تناول هذا الطعام قبل النوم مباشرة يجعلك تحلم أحلام غريبة – “دراسة”

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، واجب عليك الفصل بين آخر وجبة تناولتها وموعد نومك على الأقل بساعتين أو بثلاث ساعات، لكن ماذا لو كنت قد وصلت للمثالي، وتعيش حياة طبيعية، وترغب في تناول أي نوع طعام حتى قبل النوم.

في الفقرات القادمة سنتناقش حول مجموعة من الأكلات التي لا يجب أن تتناولها قبل النوم وأخرى لا مانع من تناولها، في حالة عدم إتباعك لنظام غذائي لإنقاص وزنك.

 

الجبن

أفادت دراسة حديثة راقبت النظام الغذائي لأكثر من 400 مشارك من الرجال والسيدات من عمر 22 عام وحتى سن الخمسين، بأن تناول الجبن يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يجعل الدماغ أكثر يقظة.

الطعام الحار والأطعمة الدهنية

بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمك عملية تنظيم درجة الحرارة.

القهوة

 

أما بالنسبة للأطعمة التي لا يوجد مانع ما تناولها قبل النوم بفترة قليلة

الموز

 بسبب احتواء الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم فهو يساعد على استرخاء العضلات.

العسل

بسبب قدرة العسل على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.

الشوفان

غني بالفيتامينات، والأحماض الأمينية والمعادن، والتي تعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين.

اللوز

 

لو بتعاني من دهون الظهر ..

شوف حل المشكلة 

من خلال الضغط على كلمة

(هنا) الموجودة بين القوسين.

عن د/ أحمد منصور