sugar

ماذا يحدث إذا توقفت عن تناول السكر؟ .. موضوع هام

التوقف عن تناول السكر لمدة يوم واحد يعتبر تحدي كبير، ولكن له العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة الفرد منا، وفي الأسطر القليلة المقبلة، هقولكم على اللي بيحصل للجسم لو شيلنا السكر من نظامنا الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع فقط.

زيادة النشاط اليومي

Women finding body balance throw a phisical exercise — Stock Photo

تناول السكر الأبيض يمنح الجسم طاقة مؤقتة ولكن سرعان ما يصاب الإنسان بالخمول والكسل العام، الأمر الذي يتطلب منم تناول المزيد من السكريات، وبالتالي تزداد الأضرار ومنها زيادة الوزن، لذلك فإن توقفك عن تناول السكر وإستبداله بالخضروات والفاكهة سوف يعزز من نشاطك.

نضارة البشرة

Image result for ‫نضارة الوجه‬‎

قد تندهشي من وجود علاقة بين تناول السكر والبشرة، ولكن هذه حقيقة، فالسكر يقلل من نشاط البشرة ونضارتها.

ويرجع سبب ذلك إلى أن السكر يخفض من إفراز الكولاجين الذي يساهم في نضارة البشرة، ومع تجنب تناول السكر لمدة ثلاثة أسابيع سوف تساعد بشرتك لأن تصبح أكثر إشراقاً وصفاءً.

النوم المنتظم

Related image

تناول السكر يؤدي دون أن تشعر إلى إضطرابات في النوم، حيث يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.

كما أن إرتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي إلى الإصابة بالأرق، أما إذا لم تتناول السكر فسوف يكون أدائك ونشاطك أفضل نهاراً، ونومك أكثر إنتظاماً في الليل.

إنخفاض الكوليسترول

لو كنت بتعاني من إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، بنصحك تتوقفي عن تناول السكر لمدة ثلاثة أسابيع.

وأنا متأكد أن التجربة دي هتفيدكم وهتلاحظوا إنخفاض حقيقي في نسبة الكوليسترول.

خسارة الوزن الزائد

Image result for weight loss

يعض الأشخاص يبذلون مجهوداً كبيراً في حرق الدهون بالجسم، ولا يعرفوا أن للسكر يعتبر عامل أساسي وكبير لبطءمعدل فقدان الوزن.

مع إتباع نظام غذائي صحي والتوقف عن تناول السكر لمدة 21 يوم، سوف تلاحظين أن النتيجة أفضل هذه المرة.

لو أنتي جديدة على تظبيق #دايت_كلينيك، في موضوع هام لازم تسمعيه، إضغطي على كلمة هنا الموجودة بين القوسين (هنا) علشان تسمعي التسجيل.

عن د/ أحمد منصور

20 تعليق

  1. السكر هو السبب الرئيسي لامراض العالم

  2. اكيد و سبحان الله اليوم فقط قلت لصديقه نعمل تحدي مده اربعين يوم بدون سكر و نشوف النتيجه ففي هاذه المده تموت جميع الخلايا السرطانية و بيانو السكر هو غدائ السرطان و العياذ بالله قلنا لمحاولة قتله قبل انا يكبر من الناس للسكر و من جهة اخرى نشوف فقدنا كم من الوزن و عصفورين بحجر واحد.

  3. ما هي افضل انواع السكر الدايت يادكتور لو سمحت

  4. شكرا دكتور

  5. لو سمحت يا دكتور انا منعت السكر بقالي ست شهور وشيلت المرارة ومتبعه نظام صحي بس نزول الوزن ضعيف جدا حوالي كيلو في الشهر وفي عسر هضم دايم وانتفاخ وامساك ووجع رهيب في المعدة بعد الاكل

  6. بقالى 8 أيام بأخذ سكر دايت سليمر ومنعت السكر الأبيض العادى كدة تمام إلا السكر امنعو خالص

  7. غير معروف

    لو سمحتي ممكن اعرف كيف اععلق بزبطش معي الا ارد ع التعليقات

  8. غير معروف

    لو سمحتي ممكن اعرف كيف اععلق بزبطش معي الا ارد ع التعليقات

  9. انا لم اتناول السكر في الدايت نهائي الافي يوم الفري فقط علي شكل حلوى هل هذا يقلل من عمليه الحرق وبالنسبه للعسل الابيص المسموح تناوله كام ملعقه غي اليوم

  10. لو سمحت انا عايزه أشارك معاكم…. نفسي اخس بجد بس عندي إحباط شديد خصوصا اني خسيت كتير ورجعت تاني لدرجة صحابي قالولي عمرك ما حتخسي تاني…. حبقي مبسوطه قوي لو شاركت معاكم من بكره بس مش عارفه فين القى نظام الريجيم إلى حمشي عليه لمدة اسبوع

  11. محمد محمد

    مرحبا دكتور انا رجل عمري 52 طولي 176 وزني 60 كيلو
    لو سمحت اريد ان اعرف معدل الأيض وعدد صريف السعرات الحرارية اليومية للجسم لكي احافظ على وزني .
    مع الشكر
    محمد محمد

  12. غير معروف

    سويتال

  13. غير معروف

    نظام اليوم الأول والتاني

    على الريق ملعقة عسل أبيض أو عسل أسود أو 3 تمرات ومعاهم كوباية مياه

    وجبة الفطار:-

    ربع رغيف عيش + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

    أو

    2 توست بني + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

    بعد الفطار بساعتين:-

    كوب حليب خالي الدسم أو نصف كوب حليب كامل الدسم

    وجبة الغداء:-

    يمكنك الإختيار من بين:-

    ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
    2 بيضة مسلوقة
    علبة تونة بدون زيت
    ربع كيلو كفتة مشوية
    شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
    ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
    2 سمكة مشوية
    مع وجبة الغداء خلال اليوم الأول والتاني، غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

    البامية
    الملوخية
    العدس
    السبانخ
    القلقاس
    البروكلي
    اللوبيا
    الفاصوليا
    الكوسة
    بعد وجبة الغداء بساعتين:- ثمة فاكهة

    وجبة العشاء:- كوب زبادي + ثمرة خيار

    نظام اليوم الثالث

    على الريق معلقة عسل أبيض أو أسود أو تلات تمرات معاهم كوب ماء

    وجبة الفطار:- 2 بيضة مسلوقة

    أو كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبنة قريش

    أو 5 معالق فول مضاف عليهم معلقة زيت زيتون

    بعد الفطار ساعتين أو تلاته:-

    ثمرة فاكهة

    وجبة الغداء:-

    يمكنك الإختيار من بين:-

    ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
    2 بيضة مسلوقة
    علبة تونة بدون زيت
    ربع كيلو كفتة مشوية
    شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
    ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
    2 سمكة مشوية
    مع وجبة الغداء خلال اليوم الثالث، مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة بالكميات الآتية ( نصف رغيف عيش أو 5 معالق أرز أو 5 معالق مكرونة )، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

    البامية
    الملوخية
    العدس
    السبانخ
    القلقاس
    البروكلي
    اللوبيا
    الفاصوليا
    الكوسة
    وجب العشاء:-

    بيضة مسلوقة أو علبة زبادي

    نظام اليوم الرابع

    على الريق ملعقة عسل أبيض أو عسل أسود أو 3 تمرات ومعاهم كوباية مياه

    وجبة الفطار:-

    ربع رغيف عيش + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

    أو

    2 توست بني + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

    بعد الفطار بساعتين:-

    كوب حليب خالي الدسم أو نصف كوب حليب كامل الدسم

    وجبة الغداء:-

    يمكنك الإختيار من بين:-

    ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
    2 بيضة مسلوقة
    علبة تونة بدون زيت
    ربع كيلو كفتة مشوية
    شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
    ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
    2 سمكة مشوية
    مع وجبة الغداء خلال اليوم الرابع، غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

    البامية
    الملوخية
    العدس
    السبانخ
    القلقاس
    البروكلي
    اللوبيا
    الفاصوليا
    الكوسة
    بعد وجبة الغداء بساعتين:- ثمة فاكهة

    وجبة العشاء:- كوب زبادي + ثمرة خيار

    نظام اليوم الخامس

    على الريق معلقة عسل أبيض أو أسود أو تلات تمرات معاهم كوب ماء

    وجبة الفطار:- 2 بيضة مسلوقة

    أو كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبنة قريش

    أو 5 معالق فول مضاف عليهم معلقة زيت زيتون

    بعد الفطار ساعتين أو تلاته:-

    ثمرة فاكهة

    وجبة الغداء:-

    يمكنك الإختيار من بين:-

    ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
    2 بيضة مسلوقة
    علبة تونة بدون زيت
    ربع كيلو كفتة مشوية
    شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
    ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
    2 سمكة مشوية

    مع وجبة الغداء خلال اليوم الخامس، مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة بالكميات الآتية ( نصف رغيف عيش أو 5 معالق أرز أو 5 معالق مكرونة )، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-
    البامية
    الملوخية
    العدس
    السبانخ
    القلقاس
    البروكلي
    اللوبيا
    الفاصوليا
    الكوسة
    وجب العشاء:-

    بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

    أو علبة زبادي + ثمرة خيار

    نظام اليوم السادس

    على الريق معلقة عسل أبيض أو أسود أو 3 تمرات معاها كوباية مياه

    وجبة الفطار:-

    ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة

    أو

    ربع رغيف عيش + 4 معالق فول

    بعد الفطار بساعتين:-

    ثمرة فاكهة

    وجبة الغداء:-

    يمكنك الإختيار من بين:-

    ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
    2 بيضة مسلوقة
    علبة تونة بدون زيت
    ربع كيلو كفتة مشوية
    شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
    ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
    2 سمكة مشوية
    مع وجبة الغداء خلال اليوم السادس، غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

    البامية
    الملوخية
    العدس
    السبانخ
    القلقاس
    البروكلي
    اللوبيا
    الفاصوليا
    الكوسة
    وجبة العشاء:- ثمرة فاكهة

    اليوم السايع:- فري

  14. غير معروف

    اذا تخليت عن السكر لمدة شهر دون دايت فهل هذا يؤدي على خسارة الوزن وكم كيلو اخسر فالشهر

  15. هل يمكن استبدال السكر العادي بالسكر الدايت ولا نفس النتيجة برده !!

  16. انا بحط بالكتير نص معلقه سكر بس عادي ولا امنعه خالص

  17. رودينا محمود

    ونمنع السكر الدايت بردو يا دكتور ولا عادي

  18. كلام سليم ميه بالميه بس بده اراده قويه

  19. غير معروف

    ياريت والله نبعد عن السكر بس ايه البديل سكر الدايت زي سويتال بحس طعم مرارة في المشروبات

  20. بعد از نك يادكتور رأي حضرتك في السكر الدايت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.