تحدي نسف الدهون مع #دايت_كلينيك يبدأ من يوم 21-10-2018 وينتهي يوم 27-10-2018

مرحباً بكل المتابعين الكرام، معاكم دكتور أحمد منصور والنهاردة هنتكلم عن تفاصيل التحدي القادم واللي هيستمر إن شاء الله لمدة أسبوع واحد، وأنا بطلب من كل اللي بيقرأ الموضوع ده إنه يلتزم بقى، الصحة أغلى ما نملك والموضوع إن شاء الله مش صعب، يعني مع 5 أو 6 تحديات أسبوعبة هتلاقي نفسك بأمر الله قربتي جداً من الوصول للوزن المثالي.

اليوم الأول 

الفطار:- 3 ملاعق عسل أبيض + ربع رغيف عيش + كوب حليب خالي الدسم، وبعد الفطار بساعتين ( كوب حليب خالي الدسم)

وجبة الغداء:-

  • ربع كيلو جبنة قريش
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية

وجبة العشاء:- 2 ثمرة فاكهة

اليوم الثاني:- 

أول ما نصحى من النوم، نشرب كوب ماء دافئ عليه ملعقة عسل أبيض.

الفطار:-

  • علبة زبادي + ثمر خيار
  • أو قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

بعد الفطار بساعتين (ثمرة فاكهة)

الغداء:-

  • 2 سمكة مشوية.
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو 2 بيضة مسلوقة

العشاء:- علبة زبادي + ثمر خيار

اليوم الثالث

الفطار نفس فطار اليوم الأول ..

بعد الفطار بساعتين (ثمرة فاكهة).

وجبة الغداء:-

  • ربع كيلو جنبة قريش
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية
  • أو 2 بيضة مسلوقة
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية

وجبة العشاء:- طبق سلطة خضار

 

اليوم الرابع

مشروب الماء الدافئ ومعاه ملعقة عسل أبيض وعصير ليمونة على الريق.

الفطار:- 2 علبة زبادي

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم.

الغداء:-

نفس غداء اليوم الثالث.

العشاء:- قطعة جبنة قريش + طبق سلطة صغير.

اليوم الخامس

ملعقة عسل أبيض على كوباية مياه دافئة وتشربهم على الريق

الفطار:-  2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم

الغداء:-

  • قطعتين جبنة قريش
  • أو علبة تونة بدون زيت
  • أو 2 بيضة مسلوقة
  • أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية

العشاء:- 2 كوب زبادي لايت

اليوم السادس 

مشروب الماء الدافئ ومعاه ملعقة عسل أبيض وعصير ليمونة على الريق.

الفطار:-

  • ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

قطعتين جبنة قريش
أو علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية

 

العشاء:- قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

 

اليوم السابع

اليوم السابع هيكون يوم فري، ولو عايزين تعرفوا المفروض تعملوا إيه بالظبط في اليوم الفري، إسمعوا التسجيل اللي أنا عاملة من خلال الضغط  على كلمة اليوم الفري الموجودة بين القوسين (اليوم الفري ).

 

نصائح هامة جداً جداً

  • شرب الماء يومياً هام أقل شئ 10 أكواب.
  • مع وجبة الغداء في اي يوم مهم جداً طبق السلطة وطبق الخضار المطبوخ بطريقة صحية.
  • لو جوعتي في اي وقت من اليوم تناولي الخيار أو الخس.
  • أرجو الإلتزام لتحصلي على النتيجة المطلوبة.
  • ياريت كل يوم تدخلوا تكتبوا تعليق على الموضوع ده تطنوني إن اليوم عدى على خير.
  • مسموح فقط بملعقة سكر واحدة في اليوم.

عن د/ أحمد منصور

89 تعليق

  1. علي بركة الله

  2. د/ أحمد منصور

    بالتوفيق لحضرتك

  3. السلام عليكم د احمد
    الحمد لله اليوم واخيرا نزل وزني بعد ثباته لمدة أسبوعين ..
    لدرجه خلال الأسبوعين فكرت ابطل التحدي لكن ..
    تراجعت لانه نزل وزني ٢ كيلو وبصراحه انا كنت السبب لأني ماكنتش ملتزمه مئة بالمئة… كان فيه لخبطه واكل على مزاجي !
    وانا الان مكمله معاكم التحدي القادم وباذن الله التزم ويارب اصل للوزن المثالي .
    الحمد لله لمست فرق كبييير بعد البرنامج على نفسيتي اول شئ ، وعلى مقاسي رجعت البس ماكنت اريده الحمد لله هذا بفضل الله ثم بفضل تشجيعك الدائم بالمحافظة على الصحه ..
    الله يكرمك ويسعدك مثل ما أدخلت السعادة على قلبي

  4. ام بيسان

    معليش يكون الحليب قليل الدسم والجبنه القريش ممكن استبدلها بأي نوع جبنه قليله الدسم لأني مش بحبها كتيروكميه الزبادي قدإيه يعني بمقدار كوب ميه لازم ولا أقل ومعليش كمان الزبادي يكون طبيعي مش لايت ويا ريت تجاوبلي على اسئلتي علشان اعرف امشي على الريجيم بالظبط لان نزولي بالوزن صعب كتير لان انا متبعاكن من اسبوعين وفقدت من وزني تلاته كيلو بس مش لازم يكون النزول اكتر من كده يادكتور ولا ده كويس وشكرا لحضرتك على المجهود الكبير

  5. د/ أحمد منصور

    لو حضرتك نزلتي كيلو واحد في الاسبوع فدا شئ ممتاز جدا جدا جدا

    يمكن استبدال الجبن القريش باي نوع اخر

    الزبادي حوالي 100 جرام

  6. غير معروف

    حليب خالي الدسم بيكون بقري ولا اجيب من السوبر ماركت وبيكون دافئ ولا عادي اشربه بارد

  7. د/ أحمد منصور

    أي حليب خالي الدسم

    دافئ أو بارد مفيش مشكلة

  8. انا بديت معاكم حوالي شهر وانا ماتزمة حوالي 75%من الريجيم د.احمد منصور وانا في تحسن نزل وزني 5كلغ وانا فرحانة جدا واخيرا بدا وزني يتنازل وانا مكملة معاكم التحدي للوصول للوزن المثالي شكرا

  9. اسامه عبد الهادي

    السلام عليكم يا دكتور
    أنا مشكلتى مع العيش باكل عيش كتير فهل هناك حل لهذه المشكلة وشكرا

  10. انا اقبل التحدي

  11. كم كيلو بينزل مع هل اسبوعش

  12. نهله السيد

    أنا حبتدي من بكرة إن شاء الله نفسي اخس والله يادكتور

  13. ام حبيبة

    طب والناس إللى عندها انيميا تعمل ايه

  14. ام حبيبة

    والناس إللى عندها انيميا تعمل ايه

  15. د/ أحمد منصور

    في رجيم لمرضى الانيميا موجود على التطبيق

  16. د/ أحمد منصور

    في رجيم لمرضى الانيميا موجود على التطبيق ..

  17. ام حبيبة

    مرسى يا دكتور بس هو مليان اكل والعسل الاسود والكلاوى والكبد انا مش بحبهم

  18. بدون اسم

    كيف مكنني الانظمام اليكم

  19. السلام عليكم ورحمة الله

  20. من فضلك ينفع الرجيم ده امرضي السكر النوع الثاني علشان ابتدي معاكوا

  21. انا مريضة سكر النوع الثاني ينفع ابتدي معاكوا

  22. انشالله مكملة للاخير

  23. أم جمانة

    السسلام عليكم دكتور أنا جديدة معاكم بصراحة عجبني البرنامج كثيرا أنا وزني 94 وطولي 170 وحامل بالشهر السادس عندي سؤال هل يمكنني تطبيقه أثناء الحمل؟

  24. السلام عليكم ورحمة الله انا جدبده واريد الانظمام اليكم لاني من زمان ابحث علي مثل هالبرنامج لانه جميل واجبني انا وزني كبير وعندي كرش وتابعت مع دكتور ريجيم ونزلت ١٦كيلو في شهرين وحملت ووقفت ورجع وزني ومااقدرت اتابع مره اخري بسبب ضروفي افيدوني افادكم الله

  25. انا اليوم مشيت على البرنامج تمام
    الفطار عسل وحليب
    الغدا تونة
    العشاء كوب لبن بس

  26. ام جابر طولي 165 وزني 125

    اليوم الأول لي حسيت بتعب اشوي بس ما في جوع بس راح استمر

  27. فاطمة الصاوى

    وزنى ٧٠ ك وطولى ١٦٧ وعايزة اخس ١٠ كيلو امشي ع ايه وعايزة نظام تثبيت الوزن مع العلم انى خسيت ٣٠ كيلو من قبل بس حاليا متلغبطة وشكرا مقدما

  28. الاء محمد

    دكتور معلش فى بديل للحليب لو محدش بيحبه

  29. ام حبيبة

    ابارح مشيت على نظام اليوم الاول بس انا دوخت جدا انا عندى انيميا ينفع ازود حاجة فى النظام دا

  30. اليوم ثاني يوم عدا كل شي على خير الحمد الله بدون لخبطه ولا جوع

  31. د/ أحمد منصور

    ممكن تاخدي فوار فيتامين سي

  32. انا مكملة تمام على برنامج الغذاء في اليوم الثاني الحمدالله

  33. مساء الخير يا دكتور احمد .. انا لسة منزلة الابليكيشين دلوقتى و دخلت شوفت الانظمة و التعليقات و قصص النجاح بصراحة حاجة رائعة و الانظمة مش صعبة زيادة .. بس انا كنت عايزة اسال على حاجتين : اولا: انا محتاجة انزل 15 كيلو من وزنى بس مشكلتى تثبيت الوزن بعد الوصول لانى كتير عملت دايت و كنت بنزل للوزن المثالى و اقل كمان لكن بازيد بمجرد ما برجع للاكل العادى على مدار فترة طبعا .. انا ام لتوام و وزنى حاليا 85 كيلو و عايزة اوصل ل 70 صحيح مش دة المثالى لان طولى 170 سم لكن انا حاسة شكلى بيبقى كويس عند الوزن دة ف لازم قبل البداية و الالتزام فى دايت اطمن انى هاعرف اثبت دة .. ثانيا : هل لحبوب منع الحمل الجينيرا اثر على زيادة الوزن؟ لان بالنسبالى لا بديل لها من الناحية الطبية و ايه ممكن يكون الحل اذا كانت بتسبب السمنة ؟؟ شكرا لحضرتك جدا و اسفة انى طولت عليك

  34. د/ أحمد منصور

    في عوامل كتير بتحدد إذا كانت حبوب منع الحمل هتزود الوزن أو لأ

    مينفعش نقول في المطلق انها بتزود الوزن

    لكن اللي بطلبه من حضرتك انك تشتركي معانا في التحدي
    وبعد أسبوع من الالتزام نشوف النتيجة وقتها نقدر نحكم

  35. السلام علیکم دکتر انا ممکن ابدی الرچیم من النهرده مع العلم انی فطرت ولا یجب ان ابدی من بکره واتمنی انی اکون دیما مشارکه معاکو فلرچیمات من الیوم باذن الله انا ست جربت حاجات کتیره اوی من حبوب ورجیمات بس انا مقدرش استمر لان مفیش عزیمه وکمان لانو الوحدی انا بشکرک لانک بتعمل التحدیات دی

  36. د/ أحمد منصور

    عفواً

    لأ ابداي من النهاردة عادي
    كل يوم ادخلي اكتبي كومنت طمنينا انك التزمتي بنسبة 100 %

  37. من وين ابلش

  38. غير معروف

    الحمد الله احس في تقدم ومبسوطه

  39. د/ أحمد منصور

    الحمد لله رب العالمين

    يارب دايما تكوني مبسوطة

  40. ام حبيبة

    جزاك الله خيرا بس انا لبخت شوية وباخد قهوة خضر قبل الاكل

  41. د/ أحمد منصور

    واياكم يا ام حبيبة

    لبختي ليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  42. ام حبيبة

    دكتور انا اخذت الصباح بيضة وربع رغيف بلدى وجرحير وواحدة طماطم وكوب لبن خالى الدسم وبعد الفطار بساعتين لقمت عيش و ملعقة زبدة فول سوداني وكوب نسكافيةو بعدها بتلات ساعات شربت قهوة خضر وطبق سلطة وسلطة زبادى وقطعة فرخة مسلوقة وطبق شوربة سادة و طبق محشى ورق عنب وكرومب بس انا عامله دايت شربت ماية ٣ لتير اخر حاجة الساعة ٧ وهاكول بليل زبادى على ليمون انا عندى انيميا

  43. زهرة الحياة

    الرياضه ضروريه مع التحدي او عادي لاني بصراح 😭تتعبني

  44. د/ أحمد منصور

    مش ضروري 😂

  45. سلام دكتور انا حلمي اخص وزني 96كغ و طولي 158 يعني سمنه مفرطة نفسي نفسي ينزل وزني مثل ايام قبل الولاده المشكل نبدا و مانكملش كسوله و نتشهئ المالح السكر ما عندي مشكلة ما نكلش اعطيني حل في هدا الرجيم نحس صعيييب كثييير

  46. د/ أحمد منصور

    حضرتك بترضعي دلوقتي ؟

  47. غير معروف

    أنا أشكرك يا دكتور لانني اصبحت ملتزمة بكل التعليمات وراني حابه نكمل حتى أصل إلى الوزن المثالي وهذه معجزة لأنني كنت لاأصبر على المأكولات الشهيه والدسمه وأطلب من كل واحد يعاني من السمنة فاليدخل التطبيق في الحال قبل فوات الأوان دايت كلينيك غذاء و صحة ومتعة ورياضة هيا أسرعوا😃

  48. انا ماشية على الريجيم تمام انشالله اوصل للوزن الي اربده

  49. يا جماعة ابدا ازي مش عارفة البرنامج لسة منزلىممكن اعرف أجيب الأنظمة ازي

  50. دكتور عندي استفسار بعد نظام الشهر في كمان نظام تحدي ولا رح يكون نفس النظام لانو بدي اكمل لانه بجد كتير مستفاده ميزاني عم ينزل المقسات صغرت والشي الي كان ضيق رجع فضفاض الحمدالله

  51. غير معروف

    الحمد الله عدا اليوم بدون جوع اليوم الرابع

  52. د/ أحمد منصور

    الحمد لله رب العالمين

  53. مرحبا دكتور انا حابب انضم معك بلبرنامج الاسبوعي ممكن

  54. انا بدي اشترك في نضام المجاني ممكن

  55. انا اسفة كدا يادكتور اليوم كان كويس بعدين لخبط الدنيا

  56. د/ أحمد منصور

    ليه كده بس!!!!!!!!

  57. اليوم هو اليوم الرابع في التحدي والحمد لله مر علي خير هو والايام الي فاتوا؛الحمد لله ملتزمة بالدايت والرياضة ولله الحمد ؛اسأل الله الثبات والعزيمة

  58. غير معروف

    دكتور ممكن الزبادي يكون طبيعي مش لايت ولا ماينفعش وممكن كمان اكل الجزر وقت الجوع زي الخيار والخس وشكرا

  59. مرحبا دكتور انا اليوم عملت خضار بالفرن يعني بيتنجان وكوسا وبطاطا وفلفل اخضر وحطيت معهن شويه لحمه وحطيتلهن معلقتين زيت زيتون وفلفل اسود وبهار كمان وحطيتهن بالفرن وبعدين عملت بصل شرايح وفرمت بندوره كمان وعملتهن صلصه مع بعض مع اضافه ملح وبهار شويه وبعد ما استو حطيتهن فوق الخضار يلي بالفرن وسبتهن بقا يتحمروا شويه وبالهنا والشفا بقا ايه رايك يادكتور بهل الاكله دي تنفع للريجيم ولا لأياريت تعطيني رايك ينفع اكلها ولا ما ينفعش

  60. ممكن اعرف ايه الفرق لو اشتركت معاكم من اني امشي علي الانظمه إلا بنشرها وخلاص؟ ؟؟؟

  61. د/ أحمد منصور

    ممتازة

    لكن بلاش بطاطا

  62. د/ أحمد منصور

    مش فاهم السؤال يا أستاذة نجوى أنا آسف

  63. بس والله يادكتور انا اكلت منهاوفيها بطاطا هل بيأثر وكمان كنت حطيتلها مكعب مرقه ماجي هل كمان بضر بالريجيم يعني ريجيم اليوم خرب ولا ايه يادكتور ياريت تطمني وشكرا

  64. د/ أحمد منصور

    لا لا مخربش ولا حاجة اطمني

  65. غير معروف

    دكتور انااليوم جبت جبنه قريش كاتبين انو نسبه الدسم او الدهون فيها مابين 25و45 فهل ينفع اكل منها ولا لأيعني هية نص دسم ومش عارفه الاقي خاليه الدسم

  66. د/ أحمد منصور

    خلاص كلي منها مفيش مشكلة

  67. غير معروف

    دكتور احمد اناكنت عايزه اسالك انو الزبادي ممكن يكون عادي يعني طبيعي مش لايت ياريت تجاوبني لان اليوم العشا زبادي وعايزه اطمن

  68. دكتور يخرج الوزن بدون الرياضه بنسبة كام

  69. ام بيسان

    مرحبا دكتور كيفك انا بدي اشكر حضرتك على كل شي عنجد انتي انسان مافي متلك عم تتعب معانا من دَون مقابل ومتابع الكل شكرا على جهودك والله يرزقك كل شي ببالك وانشالله بكون بميزان حسناتك وسؤال كنت بدي اعرف اذا ممكن اكل الجزر زي الخس والخيار وقت الجوع ومشكور جدا

  70. انا اسفة يادكتور بس رحت وزنت نفس طلعت زايدة كيلو نفسيتي خربت اومت اكلت باليل

  71. ممكن يادكتور بديل جبنة القريش عشا عندنا ثلج مش هقدر اطلع الصبح اشتري

  72. د/ أحمد منصور

    يفضل طبعاً لايت

  73. د/ أحمد منصور

    مسموح بـ 2 جزرة في اليوم

  74. د/ أحمد منصور

    شكراً على كلام حضرتك الجميل

    يكفيني دعاء حضرتك والله

    شكراً جزيلاً

  75. انا ان شاء ألله هبدأ معاكم من اول الاسبوع الجاى

  76. ممكن يادكتور بديل الجبنة القريش لان مش هقدر اكيب بكرا الصبح عشان بينزل ثلج عندنا

  77. د/ أحمد منصور

    ممكن زبادي أو حليب أو بيض أو أي نوع جبنة

  78. د/ أحمد منصور

    أو فول

  79. ممكن بديل للجبنة القريش يادكتور عشان مش هقدر اطلع اشتري اليوم لان ثلج يمنا

  80. انا هبدا من بكره يادكتور هو النظام هينزل ع الساعه كام

  81. شكرا يادكتور انا اكلت زبادي

  82. غير معروف

    انشاء الله معاكم من بكره همشى علي النظام القديم من ٢١:٢٨ لحد مينزل النظام الجديد

  83. غير معروف

    ممكن يا دكتور وجبه العشاء تبقي زبادي لايت بس

  84. اسراء خلف الله

    قبلت التحدي

  85. شوفت أن في اشترك بفلوس وفي أنظمه هنا عادي عاوزا اعرف ايه الفرق

  86. ممكن اعرف انتو بتكتبو التعليقات دي منين انا حملت التطبيق وهبدا رجيم يوم ٢٨/١٠ بس مش عارفه أتعامل هنا مع التطبيق ده خالص ممكن تفيديني عشان عايزه ابدا

  87. لو سمحت لو حضرتك تعرفي أوصله ازاي الواتساب عشان مش عارفه أتعامل هنا مع التطبيق ده نهائي لو رقم تليفون أو حتي اسم صفحته علي الفيس عشان عايزه اتابع معاه

  88. د/ أحمد منصور

    01091875268

  89. انا جديده أبدا ازاى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.