الرئيسية / نصائح يومية / طريقة عمل سلطة تونة للدايت “بدون نشويات”

طريقة عمل سلطة تونة للدايت “بدون نشويات”

مكمل معاكم في تقديم وصفات سهلة لأكلات مناسبة جداً للدايت، وطبعاً التونة مفيش خلاف عليها، كلنا بنحبها، وأن هقولك دلوقتي على طريقة تعملي بيها سلطة تونة بدون نشويات، مناسبة جداً أثناء عمل دايت.



المقادير المطلوبة:- ( علبة تونة + 2 كوب كرفس + نصف كوب بصل أخضر + نصف كوب فلفل أخضر + كوب جرجير بدون عيدان + كوب خس + 2 بيضة مسلوقة ).

مقادير الصوص:- (ملعقة من زيت الزيتون + ملعقة كبيرة من بذر الكتان + عصير ليمون + بابريكا + كمون + فلفل أسود + ملح + ملعقة صغيرة من بودرة البصل + ملعقة كبيرة مستردة ).

طريق التحضير:-

  • نخلط مكونات الصوص السابق ذكرها كويس جداً وبعد كده هنضيف ليها الفلفل الحار (حسب الرغبة )، والفلفل الأخضر + والكرفس والبصل الأخضر.
  • هترصي الخس والجرجير في طبق التقديم، وبعد كده هتضيفي عليه خليط الصوص والخضار.
  • هتضيفي البيض المسلوق على وجه الطبق، وبعد كده تأكلي أحلى طبق سلطة تونة.

عن د/ أحمد منصور

تعليق واحد

  1. اريد ان ابدا معكم ويارب استمر



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.