لإنقاص الوزن – أفضل أوقات لتناول الثلاث وجبات

معدل الحرق بيتأثر بالوقت اللي بناكل فيه، علشان كده النهاردة هقولكم إيه هي أفضل الأوقات اللي ناكل فيها وجباتنا الثلاثة الفطار والغداء والعشاء، وياريت قدر الإمكان نحاول نلتزم بيه.

وجبة الفطار

يفضل أن تكون بعد نصف ساعة من الإستيقاظ من النوم

الوقت المثالي

من 7 صباحاً وحتى 8 صباحاً

يفضل ألا يتم تأخير الوجبة عن 9 صباحاً.

وجبة الغداء 

الوقت المثالي من

12 ونصف

وحتى 2 ظهراً

يفضل ألا تؤخر وجبة الغداء

عن

4 بعد العصر

 

وجبة العشاء

من 6 إلى 9 مساءاً

الوقت المثالي

هو 6 ونصف مساءاً.

يفضل أن يكون الفرق بين

آخر وجبة والنوم ساعتين على الأقل أو 3 ساعات.

 

العسل الأبيض على الريق مهم جداً نبدأ بيه يومنا

.. لرفع معدل حرق الجسم للدهون، وزيادة الطاقة والنشاط .

إضغط على كلمة ( هنا )

الموجودة بين القوسين

علشان تعرف ” بنفـــــــــــــــسك ” الفرق بين العسل الأبيض الأصلي والمغشوش.

عن د/ أحمد منصور