رجيم يوم الثلاثاء

رجيم الأطفال 

اليوم الرابع

الفطار

ربع رغيف عيش بلدي  + بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش

أو

نصف رغيف عيش + 3 أقراص طعمية مقلية في البيت + ثمرة طماطم

أو

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة + ثمرة بطاطس مسلوقة + طماطم + خيار

 

سناك 1

كوب عصير ليمون

 

 

الغداء

 

150 جرام كبدة مشوية
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
150 جرام لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع كيلو كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
2 بيضة مسلوقة
ربع كيلو جبنة قريش
ربع كيلو سمك مشوي
علبة تونة بدون زيت

 

+ 6 معالق أرز أو 8 معالق مكرونة أو نصف رغيف عيش

 

+ طبق سلطة

 

+ طبق خضار ( بامية أو كوسة أو فاصولياء خضراء )

 

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

2 توست بني + كوب زبادي

أو

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة

 

 

عن د/ أحمد منصور