء والعشاء ( ثمرة فاكهة )

 

العشاء:-

بيضة مسلوقة ( لو الغداء مش بيض )

أو

علبة زبادي

أو

كوب حليب خالي الدسم

 

نظام اليوم الخامس ( الأربـــــــــــعاء )

الفطار

2 بيضة مسلوقة

أو

علبة زبادي + ثمرة خيار

أو

4 معالق فول + ثمرة طماطم

أو

كوب حليب + بيضة مسلوقة

 

بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

حمامة محشية + طبق سلطة

أو

6 صوابع محشي باذنجان + طبق سلطة

أو

4 حبات محشي كوسة + طبق سلطة

أو

10 صوابع محشي ورق عنب أو كرنب + طبق سلطة

 

طبعاً كان بودي المحشي ده يكون جمبة لحمة أو فراخ لكن مينفعش الكلام ده دلوقتي، ينفع هناك حيث الـــــــــــــــــيوم الفـــــــــــــري.

 

أو

قطعة مكرونة بشاميل متعديش ” كف  الإيد ” .. كف الإيد بتاعنا إحنا .. مش نقيسها على كف إيد الفراعنة 

أو

 

3 سمكات مشوية + 3 معالق أرز + طبق سلطة

علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف عيش + طبق سلطة

ربع كيلو جبنة قريش + ربع رغيف عيش + طبق سلطة

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + طبق سلطة

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة + طبق خضار صغير + 3 معالق أرز

ربع أرنب + طبق سلطة + طبق خضار صغير + 3 معالق أرز

شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة + طبق خضار صغير + 3 معالق أرز

 

العشاء:-

علبة زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب حليب خالي الدسم + معلقة قرفة

 

نظام اليوم السادس ( الخمــــــيس )

الفطار:-

4 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

كوب خليب خالي الدسم + ( 4 معالق بليلة أو كورن فلكس أو شوفان )

أو

8 قطع بسكوت سادة

 

بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

  • 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
  • أو ربع كيلة جبنة قريش + طبق سلطة
  • أو علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة
  • أو 3 سمكات مشوية + طبق سلطة
  • أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة
  • أو ربع أرنب + طبق سلطة
  • أو 300 جرام كفتة مشوية ” دايت ” بدون دهـــــــــون + طبق سلطة
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة

مع وجبة الغداء طبق خضار صغير .. 8 معالق تقريباً .. سبانخ – بامية – كوسة – فاصوليا خضراء

غير مسموح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال وجبة غداء اليوم السادس

 

بين الغداء والعشاء:-

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب خالي الدسم

 

العشاء:-

كوب حليب خالي الدسم عليه قرفة

أو

كوب زبادي لايت + ثمرة خيار

 

 

تعليمات هامة جداً جداً 

  1. الرجيم مستحيل ينجح من غير شرب 2 لتر مياه على الأقل يومياً
  2. مسموح بمعلقة سكر واحدة فقط على مدار اليوم
  3. الرجيم سهل جداً مش نافع معاه أي لخبطة الأسبوع ده خالص نحاول نلتزم بالمكتوب حرفياً
  4. شرب 2 لتر مياه يومياً أقل شئ
  5. الرجيم مناسب لوزن من 55 كيلو حتى 90 كيلو مش محتاجين يضيفوا عليه شئ، ولو وزنك فوق 90 كيلو مسموح ليك تأكل خيار أو خس لو جوعت في أي وقت من اليوم خيار أو خس مش كنافة ولب تمام؟
  6. نوقف أكل الأسبوع ده قبل النوم بأقل شئ 4 ساعات.
  7. شرب الماء 2 لتر يومياً أقل شئ
  8. المرضعات مش مهم صيام
  9. المرضعات يمشوا على النظام مسموح ليهم يضيفوا ع المكتوب كوب عصير ( برتقال – ليمون – جريب فروت – وهكذا .. بمعلقة سكر إضافية على المسموح بيها يومياً .
  10. المرضعات يعملوا الرجيم لو البيبي تم أربع شهور قبل كده بلاش رجيم
  11. المرضعات مينفعش يومهم يعدي من غير أربع أكواب حليب أو زبادي أو  بالتنوع بين الإتنين بمعنى لو نظامنا فيه زبادي في الفطار واحدة وفي العشاء مثلاً كوباية حليب، كده حضرتك محتاجة إتنين كمان، لإما يكونوا زبادي ( 2 كوب ) أو حليب ( 2 كوب ) أو ممكن تنوعي ( كوب زبادي + كوب حليب ) ..
  12. زي ما اتفقنا مريض السكر والضغط لازم يستشير طبيبه الأول قبل البدء في أي نظام غذائي.
  13. شرب الماء 2 لتر يومياً .
  14. الناس اللي في بداية الرجيم بتعاني من صداع أو هبوط أو دوخة، حلهم هيلاقوه لما يضغطوا على كلمة ( هنا ) الموجود بين القوسين ( هنا ) ..
  15. لو حد هيصوم إتنين وخميس يفطر على تمر بلبن بعد كده ياكل في الفطار المكتوب في وجبة الغداء، وفي السحور ياكل المكتوب في الفطار، وبينهم سناك .. ربنا يتقبل منكم صالح الأعمال.
  16. مهم جداً نعرف إن الدورة الشهرية بتزود الوزن من 2 كيلو حتى 5 كيلو، بالتالي هتكوني بتظلمي نفسك لو أتوزنتي قبلها على طول أو بعدها أو أثناء الدورة.
  17. معدل النزول كيلو واحد في الأسبوع يعتبر معدل ممتاز ومثالي ورائع جداً بلاش حد يحبط لو شاف إنه بعد التزام أسبوع كامل نزل كيلو واحد، لو بتنزلي في الأسبوع كيــــلو بكده 4 في الشهر، يعني في 6 شهور هتكوني حققتي هدفك وتخلصتي من الدهون المتراكمة بقالها سنين، برجيم صحي متــــــــوازن، وبقيتي في شكل ” حرفياً ” مختلف في وقت قياسي جداً، فياريت بلاش نتلكك بقى ونخلي أي حاجة تأثر علينا وتحبطنا وتخلينا منكملش رجيم.
  18. شرب الماء 2 لـــــتر يومياً أقل شئ
  19. غير مسموح بالفكهة المجففة
  20. غير مسموح بمشروبات 3 في واحد
  21. مسموح بنسكافية بلاك

 

 نظام اليوم الفري ( هنـــــــــــا )

الفواكه المسموح بها أثناء الرجيم ( هنــــــــــا )

 

تنويه:- غير مسموح بتداول النظام سواء بالنسخ واللصق أو سكرين شوت خارج التطبيق أو الموقع

 

دلوقتي بقى مطلوب منك الآتي:- 

لو قررتي تبدأي معانا في الرجيم، سيبي إسمك ووزنك في تعليق مع كتابة ” قبلت التحدي ” ولو في دعوة حلوة برضو يبقى كتر خيرك 🌹🌹🌹

عن د/ أحمد منصور

290 تعليق

  1. غير معروف

    لو خسرت وزن من الدايت فقط بدون رياضه الجلد بيترهل؟؟؟

  2. هند الطباش

    وزني ١٠٤ وطولي ١٧٥ رح ابدأ الريجيم ان شاء الله

  3. تهاني بحبوح

    قبلت التحدي

  4. قبلت التحدي

  5. الاااااء

    انا بدي ابدى معكم بس عندي حساسيه
    وممنوع اكل اللبنه او الجبنه او البيض او الدجاج
    ؛ عندي حساسيه منهم بيعملولي بقع ع جسم 😭
    ؛ بدي انحف مش عارفه ايش اخد ع الفطار

  6. قبلت التحدي

  7. هند الطباش

    قبلت التحدي 😉

  8. وليد محمد السيد

    انا وزني 107 كيلو والطول 184 وعايز ابدا نظام غذائي للتخسيس اروجو الرد عليا

  9. وليد محمد السيد

    السلام عليكم
    انا وزني 107 كيلو والطول 184 وعايز ابدا نظام غذائي للتخسيس اروجو الرد عليا

  10. تم قبلت التحدي يسعد مساك

  11. قبلت التحدي

  12. امل محمد

    لو سمحت بتقول ممنوع تداول النظام خارج التطبيق
    اختي ف كندا مش ظاهر عندها التطبيق اصلا
    تعمل ايه؟

  13. قبلت التحدي يادكتور وربنا يعينك ويرزقك من نعيم الجنة

  14. قبلت التحدي

  15. طولي 165.. ووزني 86
    قبلت التحدي 👌

  16. شكرا كثير دكتور الاسبوع هذا في تنوع كبير بالطعام عن باقي الاسابيع وهذا بخلينا نتشجع اكثر ونظل مكملين.

  17. مستعده ان شاء الله
    وجزاك الله خيرا وربنا يكرمك ويراضيك يارب يا دكتور احمد

  18. قبلت التحدي

  19. قبلت التحدي جزاك الله كل خير

  20. غير معروف

    ربنا يجزيك كل خير .. بس معلش انا مبشربش لبن ممكن استبدله بايه؟

  21. قبلت التحدى بإذن الله

  22. غير معروف

    معكم ان شاءالله
    وزني ١٠١ طولي ١٦٨

  23. غير معروف

    بعد طخسارة الوزن جسمنا حيترهل ازاي نعالج المشكلة دي ارجو الرد

  24. غير معروف

    زبادي

  25. غير معروف

    انا بصراحة وزني ثابت على ٧٥ وانا طولي ١٥٥ وان شاء الله ابدأ اول يوم مع حضرتك بصراحة ربنا يجزيك خير الجزاء نظام حضرتك جميل جدا جدا

  26. ممكن رجيم الصيام نحن نصوم أيام من شهر رجب

  27. قبلت التحدي
    جزاك الله خير

  28. قبلت التحدي 😍
    بدأت من 3 أسابيع ونزلت من 70 ل 65 والطول 168 ومكمله للأسبوع الرابع ان شاء الله 😍😍
    بس مفيش حل الإحباط يادكتور وضعف العزيمه بتاع نص الأسبوع ده 😞

  29. قبلت التحدي

  30. روضة النجار

    حنبدء باذن الله وزني 71 جزاكم الله خيرا دكتور احمد

  31. قبلت التحدي

  32. ام يوسف هيثم

    ممكن رجيم الصيام نحن نصوم أيام من شهر رجب

  33. غير معروف

    قبلت تحدي
    وزن67، طول 152

  34. قبلت التحدي وزني ٥٩ حاليا

  35. نسرينةاكرم

    الاسم –نسرين
    الطول—153
    الوزن —70
    قبلت التحدي 💪💪💪
    يسلمو ايديك يا دكتور وإن شاء الله في ميزان حسناتك🌹🌹

  36. السلام عليكم دكتور احمد اعزكن الله وجزاك عنا الجنه باذن الله بس انا عندي استفسار صغير ليه النظام ده في حاجات مقليه ومحشي مع ان حضرتك مانع المقليات في الرجيم مع العلم انا وزني 65 بعد 76 ارجو بس توضيح النقطه دي وانا متابعه مع حضرتك بقالي شهرين الحمد لله ولسه مكمله بامر الله

  37. قبلت التحدي 💪

  38. اميمة البدرى

    قبلت التحدى

  39. قبلت التحدي بس دكتور انا بشرب الصبح قهوة بحليب ملعقة سكر ممككن او كدا غلط الغدا شوربة خضار كدا صح او غلط انا لي ٥ كيلو عوز انزلهم ممكن تقولي عشان ابتدي صح بكرىشكرا

  40. قبلت التحدى

  41. سعيدة من الجزائر

    شكرا دكتور، المشروبات الطبيعية ممسوحة ولا لالا
    كالعادة قابلة التحدي بعد ما نزلت 6.5 كيلو في شهر ونص

  42. طولي 168 وزني 71.5كنت 76من ثلاث اسابيع يارب اكسر السبعين الأسبوع ده قبلت التحدي

  43. ربي يبارك فيك و يفرحك دوما ويجزيك عننا ويجعله في ميزان حسناتك يارب

  44. قبلت التحدي ومملكة
    جزاك الله خيرا يا دكتور وجعل تعبك معانا في ميزان حسناتك

  45. قبلت التحدي

  46. قبلت التحدي بجد شكرا لحضرتك يادكتور انا كنت 85 ودلوقتي الحمد لله 79 في اسبوعين ولسه مكمله لحد موصل للي انا عيزاه انا فرحانه اوووي لبسي كلو اتظبط عليا وشكلي بقيت راضيه جدا عنو ربنا يبارك في حضرتك يارب وباذن الله الاسبوع دا انزلي بتاع تلاته كيلو كمان 😍😍شكرا مره تانيه دكتور

  47. 89 قبلت التحدي

  48. قبلت التحدي وبقوه 💪💪💪
    جزاك الله خيراً

  49. ساره نبيل

    قبلت التحدي وربنا يكرمك يادكتور ويارب احقق الي انا عاوزاه هنا ♥️🙏

  50. قبلت التحدي
    وزن البدء ٥٥

  51. قبلت التحدي

  52. غير معروف

    اختي كنت تلعبي رياضة ولا ماشية ع النظام فقط… انا ف اسبوعين خسيت 3 ك ومحبطة بصراحة

  53. سهام .. Hayat elrouh

    تمام .. التمام .. قبلت ..

  54. غير معروف

    قبلت التحدي

  55. رشا العبادي من الاردن

    انارشا من الاردن وزني ٨٠ونص وطولي ١٦٣ بدي اوصل لوزن ٦٦… ٦٧ وربنا يفتحها عليك وشكرا كتير لبرنامجك الرائع وانا معك لحتى اوصل ٦٧ ويلا كلنا نقبل التحدي بعزيمه واصرار واراده…. انا رشا قبلت التحدي

  56. غير معروف

    قبلت التحدي 💪💪
    ربنا يكرمك و يجازيك خير عنا يا دكتور يااااارب 🙏

  57. غير معروف

    انا ط ولي163 كان وزني 119 بدأت من اسبوعين…. ملتزمة بنسبة 90٪ بس مش بشرب ماية كتير… دلوقتي وزني 116 ومضايقة جدا ان النزول بطئ اوي كدا
    ماشاء الله بشوف ناس هنا ف اسبوعين بتخس كتير وبتحس بتغير ف شكلها 😥

  58. قبلت التحدي

  59. غير معروف

    متابعة

  60. موافقه ع تحدي

  61. قبلت التحدي 💪

  62. فاديا البيطار 💪💪💪💪💪

    بارك الله فيك وسلمت يداك ياأعظم دكتور بالعالم
    يارب 🙏🙏🙏🙏🙏تتحقق كل امنياتك زي مابتحقق اماني كتير من الناس

  63. انا قبلت التحدي

  64. ويبقي الامل

    جزاك الله الف خير علي مجهودك وربنا يوفقك يارب الحمدلله استفدت من التطبيق وقبلت التحدي اكيد ويارب نوصل للهدف

  65. قبلت التحدي

  66. رغم انو لخبطت فهالاسبوع -_- فالحمد لله المقاسات اختلفت وهذا هو الاسبوع الخامس معك يا دكتور كان وزني في بداية الرجيم ١٠١ كيلو وطولي ١٧٣ متر وليسه عندي تخوف من الميزان ماوزنتش لحد ديلوقتي
    وباذن الله مستمرة معك يا دكتور
    متشكرين اوي وربنا يحفظك يادكتور ويعطيم الصحة والعافية والله يحققلك كل اللي نفسك فيه

  67. ٦٢
    قبلت التحدي
    جزاك الله خير🌷

  68. هل الشاي بالنعناع صباحا بدون سكر مضر ومتعب للجسم على المدى الطويل ؟

  69. شيماء مصطفى

    السلام عليكم احب اشكرك حضرتك جدا دكتور احمد وربنا يجعله فى ميزان حسناتك ويجازيك عنا خير الجزاء احب اعرفك انى نزلت 2 كيلو الاسبوع الاول ليه وانشاء الله مكمله معاك وقبلت التحدى والتغير
    لاحسن انشاء الله شكرا لحضرتك بعد

  70. انا بدأت مع حضرتك من شهر ونص كنت ٧٧ والحمدلله دلوقتى ٧٢ ومكمله ان شاء الله نفسى اتخلص نهائى من دهون البطن انا طولى ١٦٤ ربنا يصلح حالك يا دكتور ويباركلك لإن حضرتك بتدى طاقه ايجابيه جميله اوى بتخلينى اواصل كنت متابعه مع دكتور بسبب تعقيده ليا خلانى سيبت الدايت نهائى وفعلا مرجعتلوش غير مع حضرتك

  71. سلوان حلمي

    قبلت التحدي ومكمله أن شاء الله

  72. Dalia Abd El-Mohsen

    قبلت التحدي

  73. مساء الخير
    قبلت التحدي
    الاسبوع هاد ما التزمت لخبطت كتير وبدل ما انزل كيلو
    طلعت في الميزان كيلو 😔
    الاسبوع هاد بدي اعمل حرب مع نفسي من شان التزم
    ان شاء الله ربنا يدينا القوة والارادة وننزل في الوزن🤗🤗
    ربنا يبارك في عمرك يا دكتور 👍👍

  74. ساجده لله

    النظام الاسبوع ده تحفففه يا دكتور ربنا يجازيك خير ع تعبك معانا
    قبلت التحدى بأمر الله

  75. قبلت وهبدا ان شاء الله بجد

  76. بدي ابدأ الاحد ان شاءالله بصير غدا شوي صعب عزدي ظرق؟؟؟

  77. قبلت التحدى. طول 165. وزن 85

  78. وزني 88. وطولي 168
    قبلت التحدى

  79. ساجدة لله

    دة الاسبوع التالت معاك انا وزنى 87 وطولى 160وزنت من كام يوم قبل البريود لاقيت نفسى 85ونص وان شاء الله مكملة وحوزن تانى لما اكمل شهر بس مقساتى اختلفت تماما ربنا يجزيك خير نفسى اوصل المثالى والله الموفق و المستعان

  80. بدي ابدأ الاحد ان شاءالله بصير
    غدا شوي صعب عندي ظرف ؟؟؟

  81. انا بشكر حضرتك اوي بجد نظام رائع انا لسه جديده و مشيت على نظام الاسبوع اللفات. و عجبني جدا.
    انا عندي مشكله واحده ان بنتي في مدرسه و هي محتاجه تخس انا عايزه حضرتك مره تعمل نظام لبتوع المدارس هي بيبقا يومها طويل. شكرا جدا. 😊😊

  82. ان شاء الله هلتزم وقبلت التحدي

  83. غير معروف

    وزني 66 وطولي 160 نفسي اكون 55
    قبلت التحدي ورح ابدأ بإذن الله 😊😊

  84. مروة ابراهيم

    هو التطبيق موجود على ابل ستور

  85. الحمد لله ملتزمة بس ثابتة ع الميزان
    بس اد التحدي

  86. قبلت التحدي

  87. قبلت التحدى .خسيت كيلو الاسبوع الى فات الحمد لله وهكمل الوزن ٨٣

  88. دكتور انا لبخت انهارده ف الفري 😭متدايقه اوي والله

  89. ونا كمان هبداء 💪

  90. اعمل ايه ولا كدا هثبت

  91. حقن التخسيس يا دكتور اتكلم عنها الله يخليك علشان انا خسيت بس في اماكن للاسف مبتنزلش لا رياضه ولا دايت

  92. فرق لان انا حاسه انو جسمي مش بينزل رغم الالتزام

    حبدا معاكم بس انا بصوم رجب وشعبان ان شاء الله اشوف فرق

  93. غير معروف

    حبدا معاكم بس انا بصوم رجب وشعبان ان شاء الله اشوف فرق

  94. فكانت وردة كالدهان

    وزني ثابت دوما 100 كيلو قبلت التحدي

  95. الوزن 88وهبداء من النظام الجديد وقبلت التحدي

  96. قبلت التحدي وزني 85 وبدأت معاكم وانا وزني 91 عندي تقريبا شهر ونص بتابع معاك ومش ملتزمة 100% لكن الحمد لله النتيجة مرضية وان شاء الله الأسبوع ده ح التزم 100% _متابعتك من الجزائر

  97. سهام احمد

    قبلت التحدي بكره اول يوم رچيم معاكم انا وزني 61 وطولي 150 يارب اوصل للمثالي

  98. بدون اسم

    انا وزني ٩٠ قبلت التحدي

  99. قبلت التحدي

  100. محمد بكري ابو القاسم / السودان

    الاسبوع التاني معاك ي دكتور كنت 105 و حاليا 101.5 و بإذن الله مواصل معاك .. قبلت التحدي 💪

  101. قبلت التحدي

  102. قبلت التحدي

  103. شيماء محمود

    وزنى ٧٤ طولى ١٥٤ قبلت التحدى

  104. هدى عبد الرازق عبد الله

    وزنى ٩٥ وطولى ١٦٨ قبلت التحدى مع احسن دكتور فى الدنيا تسلم يا دكتور ربنا يجازيك عنا كل خير وتحقق كل اللى بتحلم بيه

  105. كل اسبوع اكول راح ألتزم لكن ما التزم بنظام شنو اسوي ساعدوني

  106. دكتور الله يحفظك جاوبني اني والدة قيصري من شهرين وعشر ايام عادي اتمرن تمارين لانهم خوفوني علما باني سمعت دكتوره تقول بعد ست اسابيع اقدر اتمرن

  107. قبلت التحدي ان شاءالله استفيد معاك وربنا يقوي ارادتي

  108. قبلت التحدى وزنى ٩٠ طولى ١٥٩سم سنى ٤٣

  109. شروق جبر

    بص هو انا مرضعه ابنى فوق ال 4 شهور عمرى ما عملت رجيم بصراحه بس هحاول
    وربنا يقدرنا

  110. قبلت التحدي نشالله انحف😌
    الله يوفقك ويسعدك ي دكتور

  111. قبلت التحدي
    ربنا يجعله في ميزان حسناتك ووفقك ان شاء الله

  112. شروق جبر

    بص هو انا مرضعه ابنى فوق ال 4 شهور عمرى ما عملت رجيم بصراحه بس هحاول
    وربنا يقدرنا وزنى 72 طولى 163

  113. قبلت التحدى بس حضرتك متأكد كده هنخس الاسبوع ده حضرتك مدلعنا😂على الاخر

  114. قبلت التحدى

  115. غير معروف

    اسمي هبه صالحين و لسه اول مره انتظم مع حضرتك و ان شاء الله هوصل للوزن اللي بحلم بيه و انا قبلت التحدي

  116. قبلت التحدي ورح ابدامعكم وانشالله انحف💪
    الله يجزيكم كل الهير

  117. سيدرا الروح

    مكملين معاك يادكتور بأذن الله ويعطيك الف عافية وربنا يقويك

  118. قبلت التحدي وزني ٦٤وطولي ١٥٥
    جزاك الله خيرا

  119. ايمان كاسر

    قبلت التحدى

  120. Nouran Elshenawy

    يا دكتور أنا بدأت من يوم 2 مارس و نزلت من 75 كيلو ل 71 كيلو شكرا جدا لحضرتك جزاك الله خيرا❤

  121. غير معروف

    قبلت التحدي
    وزني ٧٩

  122. وزني 84 وطولي 155 قبلت تحدي

  123. زهرة من الجزائر

    شكرا دكتور على كل تعبك ومجهودك

  124. ربنا يكرمك ويبارك فيك
    انا 178 وزنى 79 بس مشكلتي بضعف بعد يومين مش بأكل عيش خالص بيتعبنى ومفيش سكر العيلة قبلت التحدى

  125. اشرقت الصيرفي

    وزني ٩٢ وقبلت التحدي

  126. هدير مجدي

    قبلت التحدي وهنزل وجباتي باذن الله ع الجروب وربنا يجزيك كل خير يارب ويقدرلك الخير حيث كان

  127. عبير كامل

    تسلم يادكتور نظام رائع قبلت التحدي

  128. أم أسامة

    وزني ١٣٠ وطولي ١٧٢ . أعاني من تكيس المبيض ومع ذلك نزلت ٥ كيلو في ثلاث أسابيع.
    شكرا دكتور. 🌷

  129. غير معروف

    قبلت التحدي
    وزني 73

  130. اول مرة اشوف التطبيق النهارده
    وبإذن الله هتحدي من بكره
    طولي165 وبكره هعرف الوزن

  131. معاكو باذن الله يريت الاشعارات مش بتوصل ليا عاووه اتابع معاكو

  132. قبلت التحدى
    وزن ٨٨
    طول ١٦٨

  133. عبيرالوردالجوري

    قبلت التحدي

  134. غير معروف

    انا نفسي اخس بجد بس مفيش ارااده كل لم ابدا بعدها بكام يوم يخرب الدنيااا كلها بجد نفسي اخس شجعوووني بجد عااوزه اخس بقااا😭😭😭😭😭😭😭😭

  135. ام عبدالله

    قبلت التحدى💪
    وزني ٧٤
    طول ١٦٥

  136. قبلت التحدى الطول ١٥٩سم الوزن ٨٣كم
    يارب تكون خير

  137. سمر حمدي

    قبلت التحدي وزني 90ونص وطولي 160كنت 91ونص ونزلت كيلو في الاسبوع ده بعد ثبات طويل جداااااااا ربنا يباركلك يادكتور

  138. قبلت التحدي👍👍

  139. قبلت التحدي

  140. قبلت التحدى انا وزنى 105 وطولى 173
    ربنا يجعل فيك القبول ويثبتنى وانزل مع حضرتك

  141. قبلت التحدي

  142. ان شاء الله الاسبوع ده التزم ..الاسبوع الماضى لغبت فيه ..قبلت التحدى وباذن الله ملتزمة ربنا يبارك فيك ويسعدك ويحقق مساعيك يارب ودايما من نجاح لنجاح ..

  143. قبلت التحدي وزني 73
    طولي 160

  144. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    قبلت التحدي باذن الله تعالى وزني طبيعي بس عندي سوء توزيع الدهون وانا في اخر الطبيعي حابة انزل الى اول الطبيعي وربنا ييسر

  145. قبلت التحدي وزني 73
    طولي 160
    الله يجزاك خير

  146. قبلت التحدي

  147. السلام عليكم انا طولي١٦٦ وززني كان ٨٩ من أسبوع وخسيت ف اسبوع ٣كيلو بفضل نظام حضرتك ربنا يكرمك يا دكتور و ربنا يجازيك خير ع اهتمامك بس عندي استفسار يا دكتور انا برضع وابني عنده ٦شهور وعنده حساسية لبن أبقار فممكن لو سمحت تقولي ع بديل اللبن والزبادي

  148. راما صلاح

    قبلت التحدي بس انا مابحبش الحليب فيني بدلو بكبيت لبن
    وزني 84
    طولي 163
    عمري 23

  149. دكتور بعد اذنك انا مش باكل عيش خالص اثناء فتره الدايت
    دا عادي ولا فيه مشكله ؟؟؟

  150. ام البنات

    قبلت التحدي وزني 85 وأن شاء الله مكمله
    ربنا يجزيك خير يا دكتور ويجعله في ميزان حسناتك عاوزه اقول أن انا عنيت كتير مع الدايت ولكن هبدء عشان حلم حياتي أخس وسؤال من فضلك لو انا لعبت رياضه يوميا مع شرب ماء بكثره ومشي نص ساعه او ساعه يوميا هيفرق اني اخس اكتر

  151. ربنا يجازيك خير قبلت التحدي

  152. أم نانسي

    قبلت التحدي

  153. شكرااااا جزيلا. … حابة ابدأ معاكم بس بنتي لساتها ٣ أشهر ..راح أحاول آكل صحي و متابعاكم لحتى تصير ٤ اشهر

  154. غير معروف

    طولي 163 و وزن 75 كام لازم اخسر من كيلو للوزن المثالي

  155. قبلت قبلت قبلت ارادتي وحشه جدا ادعولي ارجوكم وزني ١٠٠ وطولي ١٥٥ وسني ٣٧ حاجه تخنق

  156. قبلت قبلت قبلت ارادتي وحشه جدا ادعولي ارجوكم وزني ١٠٠ وطولي ١٥٥ وسني ٣٧ حاجه تخنق قبلت

  157. وزني101
    وقبلت التحدي

  158. والله يادكتور ما اعرف كيف اوصف جهودك الجباره انا بديت معاك من شهر تقريبا وأتغيرت كثير كثير واللحين انا مكمله معاك بأذن الله انا طولي 162ووزني كان اول مابديت معاك 99 .5واللهين وزني 84 وقبلت التحدي معاك وربنا يحبب خلقه فيك اكثر واكثر والله يجزاك خير 😍🤗🤗

  159. اناوزني 74 وبداءت التحدي ربنا يباركلك دكتور ويسعدك

  160. الوزن 114قبلت التحدي ربنا يبارك في حضرتك يادكتور ويجزيك خير علي مجهوداتك

  161. ام ابراهيم

    ان شاءالله متابعة معكم
    بالتوفيق للجميع

  162. وانا كمان من ٣ اسابيع كنت ٧٥ وصرت ٧٠ ومكملة باذن الله

  163. غير معروف

    كنت 82 بعد ما بدأت دايت بإسبوع لأني موزنتش قبل ما أبدأ والحمد لله بعد إلتزام شهر وصلت 73 ومكمله بإذن الله

  164. 9abilto tahadi wazni 99kg😣Tolo 1.68 jazaka allah

  165. قبل التحدي وزني 89 طولي 155 عمري 48

  166. قبلت التحدي

  167. الله يبارك في حضرتك وشكرا جدا
    قبلت التحدي ودا اول اسبوع ان شاء الله
    وزني ٧٣كجم وطولي ١٥٨

  168. قبلت التحدي الوزن٦٠الطول١٦٣

  169. قبلت التحدى اول يوم معاكم اتمنى اوصل بنتيجه كويسه ربنا يبارك لحضرتك يادكتور

  170. قبلت التحدي

  171. غير معروف

    الوزن ٧٥
    الطول ١٥٨
    السن ٣٦

  172. غير معروف

    شكرا جدا دكتور احمد
    تاني اسبوع مع حضرتك خسيت كيلو كمان كدا يبقي اثنين كيلو ونصف
    بس عندي مشكله في اليوم الفري باكل فيه كتير جدا وبحس ان دة سبب ان مش بنزل اكتر من كيلو في الاسبوع ياريت حضرتك تقولي علي حل

  173. من اسبوع التالت وانا معاكم بس ما وزنت قبلت التحدي ان شاء الله ربنا يرزقك الجنه يا دكتور

  174. مريم أم لينا

    وزني 68 وقبلت التحدي يارب يسرها علينا ..

  175. هبداء معاكم ان شاء الله يارب اللازم يااااارب ادعولى ،😥😥😭😭😭

  176. لبنى عباس

    أنا حابدا معاكم من الاسبوع ده وزنى ٨٣ك وطولى ١٥٥ وقبلت التحدى

  177. لبنى محمد

    أنا حابدا معاكم من الاسبوع ده وزنى ٨٣ك وطولى ١٥٥ وقبلت التحدى

  178. ان شاء الله قبلت التحدى ١٣٠ ك

  179. قبلت التحدي وزني 85 وطولي 165

  180. انا قبلت التحدى وهبتدى من بكره انا وزنى 105 وطولى 167 والسمنة عاملة مشاكل كتير فى صحتى ونفسى اخس بس ينفع اشرب قهوة كوباية واحدة او ينسون او نعناع ممكن استخدم سكر دايت وهل استخدم ادوية الدايت زى اولى او كروماكس او يوبى كت او جيدوفاج مغ العبم ان مريضة ضغط مرتفع واستاذنت دكتوى ممكن رد من حضرتك يا دكتور

  181. سمسمه .قبلت التحدى الله المستعان .

    جزاك الله خيرا د.احمد دايت كلينيك
    معاكو ده تالت اسبوع ليا .والله المستعان .
    اتمنى انزل اكتر من النظام الل فات .والنظام الاسبوع ده كل الل كان نفسي فيه 😅😅😅ربنا يستر .😅😅😅😅

  182. الاوركيديا

    قبلت التحدي
    الاسبوع الغاشر على التوالي
    الاسبوع يلي فات لبخت شويه بس حاولت على اد ما اقدر
    من وزن 65 الى 58 في الاسبوع السادس
    ماوزنت نفسي من وقتها
    ميرسي يادكتور على نظام الاسبوع ده
    ماشاء الله…. حاسه انه الاكل كتير ومتنوع
    مقليات، باشميل ، محشي،😂😂😂😂😂😂😂😂
    جزاك الله خيرا

  183. قبلت التحدي جزاك الله خير دكتور الله يسعدك بالدارين زي مابتحاول تسعد الناس ويارب نكون مستعدين بنسبة 100%

  184. غير معروف

    قبلت التحدي

  185. أم جمانة

    السلام عليكم جزاك الله خيرا على البرنامج الجميل و نفعنا به
    قبلت التحدي وربنا يوفقني وكل المشاركين فيه

  186. قبلت التحدى بدأت من اسبوع كنت٨٨بقيت٨٦.٥هكمل معاكوربنايجزيك خيريارب

  187. إن شاء الله رح ابدا معاكم
    ويا رب اكمل للاخر 🙂
    والله يجزيك الخير ي دكتور

  188. غير معروف

    السلام عليكم انا اول اسبوع معاك دايت بس ممكن اكل العيش السن اللي هو عيش رده بدل العيش التاني انا 88طولي168

  189. هبه احمد عرابى

    قبلت التحدى
    وزنى 118 والطول 170 الست 32سنه

  190. غير معروف

    شكرا يا دكتور ربنا يبارك فيك

  191. سوما الترهوني

    قبلت التحدي وزني 79

  192. حنان المغرب

    السلام عليكم انا خسيت ١٠كيلو مكملة باذن الله وشكرا لحضرتك بص عندي استفسار لو معندبش عسل حر استعل ايه جزاك الله خيرا دكتور

  193. معاك انشاء الله ده اول اسبوع

  194. باذن الله مكملين وزني 77وطول 156

  195. الدكتور بيقول بدل العسل الابيض عسل اسود او 3تمرات

  196. قبلت التحدى ان شاء الله

  197. جزاك الله خير وقبلت التحدي ح خس ان شاء الله

  198. غير معروف

    انا وزنى ثابت من 3 أسابيع 73.2 وملتزمه بشكل كبير نفسى ادخل فى الستينات ومافيش قدامى غير انى أقبل التحدى وجزاكم الله خيرا

  199. دنيا أشرف

    قبلت جدا
    دنيا طولي 158 وزني حاليا 100ك

  200. انا وزنى ثابت من 3 أسابيع 73.2 وملتزمه بشكل كبير نفسى ادخل فى الستينات ومافيش قدامى غير انى أقبل التحدى وجزاكم الله خيرا

  201. قبلت التحدي

  202. قبلت التحدى

  203. توكلنا علي الله قبلت التحدي وزني ٧٩

  204. غير معروف

    قبلت االتحدي

  205. ترتيل فؤاد

    انا عندى مشكلة مع الحليب عشان عندى حساسية منه ممكن اخد بدله اى ف السناك

  206. مرحبا دكتور انا متابعتك من الجزائر بدي أسألك سؤال انا اسبوع لماضي عملت ريجيم و رياضة كنت بمشي هرولة 45 دقيقة كل يوم اول 3 ايام نزلت 3كيلو و بعدها لنهاية اسبوع ما نزل وزني ظل ثابت شو اعمل ماعم افهم ليش عم يصير هيك ياريت تجاوبني

  207. بسم الله نبدأ سعاده جديده
    قبلت التحدي💙

  208. غير معروف

    قبلت التحدي ان شاء الله مستمرة

  209. انا قبلت التحدي مستمرة

  210. لارا هشام

    قبلت التحدي 💪

  211. ام محمد هيثم

    بعد اذنك يا دكتور عايزين حاجه للمساك وانا برضع وبنتي عندها خمس شهور ينفع اصوم 12ساعه

  212. دكتور احمد لو سمحت عايزة اعرف الفول الاخضر يمشي ازاي في الريجيم سواء كان خضار او اخضر ايه الكميه المسموحة منه

  213. غير معروف

    طيب انا مش بحب الزبادي ولا اللبن استبدلهم بايه
    وكمان معرفش اكل الحبن او البيض من غير عيش بجزع اعمل ايه

  214. ندى ماندو

    انا طولى ١٨٠ ووزنى ١٤٠ بس عندى مشكله لما بزعل مقدرش ابطل اكل

  215. غير معروف

    انا وزني ٩٢ كيلو وطولي ١٦٤ وعندي ١٦ سنه
    وانا باذن الله مكمله
    قبلت التحدي 😍

  216. غير معروف

    طولي 160 وزني 90 جسمي مش بينزل بسرعة بطيئ بشوف الي بتعملو بقالي اسبوعين بس مفيش اي حاجة خالث الاسبوع دةهلتزم جدا بس هضيق لو ملقتش نتيجة بردو 😓

  217. قبلت التحدی

  218. هدى من الجزائر

    انا وزني كان 123كيلو و عملت ريجيم وهرولة ل 45 دقيقة كل يوم بس فأول ثلاث ايام نزل وزني 3كيلو وبعدين ثبت ورفض ينزل شو سبب من فضلك جاوبني

  219. مريم احمد

    للاسبوع الثانى مع حضرتك ان شاء الله
    بجد ربنا يوفقك ومرسيه جدا لمجهودك معانا

  220. جزاك الله خير الجزاء يا دكتور
    قبلت التحدى.. شجعونى وتابعونى عشان مش عايزه ابقي لوحدى.
    طول عمري كان عندي اراده في الرجيم بس الايام دي العزيمه مش ولابد حبتين

  221. غير معروف

    قبلت التحدي وزني 90وطولي 159

  222. وزني ٩٩وطولي١٧٥والمطلوب وزني يوصل ل٧٠ومش ببطل اكل بس هقبل التحدي والتزم بالمكتوب ويوم الجمعه الجاي هكتب الانجاز وربنا يوفقم ويوفقنا ..بصراحه البرنامج فكرته روعه

  223. ربنا يبارك لك
    نظام حلو إن شاء الله حقبل التحدي
    ٦٦ ك ١٥٠ طول

  224. قبلت التحدى
    الوزن 90الطول158

  225. قبلت التحدى
    الوزن ٧٦
    الطول ١٦٥

  226. انا كمان ٧١ مبدأ من بكرا ان شاء الله

  227. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    طولي 165 وزني 64
    قبلت التحدي باذن الله وجزاك الله خيرا

  228. نهي فتحي شعبان

    وزني ٨٥ قبلت التحدي
    طولي١٥٥

  229. غير معروف

    قبلت التحدي 78

  230. سهير نور

    انا وزنى ١٠٣ومشيت على دايت الاسبوع السابق ومفيش نزول فوزنى انا ٥٥سنه وطولى١٥٥ وموظفه

  231. قبلت ان شاء الله

  232. قبلت التحدي

  233. مروةللّـہ̣̥ ربنايصلحل

    اول مرة ابدا مع حضرتك بس انا اد التحدي ان شاء •اللّـہ̣̥ ربنايصلحلك حالك

  234. غير معروف

    الوزن 77
    الطول 156
    ربنا يجازى حضرتك خير ويجعله فى ميزان حسناتك

  235. قبلت التحدي انا وزني كان 63الاسبوع اللي فات والنهارده وزني 60الحمد لله وطولي 150

  236. انا وزنى 115
    وطولى115
    فانا قبلت التحدى

  237. وزني120وطولي 170وسني34وعايزاخس لاني قبلت التحدي

  238. حزينه يا انا

    انا وزني ٨٢ و طولي ١٦٧ وسني ١٥ سنة وانا مش بحب شكل جسمي كدة اعمل ايه 😔😔😔😔

  239. غير معروف

    يعطيك العافية يارب
    قبلت التحدي

  240. ام عبدالله

    طيب يا دكتر الي ما يشرب حليب اش ياخذ في السناك

  241. ام عبدالله

    انا ان شاء الله اعمل الاسبوع هذا وزني ٧٠ وطولي ١٦٣ 💪

  242. قبلت التحدي💪

  243. السلام عليكم انا نسرين عمري25 سنة طولي 164 ووزني 98.. صرلي زمان عاملة حمية 1300 وماعم استفيد انا جديدة معكون وحابة اتابع الانظمة انا مريضة سكري نوع2 ماعم اخد ادوية بس عم اشرب اعشاب مورينغا كوب باليوم بضل سكري معتدل كل اليوم + نظام غذائي خفيف من عندي بس من بكرا بدي التزم بأنظمتك دكتور. شكرا

  244. ملك طارق

    معاكم في التحدي بإذن الله الاسبوع ال فات نزلت ٢ كيلو بعد ثبات دام فتره طويله جزاك الله خير الجزاء

  245. قبلت التحدي ان
    شاء الله وأنا وزني 69 ك

  246. غير معروف

    سكر الدايت سويتال له اضرار و لا ممكن اخده عادى

  247. 🤗🤗🤗🤗🤗

    وزني ٨٢ و طولي ١٦٧ وسني ١٦ سنة وانا قد التحدي 😻😻😻😻😻🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

  248. غير معروف

    السلام عليكم دكتور
    اول يوم كنت ناسيه الدايت واكلت سمبوسه
    وعشان اعوض حرقت نصف السعرات الحرارية فيها تقريبا، ومافطرت اليوم. باكل بس غدا وعشا كذا تمام؟؟؟

  249. قبلت التحدى
    ربنا يبارك فى عمرك
    ويجازي حضرتك عنا كل خير

  250. قبلت 💪
    وزني ٦٥ طولى ١٦٠ يامسهل يارب 😂😂

  251. غير معروف

    بارك الله فيك ان شاء الله ابدا الاسبوع الجاي معكم

  252. دكتور ممكن اذ لم يكن متوفر بقربي جبنة قريش ابدلها بعجينة دايت خاليه الدسم وخاليه الملح

  253. دكتور ممكن اذ لم يكن متوفر بقربي جبنة قريش ابدلها بجبنة
    دايت خاليه الدسم وخاليه الملح

  254. فاطمة القاضي

    قبلت التحدي

  255. السلام عليكم انا لارا عمري ٢٢سنه ام ل٣اطفال بولاده قيثريه وزني ٥٨كم وطولي ١٦٥كم لازم يكون لوزن لمثالي وشكرا ع لبرنامج اكثر من رائع جزاك الله خيراً

  256. دكتور لو سمحت ممكن يبقى الغدا النهارده فسيخه مكان الرنجه

  257. غير معروف

    السلام عليكم انا ام احمد ٢٩ سنه ووزني ٨٥ وطولي ١٦٦ عملت ريجيمات كتيير اووي واخر حاجه دلوقتي كنت ماشيه علي قراطاي ووقفت لاني بزهج بسرعه وعندي ترهلات ف بطني من ولادتين قيصري ونفسي اخس وبسرعه اووووي عجبتني فكره النظام وقبلت التحدي بس سؤال انا هيوصلني ازاي نظام الاسبوع الجاي هينزل لوحده ولا هنزل برنامج تاني وشكرا لمجهودك يادكتور وربنا يجعله ف ميزان حسناتك يارب

  258. غير معروف

    انا بشكرك جدا علي تعاونك معانا انا بفضل الله ثم ارشداتك خسيت ٧ كيلو في شهر

  259. غير معروف

    انا معاكم باذن الله

  260. اناوزني89😢😢😧 طولي163تقريبآ وقبلت التحدي إن شاء الله وربنايكرمك يادكتور ويعطيك خير الدنيا ونعيم الجنه علي تشجيعك لينا في وقت لماتخس فيه اننا خلاص هنوقع ربنايكرمك علي قدر تعبك معااانا

  261. الحمد لله ي دكتور انا خسرت مع حضرتك 17 كيلو في 3 شهور ولسة مكملة معاكم للوزن المثالي أن شاء الله ربنا يجزيك خيييير قبلت التحدي

  262. قبلت التحدي

  263. غير معروف

    قبلت التحدي وزني ٩٠ طولي ١٥٩

  264. هبه عبدالنبي

    انا وزني 107.. وطولي تقريبا 175

  265. ممكن سؤال السعرات دي مش قليلة حيث ان وزني 92 وطولي 170 .. وإن أضفت شئ يفضل خضروات ولا بروتين لأني بمارس رياضة .. النظام حلو جدا بس يهمني رأي حضرتك لأني كنت متابعة مع نفسي ب 1000 سعر في اليوم ..

  266. وأنا بشرب بس ملعقة سكر بالقهوة ووممكن أستبدلها بسكر سويتال وكنت عايزة أعرف الأفضل اني اخد ملعقة السكر ولا بديل السكر ؟

  267. غير معروف

    الله المستعان

  268. طب انا بكون ف المدرسة و مش معايا لبن خالي الدسم ينفع اشرب مابتشينو؟

  269. انا مشتركه جديده بس عجبني جدا طريقه حضرتك بس حابه اعرض مشكلتي وارجو المساعده …انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٤ وعندي ٢٢سنه وعندي طفله وبرضعها عندها سنه محتاجه احس وابقا ٦٠ كويس لكن مشكلتي نظام نومي بسبب بنتي ليلنا نهار ونهارنا ليل بالتالي مش قادره امشي ع نظام معين لكن انا مبدأي ال ماشيه عليه ان بشرب مياه كتير جدا حوالي ممكن اوصل ل٣ لتر ف اليوم ..وقللت السكر ..وفعلا نزلت لان بعد الولاده كنت ٧٤ دلوقتي بقيت ٦٨ ارجو المساعدة

  270. غير معروف

    من فضلك ي دكتور انا ايمان عحبني الانظمه بتاعت حضرتك جدا وانها جايبه نتيجه هايله مع الناس بس كل م احاول امشي ع النظام بلغبط انا كنت بعمل دايت السنه اللي فاتت ونزلت مع الدكتور 10 وكان ف اختلاف ف المقاسات بس قعدت 6 شهور من غير ما اروح وزدتهم تاني وحاليا انا 95 ك و طولي 166 ومشكلتي اني دايما بيجلي هبوط و علطول جعانه وانا بشتغل ف مكتب 8 ساعات ومفيش حركه كتير وعندي الارداف والجناب زادت اكتر من الاول ارجوك قوليد الحل لاني نفسي اغير صحتي وشكلي لاني تعبت وعلطول عندي تعب نفسي اركوك ي دكتور ترد عليا وتقولي اعمل ايه وعاوزه اتابع مع حضرتك

  271. من فضلك ي دكتور انا عاوزه اتابع مع حضرتك انا كنت عامله دايت من سنه ونزلت 10 ك وقطعت 6 شهور وزدت تاني وحاليا انا وزني 95 ك وطولي 166 سم ومش عارفه امشي ع نظام لاني ديما جعانه وعندي هبوط مستمر وانا شغاله ف مكتب 8 ساعات يوميا ومفيش حركه والارداف والجناب زادت عن الاول وطخنت جدا ونفسيتي وحشه ومش عارفه اعمل ايه وتعبت بجد ومش عارفه اعمل ايه ارجوك فيدني ي دكتور

  272. قبلت التحدي
    انا وزني 120كيلو
    ربنا يجازيك عنا خيرا

  273. نظام جميل جداً جزاكم الله خيرا
    قبلت التحدي

  274. دكتور ممكن تعلمنا السعرات الحراريه في كل وجبه .؟؟؟؟

  275. انا كمان مثلك بشتغل و8 ساعات يوميا حاولي تعملي رياضه بالبيت اذا دوامك بالصبح اعملي باليل واذا كان باليل عملي الصباح حاولي تنظمين وقتك
    انا هيك بعمل بنسبه للهبوط مابعرف كثيير انا فتره جاني هبوط كنت اول مااقوم من النوم باكل 3 تمرات على الريق وبعدها افطر والحمدالله الحين ماصار يجيني
    والله يوفقك يارب ولا تيأسي خلي عندك عزيمه وان شاء الله تحققي مرادك

  276. كارما كوكي

    مبدئيا كده انا بشكر دكتور احمد منصور ع المجهود الرائع ده انا مكنتش متخيلة اني ف يوم من الايام ممكن اعمل دايت وكمان انجح فيه ده بالنسبة ليا ده كان مستحيل انا كنت بدوخ وانام ف السرير مقدرش اتحرك من مكاني مع اول يوم رجيم الاقيني بسرعة جدا اكلت تاني وفقدت الامل اني اكمل انا النهارده تاني اسبوع مع دايت كلينك ووزنت نفسي الاسبوع الاول لقيتني خسيت 3 كيلو بجد كنت مبسوطة جدا انا عمري ما وزنت نفسي لقيت نفسي خاسة حتي نص كيلو المرة دي 3 كيلو ولسه مكملة انا بجد الامل عرفته بس لما بدأت مع دايت كلينك حتي مبقتش حاسة اني عاملة رجيم خالص بجد ربنا يبارك فيك يا دكتور

  277. غير معروف

    رورو
    الوزن 49
    رح ابدأ من اليوم وان شاء الله بعد اسبوعين تلاتة بوصل 45 🕊
    الله يجزيكم الخير

  278. قبلت التحدي
    الوزن ٧٧
    الطول ١٦٢
    الله يوفق الجميع

  279. قبلت التحدي وهبدا معاكم ان شاء الله وزني ٧١ وطولي ١٥٤ بس لو سمحت يا دكتور انا برضع وبنتي ٤شهور بس المشكلة الي عندي انا مش بشرب اللبن خالص ولا باكل الزبادي ممكن لوسمحت تقولي البديل اية وربنا يوفقك يارب

  280. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    التطبيق ما بيشتغل معي ولا بتوصلني. التنبيهات

  281. غير معروف

    هبدا معاكوا بكره ان شاء الله.. انا سمر 💪

  282. انا وزني ٨٢
    وطولي ١٦٦
    وعملت قبل كده ديت ورجعت تاني ونفس اعمل واتثبت على وزني ربنا يجزاك خير

  283. غير معروف

    قبلت التحدي .. جزاك الله خيرا

  284. ريم احمد حسين

    انا دايرة معليش عرفتا الموقع ماخر وعاوزة ابدا اول خطوة اعمل ايس انا عمري عشرين سنة ووزني ٩٠ طولي ١٦٨

  285. الوزن 115 الطول168

  286. انا قبلت التحدي وربنا يقويك وانا فعلا مشكلة في الريجيم اني بيهبط ضغطي وبيهبط سكر الدم وكمان عندي انيميا وبعالجها من شهر تقريبا مشكلتي في الوخة واحتياجي للحلوى وللموالح بنفس الوقت وزني ٩٢ كيلو وطولي ١٦٨

  287. ياسمينة الشام

    بدا ارادة ونطبق كلام دكتور

  288. قبلت التحدي

  289. انا قبلت التحدي

  290. ساره سامي

    قبلت التحدي وزني 90 وطولي 168

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.