دهون الفخذين الداخلية .. ما الحل ؟

من أكثر الأسئلة الشائعة اللي بتوصلي، وهي مشكلة دهون الفخذين، المسكلة دي بشكل كبير عند السيدات اللي سبق وحملوا مرة أو أكثر.

وبغض النظر إكتساب الوزن الإضافي بيخلي الدهون تتوزع في أماكن مختلفة من الجسم زي البطن والذراعين والظهر، وأكيد الفخذين.

لكن ليه الموضوع أكبر عند السيدات ؟

الجسم أثناء فترة الحمل بيعمل على تخزين الدهون في مناطق محددة لدعمه خلال الحمل والرضاعة، مثل منطقة الظهر وأسفل محيط الخصر.

حيث يبدأ الجسم في تخزين الدهون بهذه المناطق، وذلك لأن الحمل والرضاعة من المراحل التي تحتاج إلى طاقة كبيرة، ويمكن استخدام هذه الدهون عند الحاجة إليها.

حل المشكلة

إتباع نظام غذائي صحي يخلصك من الدهون الزائدة في الجسم، ويقلل من محيط مناطق الجسم المختلفة لأنه لا يوجد رجيم يركز في تأثيره على منطقة معينة دون غيرها.

 

يمكنك الإطلاع على نظام دايت كلينيك الأسبوعي أول بأول من خلال الضغط على كلمة (( هنا )) الموجودة بين القوسين.

 

يجب التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، واستبدالها بالأطعمة الصحية الأخرى مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

كما أن شرب الماء يحسن عملية حرق الدهون في الجسم لأنه يساعد في التخلص من السموم التي تعيق عملية الحرق والأيض.

ينصح بشرب على الأقل 8 أكواب ماء يومياً أثناء اتباع الرجيم.

ممارسة الرياضة أمر هام جداً ولو حتى ” المشي ” خلال إتباعك للنظام الغذائي لتفادي مشكلة الترهل أثناء مسيرة فقدك للوزن الزائد والمساهمة في حل المشكلة إن كانت بالفعل موجودة.

تمرين القرفصاء

 

أحد أفضل التمارين لتقليل محيط منطقة الفخذ

كالآتي

الوقوف على الأرض ثم البدء في ثني الركبتين للأمام والنزول لأسفل قدر المستطاع مع مد الذراعين للأمام.

 

 

 

 

يمكنك الوصول

 

لباقي التمارين مثل تمرين الكرة ” السهل ” وتمرين شد الفخذ الداخلي من خلال الضغط على كلمة (( هنا )) الموجودة بين القوسين.

 

شكراً على متابعتكم وثقتكم الغالية.

 

 

عن د/ أحمد منصور