رجيم يوم الخميس – دكتور أحمد منصور

إنتظروا يوم الجمعة رجيم دايت كلينيك .. الأسبوعي

إن شاء الله بعد كده الرجيم هينزل بالأسبوع ..

مش يوم بيوم بناء على رأيكم ..

فبإذن الله يوم الجمعة هينزل رجيم الأسبوع بما فيه أيام العيد.

 

 

رجيم مرضى الأنيميا – اليوم السادس

الفطار

 

نصف رغيف عيش + 2 علبة زبادي عليهم معلقة عسل أسود

 

سناك 1

2 ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ + 3 معالق أرز

أو

ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة + 6 معالق أرز

 

سناك 2

بطاطا مشوية ( ثمرة )

 

العشاء

ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش + ثمرة فلفل أخضر

 

 

رجيم مرضى الكوليسترول – اليوم السادس

على الريق

معلقة عسل أبيض مذابة في كوب ماء دافئ

 

الفطار

ربع رغيف عيش + طبق سلطة + 5 معالق فول

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

طبق مشروم

أو

طبق عدس

أو

طبق لوبيا

أو

ربع كيلو سمك مشوي

أو

علبة تونة بدون زيت

 

+ طبق سلطة

+ 3 معالق أرز أو ربع رغيف عيش

 

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

 

ربع رغيف عيش + طبق سلطة + 3 معالق فول

 

 

 

رجيم الأطفال – اليوم السادس 

 

الفطار

 

ربع رغيف عيش + قطعتين جبنة مثلثات + ثمرة خيار

أو

ربع رغيف عيش + شريحة جبنة رومي

أو

ربع رغيف عيش + 2 قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار + ثمرة طماطم

 

سناك 1

كوب عصير فاكهة

 

الغداء

علبة تونة بدون زيت
2 قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
2 سمكة مشوية
125 جرام كبدة مشوية
125 جرام كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
2 بيضة مسلوقة
125 جرام جبنة قريش

 

+ طبق خضار ( سبانخ – ملوخية – بامية – كوسة )

+ طبق سلطة

+ 6 معالق أرز

أو نصف رغيف عيش

أو

8 معالق مكرونة

 

سناك 2

10 حبات فول سوداني

 

العشاء

علبة زبادي + ثمرة فاكهة

 

 

 

رجيم المرضعات – اليوم السادس 

 

على الريق

3 تمرات مع كـــــــــــــــوب حليب

أو

معلقة عسل أبيض + كوب حليب

 

 

الفطار

 

ربع كوب بليلة أو شوفان أو كورن فلكس + كوب حليب

أو

ربع رغيف عيش + ثمرة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة

أو

ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة

أو

ربع رغيف عيش + قطعتين جبنة قريش + طبق سلطة

 

 

سناك 1

كوب حليب

 

الغداء

ربع كيلو سمك مشوي
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
2 بيضة مسلوقة  أو مقلية بنقطة زيت
ربع كيلو جبنة قريش
ربع كيلو كبدة
ربع كيلو كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
علبة تونة بدون زيت
ربع كيلو جمبري مشوي

 

+ 3 معالق أرز

أو 4 معالق مكرونة

أو ربع رغيف عيش

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار ( بامية أو كوسة أو سبانخ )

 

 

 

سناك 2

2 ثمرة فاكهة

 

العشاء

 

كوب لبن رائب

أو

كوب حليب

 

 

رجيم وزن أقل من 100 كيلو جرام اليوم السادس

 

 

على الريق 3 تمرات + كوب ماء

أو

معلقة عسل أبيض مع كوب ماء

 

الفطار

 

ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة

أو

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

ربع رغيف عيش + 3 معالق فول + ثمرة طماطم

 

سناك 1

 

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

 

ربع كيلو سمك مشوي
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
2 بيضة مسلوقة  أو مقلية بنقطة زيت
ربع كيلو جبنة قريش
ربع كيلو كبدة
ربع كيلو كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
علبة تونة بدون زيت
ربع كيلو جمبري مشوي

 

+ طبق سلطة ( بامية أو كوسة أو بروكلي )

+ طبق سلطة

 

 

سناك 2

كوب حليب

 

 

العشاء

 

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

2 كوب زبادي

 

 

 

رجيم وزن أعلى من 100 كيلو جرام – اليوم السادس

 

على الريق

2 معلقة عسل أبيض + كوب ماء دافئ

أو

5 تمرات + كوب ماء

 

 

الفطار

 

ربع كيلو جبنة قريش + نصف رغيف عيش + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

أو

5 معالق فول + نصف رغيف عيش + ثمرة طماطم

أو

ربع كوب شوفان + كوب حليب

أو

نصف رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

 

سناك 1

كوب حليب

 

الغداء

 

ربع كيلو سمك مشوي
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
نصـــــــــــــــــــــــف فرخة مشوية أو مسلوقة
2 بيضة مسلوقة  أو مقلية بنقطة زيت
ربع كيلو جبنة قريش
ربع كيلو كبدة
ربع كيلو كفتة مشوية
ربع أرنب مشوي أو مسلوق
علبة تونة بدون زيت
ربع كيلو جمبري مشوي

 

+ طبق سلطة + طبق خضار ( كوسة أو فاصوليا خضراء )

 

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي + 1 توست بني

أو

كوب زبادي + ربع رغيف عيش

عن د/ أحمد منصور