لحرق الدهون – لا تنسي القيام بهذه العادة لمدة ربع ساعة فقط يومياً

سمعتي كتير طبعاً بالفعل عن فيتامين دال، وعن أعراض نقصه اللي تقريباً متواجده عند أغلبنا، على سبيل المثال:- ( الألم المزمن في أعضاء مختلفة من الجسم، والإرهاق المزمن )، وممكن تكوني عرفتي هنا في دايت كلينيك علاقة فيتامين دال بالسمنة.

المعدلات المنخفضة من فيتامين دال، تؤدي إلى إكتساب الوزن، علشان كده إحنا حريصين في دايت كلينيك، يكون أكلنا غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال، مثل السمك والبيض.

لكن ناس كتير بتطبق الرجيم بيحاولوا إنهم يقللوا من وزنهم الزائد، وبينسوا حاجة مهمة جداً وهي التعرض للشمس، واللي بتعتبر من أهم مصادر هذا الفيتامين.

لون البشرة

كل ما كان لون بشرتك أفتح، كل ما فترة تعرضك المفروض تكون أقل.

مدة التعرض

من 10 دقائق إلى 15 دقيقة فقط.

توقيت التعرض

الوقت الأفضل .. 11 صباحاً

أفضل فصل

التعرض للشمس خلال أي وقت من العام مفيد، ولكن أفضل فصلين خلال العام تتعرض فيهم للشمس هما ( أكتوبر وأبريل ).

 

تنويه هام

التعرض لأشعة الشمس، لفترة أطول دون واقي للشمس، قد يسبب لك العديد من المخاطر.

 

بكل تأكيد التعرض للشمس والحصول على فيتامين دال، لا يكفي للحصول على النتيجة المرجوة خلال مشوار تحقيق الوزن المثالي، لذلك عليك بإتباع نظام دايت كلينيك الغذائي معنا أسبوع بأسبوع من (هنا).

عن د/ أحمد منصور