رجيم دايت كلينيك
رجيم دكتور أحمد منصور

رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ من السبت 26 أكتوبر وينتهي الجمعة 1 نوفمبر

أنا عارف إني مقصر معاكم الفترة اللي فاتت شويتين تلاته، لكن ده لإنشغالي الشديد في مفاجأة بحضرها ليكم واخده كل وقتي، لكن واثق إنها هتعجبكم، وهي ببساطة تدعيم لمشوارنا في دايت كلينيك وخطوة مهم في مشوار وصولنا كلنا للوزن المثالي.

الإعلان عنها هيكون بإذن الله قريب جداً جداً، إدعولي كتير بقى.

رجيم دايت كلينيك
دايت كلينيك

 

 

ياللا نتكلم بقى في رجيم النهاردة ..

وكالعادة بننوه إن نظامنا في دايت كلينيك، إننا بننزل نظام كل يوم جمعة 9 مساءاً، وتقدر تبدأ من اليوم اللي حملت فيه التطبيق، أو وصلت فيه للنظام.

 

أنظمة دايت كلينيك الغذائية، هتساعدك تخسر وزنك بشكل صحي بدون ما يبان عليك أي مشاكل صحية بيعاني منها كتير من اللي بيتبعوا حميات إنقاص الوزن.

 

في خلال شهر من الإلتزام هيكون معدل النزول بإذن الله، من 4 إلى 8 كيلو، بدون أدوية وبطريقة تسمح لك تثبت وزنك بعد الوصول للمثالي بكل سهولة علشان تضمن إنك تكمل حياتك بالوزن والشكل اللي بتحلم بيه.

 

الأسبوع الحالي

دايت كلينيك
رجيم دكتور أحمد منصور

 

هنصوم قبل النوم بأربع ساعات

يعني لو هتنام الساعة 12 حاول توقف أكل الساعة 8 بالليل ..

سامعك ياللي بتقول الجو برد هصوم إزاي والجو ده محتاج أكل ..

لو مقدرتش توقف أكل قبل النوم بفترة ” مفيش مشكلة ” إلتزم بالتعليمات التانية، وهتلاقي معدل نزول يرضيك جداً، إنما لو حابب تجرب وعايز حاجة تشجعك، على المقاومة فتقدر خلال الفترة دي تشرب بجانب المياه، أعشاب زي الكركدية، والقرفة مع الزنجبيل.

 

رجيم دكتور أحمد منصور
كوب كركدية ساخن – دايت كلينيك

 

إنتبه

لازم تملى بطنك، علشان الجوع خلال النهار هيخليك بالليل تلغبط وتاكل أكلات هتبوظ لك الرجيم، فعلى مدار اليوم متهملش وجبة الفطار، والغداء ..

علشان في العشاء تقدر يادوب تاخد جبنة أو زبادي مع الخضار، ومتكونش حاسس إن الموضوع صعب.

 

علشان كده

متعديش وجبة الغداء في أي يوم من غير طبق سلطة ( طماطم + بصل + خيار + خس + جزر + …. )

 

دايت كلينيك

 

خلال الأسبوع الحالي

تقدر تاخد طبق عدس صغير في وجبة الغداء

بدل طبق الخضار 

اللي متعودين بيكون نوع من دول

  • الكوسة
  • الفاصوليا الخضراء
  • البامية
  • السبانخ

 

وممكن طبق العدس يكون بين الغداء والعشاء كسناك .. يدفي ويشبع

 

وسواء هتاكل من العدس أو خضار مطبوخ من اللي قولنا عليه دلوقتي، فلازم تكون طريقة تحضيرهم صحية، وهسيب لكم الطريقة في آخر المقال بإذن الله.

 

 

السكر

دايت كلينيك

 

مسموح خلال اليوم بمعلقة سكر واحدة فقط!!

 

وشرب المياه مش هوصيكم بقى، هو بيتنسى في الشتاء أنا عارف فخدوا بالكم.

رجيم دكتور أحمد منصور

 

هتفرق معاكم المياه جداً، في تقليل الرغبة في الأكل، اللي بيلازمنا وقت برودة الجو.

 

 

خد بالك .. 

 

عزيزي القارئ ..

عزيزتي القارئة ..

برجاء العلم بأنه قد تم نقل جميع الأنظمة الأسبوعية إلى تطبيق دايت كلينيك، من الآن وصاعداً، ستكون الرجيمات الأسبوعية المتجددة حصرية فقط على التطبيق، يمكنك الوصول للتطبيق من المتجر من خلال الضغط على كلمة (تطبيق دايت كلينيك) الموجودة بين القوسين، والملونة باللون الأحمر.

تأكد أيضاً أنك قمت بتحديث التطبيق.

 

 

مواضيع هامة

 

تثبيت الوزن (( هنا ))

سبانخ دايت ( هنا )

كوسة دايت ( هنا )

فاصوليا دايت ( هنا )

بامية دايت ( هنا )

ملوخية دايت ( هنا )

 

شاي رويال بيخسس ولا لأ .. الإجابة ( هنا )

 

تمارين التخلص من بروز البطن ( هنا )

الرجيم والرضاعة .. موضوع هام ( هنا )

 

 

السعرات الحرارية في طبق الكشري (( هنا ))

السعرات الحرارية في الآيس كريم (( هنا ))

السعرات الحرارية في 25 صابع من البطاطس المقلية (( هنا ))

السعرات الحرارية في الرمان (( هنا ))

السعرات الحرارية في الجبنة القريش (( هنا ))

السعرات الحرارية في الفراولة (( هنا ))

السعرات الحرارية في الكمثرى (( هنا ))

السعرات الحرارية في التين (( هنا ))

السعرات الحرارية في الكرز (( هنا ))

السعرات الحرارية في السمك المشوي(( هنا ))

السعرات الحرارية في معلقة السكر (( هنا ))

السعرات الحرارية في المانجو (( هنا ))

السعرات الحرارية في البرتقال (( هنا ))

السعرات الحرارية في الموز (( هنا ))

السعرات الحرارية في الجوافة (( هنا ))

 

 

في النهاية .. 

لو حابب تدعمنا للإستمرار وتقديم المزيد وشايف إنك بتستفيد من وجودك في دايت كلينيك، قيم التطبيق على جوجل بلاي .. 

وإتأكد إن الخمس نجوم ملونين بالأخضر.

دايت كلينيك

عن د/ أحمد منصور