أوقات تناول الثلاث وجبات
أفضل أوقات لتناول الثلاث وجبات

لإنقاص الوزن.. أفضل أوقات لتناول الثلاث وجبات

معدل الحرق بيتأثر بالوقت اللي بناكل فيه، علشان كده النهاردة هقولكم إيه هي أفضل الأوقات اللي ناكل فيها وجباتنا الثلاثة الفطار والغداء والعشاء، وياريت قدر الإمكان نحاول نلتزم بيه.

وجبة الفطار

يفضل أن تكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ من النوم والوقت المثالي من 7 صباحاً وحتى 8 صباحاً ويفضل ألا يتم تأخير الوجبة عن 9 صباحاً.

وجبة الغداء 

الوقت المثالي من 12 ونصف وحتى 2 ظهراً ويفضل ألا تؤخر وجبة الغداء عن 4 بعد العصر.

وجبة العشاء

من 6 إلى 9 مساءاً والوقت المثالي هو 6 ونصف مساءاً.

يفضل أن يكون الفرق بين آخر وجبة والنوم ساعتين على الأقل أو 3 ساعات.

العسل الأبيض على الريق مهم جداً نبدأ بيه يومنا لرفع معدل حرق الجسم للدهون، وزيادة الطاقة والنشاط.