مرحباً بكل المتابعين الكرام، معاكم دكتور أحمد منصور والنهاردة هنتكلم عن تفاصيل التحدي القادم واللي هيستمر إن شاء الله لمدة أسبوع واحد، وأنا بطلب من كل اللي بيقرأ الموضوع ده إنه يلتزم بقى، الصحة أغلى ما نملك والموضوع إن شاء الله مش صعب، يعني مع 5 أو 6 تحديات أسبوعبة هتلاقي نفسك بأمر الله قربتي جداً من الوصول للوزن المثالي.
اليوم الأول
الفطار:- 3 ملاعق عسل أبيض + ربع رغيف عيش + كوب حليب خالي الدسم، وبعد الفطار بساعتين ( كوب حليب خالي الدسم)
وجبة الغداء:-
- ربع كيلو جبنة قريش
- أو علبة تونة بدون زيت
- أو 2 بيضة مسلوقة
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
وجبة العشاء:- 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثاني:-
أول ما نصحى من النوم، نشرب كوب ماء دافئ عليه ملعقة عسل أبيض.
الفطار:-
- علبة زبادي + ثمر خيار
- أو قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار
بعد الفطار بساعتين (ثمرة فاكهة)
الغداء:-
- 2 سمكة مشوية.
- أو ربع كيلو جبنة قريش
- أو علبة تونة بدون زيت
- أو 2 بيضة مسلوقة
العشاء:- علبة زبادي + ثمر خيار
اليوم الثالث
الفطار نفس فطار اليوم الأول ..
بعد الفطار بساعتين (ثمرة فاكهة).
وجبة الغداء:-
- ربع كيلو جنبة قريش
- أو علبة تونة بدون زيت
- أو ربع كيلو كفتة مشوية
- أو 2 بيضة مسلوقة
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
وجبة العشاء:- طبق سلطة خضار
اليوم الرابع
مشروب الماء الدافئ ومعاه ملعقة عسل أبيض وعصير ليمونة على الريق.
الفطار:- 2 علبة زبادي
بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم.
الغداء:-
نفس غداء اليوم الثالث.
العشاء:- قطعة جبنة قريش + طبق سلطة صغير.
اليوم الخامس
ملعقة عسل أبيض على كوباية مياه دافئة وتشربهم على الريق
الفطار:- 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش
بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم
الغداء:-
- قطعتين جبنة قريش
- أو علبة تونة بدون زيت
- أو 2 بيضة مسلوقة
- أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
العشاء:- 2 كوب زبادي لايت
اليوم السادس
مشروب الماء الدافئ ومعاه ملعقة عسل أبيض وعصير ليمونة على الريق.
الفطار:-
- ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش
بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
الغداء:-
قطعتين جبنة قريش
أو علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
العشاء:- قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار
اليوم السابع
اليوم السابع هيكون يوم فري، ولو عايزين تعرفوا المفروض تعملوا إيه بالظبط في اليوم الفري، إسمعوا التسجيل اللي أنا عاملة من خلال الضغط على كلمة اليوم الفري الموجودة بين القوسين (اليوم الفري ).
نصائح هامة جداً جداً
- شرب الماء يومياً هام أقل شئ 10 أكواب.
- مع وجبة الغداء في اي يوم مهم جداً طبق السلطة وطبق الخضار المطبوخ بطريقة صحية.
- لو جوعتي في اي وقت من اليوم تناولي الخيار أو الخس.
- أرجو الإلتزام لتحصلي على النتيجة المطلوبة.
- ياريت كل يوم تدخلوا تكتبوا تعليق على الموضوع ده تطنوني إن اليوم عدى على خير.
- مسموح فقط بملعقة سكر واحدة في اليوم.
علي بركة الله
بالتوفيق لحضرتك
السلام عليكم د احمد
الحمد لله اليوم واخيرا نزل وزني بعد ثباته لمدة أسبوعين ..
لدرجه خلال الأسبوعين فكرت ابطل التحدي لكن ..
تراجعت لانه نزل وزني ٢ كيلو وبصراحه انا كنت السبب لأني ماكنتش ملتزمه مئة بالمئة… كان فيه لخبطه واكل على مزاجي !
وانا الان مكمله معاكم التحدي القادم وباذن الله التزم ويارب اصل للوزن المثالي .
الحمد لله لمست فرق كبييير بعد البرنامج على نفسيتي اول شئ ، وعلى مقاسي رجعت البس ماكنت اريده الحمد لله هذا بفضل الله ثم بفضل تشجيعك الدائم بالمحافظة على الصحه ..
الله يكرمك ويسعدك مثل ما أدخلت السعادة على قلبي
معليش يكون الحليب قليل الدسم والجبنه القريش ممكن استبدلها بأي نوع جبنه قليله الدسم لأني مش بحبها كتيروكميه الزبادي قدإيه يعني بمقدار كوب ميه لازم ولا أقل ومعليش كمان الزبادي يكون طبيعي مش لايت ويا ريت تجاوبلي على اسئلتي علشان اعرف امشي على الريجيم بالظبط لان نزولي بالوزن صعب كتير لان انا متبعاكن من اسبوعين وفقدت من وزني تلاته كيلو بس مش لازم يكون النزول اكتر من كده يادكتور ولا ده كويس وشكرا لحضرتك على المجهود الكبير
لو حضرتك نزلتي كيلو واحد في الاسبوع فدا شئ ممتاز جدا جدا جدا
يمكن استبدال الجبن القريش باي نوع اخر
الزبادي حوالي 100 جرام
حليب خالي الدسم بيكون بقري ولا اجيب من السوبر ماركت وبيكون دافئ ولا عادي اشربه بارد
أي حليب خالي الدسم
دافئ أو بارد مفيش مشكلة
انا بديت معاكم حوالي شهر وانا ماتزمة حوالي 75%من الريجيم د.احمد منصور وانا في تحسن نزل وزني 5كلغ وانا فرحانة جدا واخيرا بدا وزني يتنازل وانا مكملة معاكم التحدي للوصول للوزن المثالي شكرا
لو سمحت لو حضرتك تعرفي أوصله ازاي الواتساب عشان مش عارفه أتعامل هنا مع التطبيق ده نهائي لو رقم تليفون أو حتي اسم صفحته علي الفيس عشان عايزه اتابع معاه
01091875268
السلام عليكم يا دكتور
أنا مشكلتى مع العيش باكل عيش كتير فهل هناك حل لهذه المشكلة وشكرا
انا اقبل التحدي
كم كيلو بينزل مع هل اسبوعش
أنا حبتدي من بكرة إن شاء الله نفسي اخس والله يادكتور
طب والناس إللى عندها انيميا تعمل ايه
في رجيم لمرضى الانيميا موجود على التطبيق
مرحبا دكتور انا حابب انضم معك بلبرنامج الاسبوعي ممكن
والناس إللى عندها انيميا تعمل ايه
في رجيم لمرضى الانيميا موجود على التطبيق ..
مرسى يا دكتور بس هو مليان اكل والعسل الاسود والكلاوى والكبد انا مش بحبهم
كيف مكنني الانظمام اليكم
السلام عليكم ورحمة الله
من فضلك ينفع الرجيم ده امرضي السكر النوع الثاني علشان ابتدي معاكوا
انا مريضة سكر النوع الثاني ينفع ابتدي معاكوا
انشالله مكملة للاخير
السسلام عليكم دكتور أنا جديدة معاكم بصراحة عجبني البرنامج كثيرا أنا وزني 94 وطولي 170 وحامل بالشهر السادس عندي سؤال هل يمكنني تطبيقه أثناء الحمل؟
السلام عليكم ورحمة الله انا جدبده واريد الانظمام اليكم لاني من زمان ابحث علي مثل هالبرنامج لانه جميل واجبني انا وزني كبير وعندي كرش وتابعت مع دكتور ريجيم ونزلت ١٦كيلو في شهرين وحملت ووقفت ورجع وزني ومااقدرت اتابع مره اخري بسبب ضروفي افيدوني افادكم الله
انا اليوم مشيت على البرنامج تمام
الفطار عسل وحليب
الغدا تونة
العشاء كوب لبن بس
اليوم الأول لي حسيت بتعب اشوي بس ما في جوع بس راح استمر
وزنى ٧٠ ك وطولى ١٦٧ وعايزة اخس ١٠ كيلو امشي ع ايه وعايزة نظام تثبيت الوزن مع العلم انى خسيت ٣٠ كيلو من قبل بس حاليا متلغبطة وشكرا مقدما
ممكن اعرف انتو بتكتبو التعليقات دي منين انا حملت التطبيق وهبدا رجيم يوم ٢٨/١٠ بس مش عارفه أتعامل هنا مع التطبيق ده خالص ممكن تفيديني عشان عايزه ابدا
دكتور معلش فى بديل للحليب لو محدش بيحبه
ابارح مشيت على نظام اليوم الاول بس انا دوخت جدا انا عندى انيميا ينفع ازود حاجة فى النظام دا
ممكن تاخدي فوار فيتامين سي
اليوم ثاني يوم عدا كل شي على خير الحمد الله بدون لخبطه ولا جوع
انا مكملة تمام على برنامج الغذاء في اليوم الثاني الحمدالله
مساء الخير يا دكتور احمد .. انا لسة منزلة الابليكيشين دلوقتى و دخلت شوفت الانظمة و التعليقات و قصص النجاح بصراحة حاجة رائعة و الانظمة مش صعبة زيادة .. بس انا كنت عايزة اسال على حاجتين : اولا: انا محتاجة انزل 15 كيلو من وزنى بس مشكلتى تثبيت الوزن بعد الوصول لانى كتير عملت دايت و كنت بنزل للوزن المثالى و اقل كمان لكن بازيد بمجرد ما برجع للاكل العادى على مدار فترة طبعا .. انا ام لتوام و وزنى حاليا 85 كيلو و عايزة اوصل ل 70 صحيح مش دة المثالى لان طولى 170 سم لكن انا حاسة شكلى بيبقى كويس عند الوزن دة ف لازم قبل البداية و الالتزام فى دايت اطمن انى هاعرف اثبت دة .. ثانيا : هل لحبوب منع الحمل الجينيرا اثر على زيادة الوزن؟ لان بالنسبالى لا بديل لها من الناحية الطبية و ايه ممكن يكون الحل اذا كانت بتسبب السمنة ؟؟ شكرا لحضرتك جدا و اسفة انى طولت عليك
في عوامل كتير بتحدد إذا كانت حبوب منع الحمل هتزود الوزن أو لأ
مينفعش نقول في المطلق انها بتزود الوزن
لكن اللي بطلبه من حضرتك انك تشتركي معانا في التحدي
وبعد أسبوع من الالتزام نشوف النتيجة وقتها نقدر نحكم
السلام علیکم دکتر انا ممکن ابدی الرچیم من النهرده مع العلم انی فطرت ولا یجب ان ابدی من بکره واتمنی انی اکون دیما مشارکه معاکو فلرچیمات من الیوم باذن الله انا ست جربت حاجات کتیره اوی من حبوب ورجیمات بس انا مقدرش استمر لان مفیش عزیمه وکمان لانو الوحدی انا بشکرک لانک بتعمل التحدیات دی
عفواً
لأ ابداي من النهاردة عادي
كل يوم ادخلي اكتبي كومنت طمنينا انك التزمتي بنسبة 100 %
من وين ابلش
الحمد الله احس في تقدم ومبسوطه
الحمد لله رب العالمين
يارب دايما تكوني مبسوطة
جزاك الله خيرا بس انا لبخت شوية وباخد قهوة خضر قبل الاكل
واياكم يا ام حبيبة
لبختي ليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دكتور انا اخذت الصباح بيضة وربع رغيف بلدى وجرحير وواحدة طماطم وكوب لبن خالى الدسم وبعد الفطار بساعتين لقمت عيش و ملعقة زبدة فول سوداني وكوب نسكافيةو بعدها بتلات ساعات شربت قهوة خضر وطبق سلطة وسلطة زبادى وقطعة فرخة مسلوقة وطبق شوربة سادة و طبق محشى ورق عنب وكرومب بس انا عامله دايت شربت ماية ٣ لتير اخر حاجة الساعة ٧ وهاكول بليل زبادى على ليمون انا عندى انيميا
الرياضه ضروريه مع التحدي او عادي لاني بصراح 😭تتعبني
مش ضروري 😂
سلام دكتور انا حلمي اخص وزني 96كغ و طولي 158 يعني سمنه مفرطة نفسي نفسي ينزل وزني مثل ايام قبل الولاده المشكل نبدا و مانكملش كسوله و نتشهئ المالح السكر ما عندي مشكلة ما نكلش اعطيني حل في هدا الرجيم نحس صعيييب كثييير
حضرتك بترضعي دلوقتي ؟
أنا أشكرك يا دكتور لانني اصبحت ملتزمة بكل التعليمات وراني حابه نكمل حتى أصل إلى الوزن المثالي وهذه معجزة لأنني كنت لاأصبر على المأكولات الشهيه والدسمه وأطلب من كل واحد يعاني من السمنة فاليدخل التطبيق في الحال قبل فوات الأوان دايت كلينيك غذاء و صحة ومتعة ورياضة هيا أسرعوا😃
انا ماشية على الريجيم تمام انشالله اوصل للوزن الي اربده
يا جماعة ابدا ازي مش عارفة البرنامج لسة منزلىممكن اعرف أجيب الأنظمة ازي
دكتور عندي استفسار بعد نظام الشهر في كمان نظام تحدي ولا رح يكون نفس النظام لانو بدي اكمل لانه بجد كتير مستفاده ميزاني عم ينزل المقسات صغرت والشي الي كان ضيق رجع فضفاض الحمدالله
الحمد الله عدا اليوم بدون جوع اليوم الرابع
الحمد لله رب العالمين
انا بدي اشترك في نضام المجاني ممكن
انا اسفة كدا يادكتور اليوم كان كويس بعدين لخبط الدنيا
ليه كده بس!!!!!!!!
انا اسفة يادكتور بس رحت وزنت نفس طلعت زايدة كيلو نفسيتي خربت اومت اكلت باليل
ممكن يادكتور بديل جبنة القريش عشا عندنا ثلج مش هقدر اطلع الصبح اشتري
اليوم هو اليوم الرابع في التحدي والحمد لله مر علي خير هو والايام الي فاتوا؛الحمد لله ملتزمة بالدايت والرياضة ولله الحمد ؛اسأل الله الثبات والعزيمة
دكتور ممكن الزبادي يكون طبيعي مش لايت ولا ماينفعش وممكن كمان اكل الجزر وقت الجوع زي الخيار والخس وشكرا
مرحبا دكتور انا اليوم عملت خضار بالفرن يعني بيتنجان وكوسا وبطاطا وفلفل اخضر وحطيت معهن شويه لحمه وحطيتلهن معلقتين زيت زيتون وفلفل اسود وبهار كمان وحطيتهن بالفرن وبعدين عملت بصل شرايح وفرمت بندوره كمان وعملتهن صلصه مع بعض مع اضافه ملح وبهار شويه وبعد ما استو حطيتهن فوق الخضار يلي بالفرن وسبتهن بقا يتحمروا شويه وبالهنا والشفا بقا ايه رايك يادكتور بهل الاكله دي تنفع للريجيم ولا لأياريت تعطيني رايك ينفع اكلها ولا ما ينفعش
ممتازة
لكن بلاش بطاطا
ممكن اعرف ايه الفرق لو اشتركت معاكم من اني امشي علي الانظمه إلا بنشرها وخلاص؟ ؟؟؟
مش فاهم السؤال يا أستاذة نجوى أنا آسف
شوفت أن في اشترك بفلوس وفي أنظمه هنا عادي عاوزا اعرف ايه الفرق
بس والله يادكتور انا اكلت منهاوفيها بطاطا هل بيأثر وكمان كنت حطيتلها مكعب مرقه ماجي هل كمان بضر بالريجيم يعني ريجيم اليوم خرب ولا ايه يادكتور ياريت تطمني وشكرا
لا لا مخربش ولا حاجة اطمني
دكتور انااليوم جبت جبنه قريش كاتبين انو نسبه الدسم او الدهون فيها مابين 25و45 فهل ينفع اكل منها ولا لأيعني هية نص دسم ومش عارفه الاقي خاليه الدسم
خلاص كلي منها مفيش مشكلة
دكتور احمد اناكنت عايزه اسالك انو الزبادي ممكن يكون عادي يعني طبيعي مش لايت ياريت تجاوبني لان اليوم العشا زبادي وعايزه اطمن
يفضل طبعاً لايت
دكتور يخرج الوزن بدون الرياضه بنسبة كام
مرحبا دكتور كيفك انا بدي اشكر حضرتك على كل شي عنجد انتي انسان مافي متلك عم تتعب معانا من دَون مقابل ومتابع الكل شكرا على جهودك والله يرزقك كل شي ببالك وانشالله بكون بميزان حسناتك وسؤال كنت بدي اعرف اذا ممكن اكل الجزر زي الخس والخيار وقت الجوع ومشكور جدا
مسموح بـ 2 جزرة في اليوم
شكراً على كلام حضرتك الجميل
يكفيني دعاء حضرتك والله
شكراً جزيلاً
انا ان شاء ألله هبدأ معاكم من اول الاسبوع الجاى
ممكن يادكتور بديل الجبنة القريش لان مش هقدر اكيب بكرا الصبح عشان بينزل ثلج عندنا
ممكن زبادي أو حليب أو بيض أو أي نوع جبنة
شكرا يادكتور انا اكلت زبادي
أو فول
ممكن بديل للجبنة القريش يادكتور عشان مش هقدر اطلع اشتري اليوم لان ثلج يمنا
انا هبدا من بكره يادكتور هو النظام هينزل ع الساعه كام
انشاء الله معاكم من بكره همشى علي النظام القديم من ٢١:٢٨ لحد مينزل النظام الجديد
ممكن يا دكتور وجبه العشاء تبقي زبادي لايت بس
قبلت التحدي
انا جديده أبدا ازاى