رجيم يوم الثلاثاء

رجيم مرضى الكوليسترول 

البوم الرابع

 

على الريق

 

كوب ماء دافئ + معلقة عسل أبيض

 

ربع كوب شوفان أو بليلة أو كورن فلكس + كوب حليب صويا

أو

3 معالق فول + ربع رغيف عيش

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

طبق عدس متوسط الحجم

أو

علبة تونة بدون زيت

أو

ربع كيلو سمك مشوي

أو

طبق مشروم متوسط الحجم

 

 

+ 6 معالق أرز أو 8 معالق مكرونة أو نصف رغيف عيش

+ طبق سلطة

 

 

سناك 2

طبق سلطة

 

العشاء

ثمرة فاكهة

 

 

عن د/ أحمد منصور