الرئيسية / تمارين رياضية / تمرين لمدة دقيقة واحدة يساعدك في التخلص من دهون الجسم

تمرين لمدة دقيقة واحدة يساعدك في التخلص من دهون الجسم

موضوع التمارين الرياضية بيتطلب مني كتير جداً، وأنا بصراحة بحضر موضوع كبير لكل ما يخص التمارين الرياضية المطلوبة أثناء الدايت، لكن النهاردة هقولكم على حاجة بسيطة جداً تعملوها يومياً مدتها تقريباً دقيقة واحدة، لكن إن شاء الله هتفرق معاكم.



مأكد مليون في المائة إن تمرين لمدة دقيقة واحدة مستحيل يكون لواحده قادر على خفض الوزن، ولكن هيساعدك طبعاً في زيادة معدل الحرق، ويمهد لك كواحدة مبتدئة، عمل تمارين أقوى بتأثير أكبر.

فوائد رياضة الجري في المكان:-

  1. تنظيم ضربات القلب
  2. تزيد مناعة الجسم
  3. تنشيط الدورة الدموية
  4. تقليل الشهية
  5. تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض
  6. تزيد من قدرة الشخص على التحمل، وتمجه بالطاقة
  7. تزيد من عملية حرق الدهون، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن.

طريقة عمل التمرين:-

الفيديو ده تقريباً مدته دقيقة واحدة، إفتحوه واعملوا زي اللي موجود في الفيديو، الهدف من التمرين هو التمهيد للتمارين القادمة اللي هتكون أصعب ومدتها أطول.

عن د/ أحمد منصور

30 تعليق

  1. اسراء فلسطين

    جيد جدا

  2. غير معروف

    شكرا تمرين مفيد

  3. انا كل يوم بعمل التمرين دا

    • غير معروف

      طب انا كنت من الظالمين عيب يا جماعة صو طقس سيء الخلق في سوريا ثقة غيب ثقلي عليهم في سوريا اللهم إني صبدا و بعدين ثب

  4. غير معروف

    أنا عملت رجيم من شهر 3الافات ونزلت 19ك بس وزني بيزاد من 2 إلى 3كيلو بس المشكله بينزل بصعوبة

  5. احلام ضاىعه

    حلمي اخس ماجات انجح

  6. غير معروف

    لو مشيت على النظام اخس فى حدود كام كليو فى الشهر

  7. هو المفروض التمارين تتعمل بعد الأكل ولا بعده يادكتور

    • د/ أحمد منصور

      تتعمل بعيدة عن الوجبة بتلات ساعات

      سواء قبله أو بعده

  8. السلام عليكم انا جديدة معكم ووزني 140وطولي165 كيف ابدا أو من أين أبدأ معكم اريد رجيم قاسي

  9. السلام عليكم لو سمحت اناوزني 60كيلو وعايزة طريقة سريعة لتنزيل البطن

  10. السلام عليكم انا وزني 68 كيلو وعاوزه انزل البطن وفرحي بعد شهرين الحق انزلها

  11. أم جمانة

    نشاط جميل بارك الله فيك ممكن أعمله وأنا في بداية الشهر التاسع من الحمل؟

  12. الله يعطيك الف عافية يا دكتور

  13. شموخ العوابثة

    طولي 151ووزني60أبغى أخس17كيلو في أسبوعين وابغى تنصحوني بطريقة سليمة أتبعها

  14. السلام عليكم انا كان وزنى 120ك وكنت بنزل كويس لحد موصلت ل98 ك بعدين دلوقتى وزنى ثابت خالص ومبينزلش حتى كمان انا بعمل تمرين زومبا كل يوم ساعة وبعمل يوم فرى كل أسبوع وبردو مش بنزل اعمل أية لو سمحت جاوبني دكتور وشكرا على هذا البرنامج الرائع

  15. غير معروف

    انا مافهمتهوش كيف بعمل كدا انا عوزه حاقه بتنحف انا يعاني اكتير 😭😭😭😭😭

  16. السلام عليكم انا اليوم يبدأ معكم😀

  17. اول مره الاقي تتطبيق حو جدا كده وشارح كل حاجه بالتفصيل.. البرنامج ناجح جدا انا عمري ما استغني عنه ابدا

  18. غير معروف

    اني وزني 78 كيلو جرام وطولي 160
    وأريد استمر ويكم

  19. السلام عليكم انا وزني 90 وعندي طفله عمرها اربعه شهور من اسبوعين بديت رياضه وتخفيف اكل بس عوزة نظم فعال سريع أشان انزلي طوالي 170

  20. انا جديدة وعايزة انحف بسرعة طولي ١٦٠ وزني ٧٥ وعمري ٢٥ .انا بدي اشترك معاكم

  21. انا جديدة اسمي جلنار وزني 70 وعمري 15وطولي 160 وحلمي انحف 😢

    انا جديدة ووزني 70. وطولي 160 وعمري15وحلمي انحف وانا بعمل رياضة بس فش نفع بدي وصفة تكون ممتازة لانحف بسرعة😢😢😢

  22. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د.كتور انا حاليا وزني ٨٢ وطولي ١٧٥ واعمل دايت ورياضه يومي شي ساعتين بس وزني بوصل لل ٨٠ ما بيعود ينزل نفس اوصل لل٧٥ واثبت شو ممكن يكون السبب

  23. غير معروف

    انا وزني 95
    والطول 166
    انا نفسي اخس عشان فرحي بعد العيد الصغيره مش عارفه اعمل ايه عشان اخس 30 كيلو ف شهر دي



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.