شوربة العدس للدايت
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم

طريقة عمل شوربة العدس (دايت)

مكمل معاكم في كتابة وصفات سهلة لأكلات دايت، علشان زي ما إتفقنا نحاول إن أكلنا كله يكون صحي بدون سمنة أو زيت، مش بس علشان بنخس وبنعمل رجيم، لأ كده كده ده  أفضل لصحتنا حتى لو وزننا مثالي.

المقادير المطلوبة:- ربع كيلو عدس مغسول ومصفى، حبة طماطم متوسطة، حبة جزر متوسطة، 1 بصلة صغيرة، فصين ثوم.

خطوات التحضير:-

  1. يوضع العدس في قدر مع لتر من الماء ماء والطماطم المقطعة والجزر المقشر والمقطع والثوم على النار لمدة تلت ساعة.
  2. وبعد ما ينضج يضرب بالخلاط الكهربائي حتى يتجانس
  3. يعاد للقدر والى النار يضاف له الملح و الكركم والكمون والفلفل الاسود
  4. يشوح البصل المقطع لقطع صغيرة في مقلاة ( غير لاصقة ) حتى يحمر لكي يضيف نكهة خاصة ويزين الطبق.

من المعلوم أن شوربة العدس تعد على رأس الوجبات المثالية التي يمكن تناولها أثناء رجيمات إنقاص الوزن، فهي وجبة غنية جدا بالبروتينات عالية الجودة، وبالألياف، ووبعدد هائل من العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم لوظائفه الحيوية المختلفة، فيحتوي العدس على فيتامين ب المقوي للأعصاب وحمض الفوليك، والضروري للحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي، وصحة الخلايا العصبية، ويحتوي على قدر جيد من الكربوهيدرات ويوفر للجسم طاقة كبيرة، كما يحتوي على الحديد والكالسيوم والفوسفور، وينصح بتناول المرضعات لشوربة العدس من أجل الحصول على هذه العناصر الهامة، والتي يستفيد منها الرضيع أيضا.

يعد العدس من أكثر البقوليات إن لم يكن أكثرها احتواءََ على عنصر الزنك، المقوي لمناعة الجسم، والمضاد للأكسدة، والمفيد لإيقاف تساقط الشعر، وتقوية جذوره، ولنضارة البشرة.

يعمل العدس على تقليل الشعور بالجوع، ولذلك فهو من أفضل الأطباق التي يمكن تناولها للعمل على سد الشهية لمن يعاني من جوع متكرر.

 

22 تعليق

  1. غير معروف

    حبيب دايما وانا ماشية علي النظام بقالي يومين وباكل نصف رغيف في الفطار والغدا

  2. دعاء حمدى

    جزاكم الله خيرا ان شاء الله مكمله معاكم خسيت ليلو الاسبوع اللى فات المشكلة انى ساعات بجوع بس بحاول

  3. سلام عليكم دكتور اني لما اعمل النضام تصير عندي دوخه قويه ووزني ثابت ما ينزل

  4. قمر الزمان

    جزاكم الله خيرا

  5. لسه منزله التطبيق وهبدا معاكم من بكرة بإذن الله

  6. جربت اليوم عملت شوربة العدس الدايت كتيييير حبيتها وفكرت البصل يتحط علي وش متحمر كده خلي الشوربة طعمها راااائع شكرا دكتور احمد علي أفكارك الحلوة دي

  7. سحر الموحده

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول يوم لى مع التطبيق ويارب يوفقنى واخس
    مشكلتى دكتور هى الجوع باليل مع مغص فى معدتى ينتهي بي الى الاكل كذلك امر اخر هو النوم بعد الغداء
    ارجو ان تفيدنى ماذا افعل

  8. حيداء من بكرة ان شاء الله?

  9. دكتور انا مش عارفه ايه نظامي الغذاءي عشان ابدا معاكم

  10. دكتور انا مش عارفه ايه نظامي الغذاءي عشان ابدا معاكم

  11. عمري كلو

    انا اتعبت ?? وزهقت مافي اي دوا يزيد حرق الدهون ويسد النفس اتعبت اكتير

  12. غير معروف

    ربنا معانا

  13. هاجر محمد

    انالسه هبدء معاكم
    بس ممكن استبدل الشيكولاته بسوداني لان عندي حساسيه والزبادي بالجبنه القريش

  14. د/ أحمد منصور

    ممكن

  15. دكتور ما الكمية المسموح اكلها من شوربة العدس؟
    دكتور انا طولي ١٦٥ و وزني ٧٧ و ما عارفة اي نظام يناسبني شو اعمل؟

  16. اسامه عبد الهادي

    جميله جدا يا دكتور. كان عندى استفسار بخصوص الترمس هل به سعرات حراريه عاليه ام لا. وشكرا

  17. ان شاء الله انا هبتدي بكره معاك وانا كنت ابتديت الاسبوع اللي فات وحقيقي استفدت واتمني اني افضل علي طرل معاك واشكرك بجد علي تعبك ومجهودك معاناااا

  18. انا جربت كتير دايت ونزل وزني حوالي ١٨كيلو بس رجعو ٨ كيلو وحبدا بكرة معاك لارجع انزل الوزن الي زاد وشكرا كتير على تعبك معانا

  19. حنان علي

    انا هبتدي من جديد وياريت تعمل رجيم للمكممين وطخنو هل الرجيم ده يصلحلحهموشكرا

  20. انا هبدأ معاكم

  21. كميه أد ايه ف اليوم ؟؟

  22. هل ممكن بدل تشويح البصل اقطعه و احطه مع العدس و الجزر و الطماطم و الثوم ؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.