رجيم يوم الثلاثاء

اليوم الرابع

على الريق معلقة عسل أسود

 

الفطار

كوب حليب + بيضة مسلوقة

 

سناك 1

2 ثمرة فاكهة

 

الغداء

طبق عدس أو لوبيا متوسط الحجم

+

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة

+

طبق سلطة

 

 

سناك 2

3 حبات مكسرات من أي نوع

 

العشاء

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة + طبق سلطة صغير

أو

ربع رغيف عيش + 3 معالق فول + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

 

 

عن د/ أحمد منصور