رجيم الصيام المتقطع
الصيام المتقطع

لتعزيز حرق الدهون – مواعيد الوجبات اليومية أثناء رجيم الصيام المتقطع

مكملين مع بعض أنظمة الصيام المتقطع في دايت كلينيك، والنهاردة هنتكلم في موضوع مهم، بصراحة إتكلمت فيه قبل كده في نظام رجيم الأسبوع الماضي، لكن بتسأل فيه كتير، وهو إزاي نقسم الوجبات الثلاثة خلال الـ 8 ساعات المسموح لينا خلالهم بالأكل.

موعد وجبة الإفطار

وجبة يجب ألا تتجاوزها، علشان تمدك بالطاقة خاصة خلال الساعات الأولى في اليوم، ومساعدة الجسم في بدء الحرق.

الساعة 10 صباحاً.

 

موعد سناك 1 الوجبة الخفيفة الأولى

 

بين وجبة الإفطار والغداء حوالي 11 صباحاً وحتى 12 ظهراً، وتكون في حدود المائة سعر حراري.

 

موعد وجبة الغداء

 

يجب أن تحتوي على البروتين الضروري لتحفيز الحرق والخضروات، ممكن تكون من الواحدة بعد الظهر وحتى 3 عصراً.

 

موعد سناك 2 الوجبة الخفيفة الثانية

 

تكون في الغالب فاكهة أو خضار في تمام الخامسة عصراً.

 

موعد وجبة العشاء

 

الوقت المثالي هو 6 مساءاً، ثم تتوقفي عن تناول الطعام، ولا يفضل تأخيرها أكثر من ذلك حيث أنه مع إقتراب النوم تصبح عملية الحرق بطيئة.