رجيم يوم الثلاثاء

رجيم وزن أقل من 100 كيلو جرام 

اليوم الرابع 

 

على الريق كوب ماء دافئ + 3 تمرات أو معلقة عسل أبيض

 

الفطار

2 كوب زبادي + ثمرة خيار

او

2 قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

 

سناك 1

قطعة شوكولاته من أي نوع بوزن 20 جرام

 

الغداء

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع كيلو كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
2 بيضة مسلوقة
ربع كيلو جبنة قريش
ربع كيلو سمك مشوي
علبة تونة بدون زيت

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار ( بامية أو كوسة أو فاصولياء خضراء أو سبانخ)

 

سناك 2

كوب حليب

 

العشاء

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

 

 

شكراً على وجودكم وثقتكم في دايت كلينيك

عن د/ أحمد منصور