رجيم يوم الثلاثاء

رجيم المرضعات 

اليوم الرابع

 

على الريق

معلقة عسل أبيض + كوب حليب خالي الدسم

أو

3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

 

الفطار

 

ربع كوب كورن فلكس أو بليلة أو شوفان + كوب حليب خالي الدسم

أو

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار

أو

بيضة مسلوقة + ثمرة بطاطس مسلوقة + ربع رغيف عيش + بقدونس

 

سناك 1

 

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع كيلو كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
2 بيضة مسلوقة
ربع كيلو جبنة قريش
ربع كيلو سمك مشوي
علبة تونة بدون زيت
طبق متوسط بسلة
طبق متوسط فاصولياء بيضاء

 

+ 3 معالق أرز

أو

4 معالق مكرونة

أو

ربع رغيف عيش

 

+ طبق سلطة ( خيار – طماطم – بصل – جزر … )

+ طبق خضار ( بامية أو كوسة أو فاصولياء خضراء )

 

 

سناك 2

علبة زبادي

 

العشاء

كوب حليب

 

 

عن د/ أحمد منصور