رجيم يوم الأحد

رجيم الأطفال اليوم الثاني

الفطار

نصف رغيف عيش + طبق سلطة كبير + 125 جرام جبنة قريش أو أي نوع جبنة لايت

أو

نصف رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة صغير

أو

3 معالق فول + نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

سناك 1

ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة

الغداء

2 سمكة مشوية

أو

علبة تونة بدون زيت

أو

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة

أو

قطعتين لحمة مشوية أو مسلوقة

أو

طبق لوبيا

أو

طبق بسلة

بالإضافة إلى 9 معالق أرز أو 12 معلقة مكرونة أو رغيف إلا ربع عيش بلدي

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من الآتي:- ( سبانخ – بامية – كوسة )

سناك 2

ثمرة فاكهة

العشاء

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

ربع رغيف عيش + ثمرة خيار + 125 جرام جبنة قريش ( ثمن كيلو ).

عن د/ أحمد منصور