وجبة غداء متكاملة مناسبة للرجيم
وصفة الملوخية مع الفراخ للرجيم

وجبة غداء متكاملة ولذيذة بسعرات حرارية مناسبة جداً للرجيم

الرجيم المبني على الحرمان المطلق ولفترة طويلة، من بعض الأكلات، مخاطره كبيرة ومن أسوأ نتائجه السلبية العودة لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى، علشان كده رجيم دايت كلينيك مش حرمان، ومن وقت للتاني بنحاول نقدم لكم وصفات عديدة مناسبة مناسبة للرجيم، ونقولكم كمان على السعرات.

وصفات كثيرة للدايت يمكن تحضيرها من الدجاج وكل وصفة أفضل من الأخرى، وجميعها يتميز بطعم لذيذ وبقيمة غذائية مرتفعة ومناسبة للرجيم، صينية البطاطس بالدجاج بالفرن وفاهيتا الدجاج وشاورما الدجاج وغيرها، واليوم وصفة جميلة من الملوخية والفراخ.

وجبة الغداء النهاردة 

تتكون من:-

  • الملوخية
  • الأرز
  • السلطة
  • صدر دجاج

السعرات الحرارية

  • طبق السلطة تقريباً 25 سعر حراري
  • السعرات الحرارية في الأرز 6 ملاعق 120 سعر حراري
  • كوب الملوخية 70 سعر حراري
  • صدر دجاج بدون جلد 85 جرام 142 سعر حراري

إجمالي السعرات في الوجبة

357

أما في حالة إنك هتاكلي كوبين ملوخية “طبق كبير”، والصدر يكون وزنه أكبر

فهتكون السعرات كالآتي

  • طبق السلطة 25 سعر حراري
  • الأرز 6 ملاعق 120 سعر حراري
  • 2 كوب ملوخية 140 سعر حراري
  • صدر دجاج 170 جرام 284

إجمالي السعرات في الوجبة

569 سعر حراري.

الوجبة تحتوي على عدد من فيتامين ب المغذي للأعصاب وفيتامين E المضاد للأكسدة والمفيد للجلد والشعر وفيتامينات أخرى وعدد من العناصر الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور للحفاظ على قوة العظام والمفاصل والعضلات والأسنان، كما تحتوي الوجبة على ألياف وتعمل الألياف الغذائية على تقليل الشعور بالجوع قدر الإمكان.