غداء اليوم دايت – أسهل طريقة لعمل “شيش طاووق” مناسب للرجيم

الرجيم مش حرمان، تابع قسم أكلات دايت بموقع دايت كلينيك، هتلاقينا بنضيف دائماً عدد كبير من الأكلات المناسبة للرجيم، وفي نفس الوقت شهية، بحيث متزهقش من عدم التنوع الموجود في أكلات الرجيم.

رجيم صحي

المقادير

 

المكونات التالية لعمل الوصفة

تكفي 4 أفراد

  • 4 قطع صدور دجاج مخلية
  • 2 فص ثوم مهروس
  • ملعقة ونصف “معجون طماطم”
  • ملعقة ونصف عصير ليمون “كبيرة”
  • مكعب ونصف مرقة دجاج
  • نصف ملعقة لبن رائب
  • ملعقة زيت زيتون
  • فلفل أحمر “حلو” مقطع

 

الخطوات 

 

  1. أولاً نضيف عصير الليمون على اللبن و معجون الطماطم و الثوم في وعاء و هنخلطهم على بعض ثم نقوم بتفتيت مكعبات مرق الدجاج عليهم.
  2. نضع الدجاج و بعدين نضيف عليهم زيت الزيتون ونغطيهم ونتركهم في التلاجة من حوالي ربع ساعة.
  3. هنحضر اسياخ الشيش الخشبية و هنغرزها في قطع الدجاج و ضيفي بين كل قطعتين من الدجاج قطعة من الفلفل الاحمر.
  4. هنسخن الفرن على درجة حرارة ١٨٠ و هنضيف فيه الدجاج و نشويه عل كل الجوانب لحد ما يبقى لونه ذهبي.