موضوع التمارين الرياضية بيتطلب مني كتير جداً، وأنا بصراحة بحضر موضوع كبير لكل ما يخص التمارين الرياضية المطلوبة أثناء الدايت، لكن النهاردة هقولكم على حاجة بسيطة جداً تعملوها يومياً مدتها تقريباً دقيقة واحدة، لكن إن شاء الله هتفرق معاكم.
مأكد مليون في المائة إن تمرين لمدة دقيقة واحدة مستحيل يكون لواحده قادر على خفض الوزن، ولكن هيساعدك طبعاً في زيادة معدل الحرق، ويمهد لك كواحدة مبتدئة، عمل تمارين أقوى بتأثير أكبر.
فوائد رياضة الجري في المكان:-
- تنظيم ضربات القلب
- تزيد مناعة الجسم
- تنشيط الدورة الدموية
- تقليل الشهية
- تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض
- تزيد من قدرة الشخص على التحمل، وتمجه بالطاقة
- تزيد من عملية حرق الدهون، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن.
طريقة عمل التمرين:-
الفيديو ده تقريباً مدته دقيقة واحدة، إفتحوه واعملوا زي اللي موجود في الفيديو، الهدف من التمرين هو التمهيد للتمارين القادمة اللي هتكون أصعب ومدتها أطول.
جيد جدا
شكراً
شكرا تمرين مفيد
انا كل يوم بعمل التمرين دا
أنا عملت رجيم من شهر 3الافات ونزلت 19ك بس وزني بيزاد من 2 إلى 3كيلو بس المشكله بينزل بصعوبة
حلمي اخس ماجات انجح
حاولي معانا وهتنجحي بأمر الله
لو مشيت على النظام اخس فى حدود كام كليو فى الشهر
هو المفروض التمارين تتعمل بعد الأكل ولا بعده يادكتور
تتعمل بعيدة عن الوجبة بتلات ساعات
سواء قبله أو بعده
السلام عليكم انا جديدة معكم ووزني 140وطولي165 كيف ابدا أو من أين أبدأ معكم اريد رجيم قاسي
السلام عليكم لو سمحت اناوزني 60كيلو وعايزة طريقة سريعة لتنزيل البطن
السلام عليكم انا وزني 68 كيلو وعاوزه انزل البطن وفرحي بعد شهرين الحق انزلها
نشاط جميل بارك الله فيك ممكن أعمله وأنا في بداية الشهر التاسع من الحمل؟
الله يعطيك الف عافية يا دكتور
طولي 151ووزني60أبغى أخس17كيلو في أسبوعين وابغى تنصحوني بطريقة سليمة أتبعها
السلام عليكم
السلام عليكم انا كان وزنى 120ك وكنت بنزل كويس لحد موصلت ل98 ك بعدين دلوقتى وزنى ثابت خالص ومبينزلش حتى كمان انا بعمل تمرين زومبا كل يوم ساعة وبعمل يوم فرى كل أسبوع وبردو مش بنزل اعمل أية لو سمحت جاوبني دكتور وشكرا على هذا البرنامج الرائع
??
انا مافهمتهوش كيف بعمل كدا انا عوزه حاقه بتنحف انا يعاني اكتير ?????
السلام عليكم انا اليوم يبدأ معكم?
عايزه رجيم للمرضعات انا بنتي عندها شهرين وعايزه أنزل في الوزن
اول مره الاقي تتطبيق حو جدا كده وشارح كل حاجه بالتفصيل.. البرنامج ناجح جدا انا عمري ما استغني عنه ابدا
اني وزني 78 كيلو جرام وطولي 160
وأريد استمر ويكم
السلام عليكم انا وزني 90 وعندي طفله عمرها اربعه شهور من اسبوعين بديت رياضه وتخفيف اكل بس عوزة نظم فعال سريع أشان انزلي طوالي 170
انا جديدة وعايزة انحف بسرعة طولي ١٦٠ وزني ٧٥ وعمري ٢٥ .انا بدي اشترك معاكم
انا جديدة ووزني 70. وطولي 160 وعمري15وحلمي انحف وانا بعمل رياضة بس فش نفع بدي وصفة تكون ممتازة لانحف بسرعة???
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د.كتور انا حاليا وزني ٨٢ وطولي ١٧٥ واعمل دايت ورياضه يومي شي ساعتين بس وزني بوصل لل ٨٠ ما بيعود ينزل نفس اوصل لل٧٥ واثبت شو ممكن يكون السبب
انا وزني 95
والطول 166
انا نفسي اخس عشان فرحي بعد العيد الصغيره مش عارفه اعمل ايه عشان اخس 30 كيلو ف شهر دي
طب انا كنت من الظالمين عيب يا جماعة صو طقس سيء الخلق في سوريا ثقة غيب ثقلي عليهم في سوريا اللهم إني صبدا و بعدين ثب
أنا عندي مشكله كبيرة بالسمنه وخصوصآ بمنطقة البطن إذا قلت بسوي رجيم فما أقدر عليه وإذا بسوي تمارين أتعب شوي وصراحة وزني ما قاعد ينزل ما أدري وش الحل لو تساعدني يا دكتور جزاك الله خيرا أكون ممنونة لك كثيرآ???
انا وزني65وعمري13وطولي154بدي اخس في شهر بسرعة في شهر ممكن ده يا دكتور جاوبني بليز
السلام عليكم دكتور بدي استفسر عن موضوع انا كان عندي تمزق في عضلة الركبة بس الحين تشافيت احيانا فقط بتوجعني قليلا هل يمككني عمل الرياضة و وبماذا تنصحني من فضلك انا وزني زايد و هاد الشيئ يأثر على رجلي ما بعرف شو راع اعمل بليز مساعده
هل نص ساعة مشى على جهاز المشى بالبيت على سرعة ٦ تفيد ام ازود السرعه او الوقت مع العلم ان وزنى ٧٨ وطولى ١٦٩