اعرفي بنفسك عدد أكواب الماء التي تحتاجينها يومياً

الماء من أساسيّات الحياة، ودونها لا يستطيع الإنسان الاستمرار في الحياة لأكثر من أيام، فالماء يُشكّل نسبة عالية من تكوين الجسم، وتتراوح هذه النّسبة بين 75% لدى الأطفال الرُضّع إلى 55% لدى كبار السن، والماء أساسي للحفاظ على استقرار جسم الإنسان وتوازنه ووظائفه، ويتمّ تناول الماء بشربه مباشرةً، أو من احتواء الأطعمة والمشروبات له.

فوائد شرب الماء أثناء الرجيم

  • يساعدُ الماء الماء على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام
  • الماءُ له علاقة وطيدةٌ بصحة الجهاز الهضميّ والمساعدة على الهضم.
  • يقللُ شرب الماء من الكولسترول في الجسم وخاصّةً إذا ماتمّ تناوله صباحاً على الريق.
  • يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب.
  • الماءُ يساعدُ الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة
  •  شربُ الماء بكثرة يقي الإنسان من الإصابة بالإمساك، وبالتالي إزالة السموم والتقليل من انتفاخ البطن.
  • شرب الماء بكميات وفيرة يمدُّ الجسم بالحيوية والنشاط اللازمين لممارسة الحياة اليومية .

ما هي عدد أكواب الماء التي تحتاجينها يومياً من الماء ؟

سأجيبكم على هذا السؤال الهام ..
ولكن أرجوا منكم كتابة بعض البيانات في كومنت .. وبعدها سأقوم بالرد عليكم (على الفور) بالعدد.

  1. ما هو وزنك بالكيلو جرام

  2. ما هي حرارة الجو المحيط بك ( حار جداً – دافئ – بارد معتدل – بارد جداً )

  3. كم دقيقة تقضيها يومياً في ممارسة الرياضة ( 20 – 40 – 60 – أم أنك لا تمارسين رياضة على الإطلاق )

 

أراكم في موضوع جديد قريباً .. 🌹

عن د/ أحمد منصور

78 تعليق

  1. نسرين ابراهيم

    وزني 77كيلو والجو حار جدا اما بالنسبه للرياضه لاامارس الرياضه لاني من الصباح الباكر اعمل حتى المغرب وبعدها ابدا ارجع للبيت واقوم باعمال البيت واكون متعبه

  2. امل الشام

    وزني بالكيلو غرام 70 والجو عنا بتركيا معتدل ولاامارس الرياضة على الاطلاق

  3. صباح الخير ..

    حضرتك تحتاجي في اليوم الواحد 7 أكواب من الماء

    رجاءً أحرصي على تناولهم يومياً

  4. ربنا يعين حضرتك يا أستاذة نسرين ويوفقك ويجازيكي خيراً كثيراً يارب

    حضرتك لازم تشربي يومياً 10 كوبايات من الماء

    لاتنسي أبداً تناول هذا القدر حفاظاً على صحتك الغالية

    وللاستفائدة من الماء الفوائد التي قمت بذكرها بالمقال

  5. اسعد الله صباحك دكتور
    وزني 85 والجو عندي في سوريا حار حاليا لا أمارس الرياضة بسبب الم في ظهري ولا أعمل غالبا مستلقية واتعرق كثيرا

  6. صباح الخير يا أستاذة فيحاء ..

    تحتاجين في اليوم الواحد إلى 12 كوب من الماء

    شفاكي الله من ألم الضهر

  7. السلام عليكم
    الوزن 110… الجو بارد معتدل.. ولا أمارس الرياضة

  8. د/ أحمد منصور

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
    أهلاً بحضرتك يا استاذة مريم

    عدد أكواب الماء التي تحتاجينها يومياً 10 أكواب ونصف

    رجاءً حافظي على هذا القدر يا أستاذة مريم

  9. الوزن 83.5
    الجو درجة الحرارة في مصر
    لا أمارس الرياضة

  10. د/ أحمد منصور

    حضرتك يا أستاذة شيماء تحتاجي في اليوم لشرب 11 كوب من الماء

  11. السلام عليكم
    وزني ١٠٢ كيلو لاامارس الرياضة
    في السعودية الجو حار ولكن انا لا أخرج من المنزل جو المنزل بارد من المكيف

  12. غير معروف

    وزني 73 والجو دافى لا امارس الرياضة كثير لكني اتحرك واعمل كثير

  13. السلام عليكم انا عيز ابدا معكم التحدي كيف اعمل من فضلك

  14. لا امارس الرياضة وزني 73 وعمري 32

  15. د/ أحمد منصور

    تحتاجين يا أستاذة رهف إلى شرب 9 أكواب من الماء يومياً

    أرجو من حضرتك الحفاظ على تناول هذا القدر .. حفاظاً على صحتكم الغالية

  16. د/ أحمد منصور

    ادخلي على قسم

    الأنظمة الغذائية .. هتلاقي التحدي

    كل يوم هنزل الخطة بالليل

  17. د/ أحمد منصور

    تحتاجين لشرب 10 أكواب ونصف من الماء يومياً ..

  18. د/ أحمد منصور

    وما هي درجة حرارة الجو المحيط بك ؟

  19. حياة نجاح

    وزني 92 والجو حار ولا امارس الرياضة

  20. وفاء زهير

    انا وفاء زهير وحابة ادخل التحدي وزني ٤٩وانا بالمكيف على طول يعني الجو معتدل

  21. سلام دكتور
    وزني 120كغ وعمري38سنة
    لأقوم بالرياضة كثيرآ لاني أقوم بأعمال المنزل وعندما انتهي احس بفشل؟
    هل هناك حل؟

  22. ام صلوحي

    وزني 108 ودرجة الحرارة يعني حارة لاكن لا اخرج كثيرا وجو البيت تكييف ولا امارس الرياضة

  23. انا وزني٦٠ والجو معتدل ولا امارس الرياضه

  24. غير معروف

    الجو في تركيا بارد

  25. غير معروف

    وزنى ٨٧ وطولى ١٦٤ بمدارس رياضه ساعه كل يوم لمدة ٥ ايام

  26. غير معروف

    وزني 140الجو خار جدا لا أمارس الرياضية بسبب العمل الى العصر ثم العمل غي المنزل

  27. مرحبا
    وزني كان ١٠٤ كيلو وبعد متابعتي لك وزني ٩٥ كيلو وانا في فنلندا البيت حار جدا اما خارج البيت بارد جدا ، كم احتاج من الماء يوميا ؟ وللعلم انا وصلت اليوم مرحلة ٨ أكواب ماء يوميا

  28. د/ أحمد منصور

    12 كــــــــــــــــــــــــــــــــوب يومياً ..

  29. انا وزني 75 واوريد ان يصبح56 ولا اقدر اعمل رجيم ممكن وصف سهل

  30. الوزن 65 لا امارس الرياضة الجو معتدل

  31. شكرا كتير

  32. د/ أحمد منصور

    عفواً

  33. د/ أحمد منصور

    6 أكواب ونصف

  34. د/ أحمد منصور

    مينفعش وصفات هبقى بضحك عليكي

    لازم رجيم

  35. انا وإني ٨١والجو عندي مش برد قوووي بس انا بحس بالبرد الشديد وبعد اذنك يادكتور انا اكلات حلويات تقريبا بوزن ١٠٠ جرام بس مااخدتش وجبه العشا هتاثر في الرجيم بسرعات كبيره وشكرا لحضرتك جدا وعلى فكره انا قيمه البرنامج في بلاي لاني فعلا انت تعب نفسك معنا والف شكرا لحضرتك وارجوا الرد على اسئلتي

  36. وزني ٦٩ والجو عندي معتدل ومدة لعب الرياضة ٤٠ دقيقة متفرقة

  37. ام مروان

    سلام و عليكم يا دكتور انا وزني ١٠٠ك و طولي ١.٦٩ كم لزم انزل و هل الرجيم في وقت الدورة الشهرية مش مضر و شكرا

  38. مساء الخيرات
    وزني ٦٦ كغ طولي ١٦٨ سم
    الجو عندنا بارد
    امارس رياضة منزلية ٢٠ دقيقة

  39. حضرتك انا قريت مقال دايت حضرتك كتبتو بيخسس 7 كيلو في سبع ايام وانا عندي12 سنة ووزني 53 فهل الدايت دا هيناسبني و هيجيب. مفعول و لا لا

  40. مساء الخيرات
    وزني ٦٦كغ طولي ١٦٨ سم
    الجو عندنا بارد
    امارس رياضة منزلية تمطيط
    لمدة ٢٠ دقيقة
    مع الشكر والتقدير

  41. 107 الجو بارد معتدل 60 اقضيها في الرياضه

  42. د/ أحمد منصور

    13 كوب

  43. وزني 94.5 أعيش فس الخليج الجو الآن متقلب بين الحار والمعتدل .. أمارس الرياضة على الأقل ٣ مرات في الأسيوع .. لكن مشكلتي حب الحلويات لم أستطع ترمها بالكامل أحاول التخفيف فقط لكن وزني ثابت منذ فترة طويلة حتى الآن

  44. د/ أحمد منصور

    7 أكواب ونصف

  45. د/ أحمد منصور

    10 أكواب ونصف من الماء تحتاجي إليها يومياً ..

  46. وانتي 80 الجو في مصر معروف حاليا امارس رياضه في اليومية لمده ربع ساعه

  47. د/ أحمد منصور

    تحتاجي يومياً 11 كوب من الماء

    الرجيم مش مضر وقت الدورة الشهرية

  48. وزني 80 الجو في معتدل حاليا امارس رياضه في اليومية لمده ربع ساعه

  49. د/ أحمد منصور

    تحتاجي يومياً . عشر أكواب من الماء

    مش هتأثر على الرجيم بدرجة كبيرة

    لكني أرجو منك إن الحلويات تكون في اليوم الفري فقط

  50. د/ أحمد منصور

    تحتاجي 9 أكواب من الماء يومياً .. ..

  51. د/ أحمد منصور

    7 أكواب ونصف

  52. 1- 66.7 كيلو
    2- حار جدا صيفا و حار معتدل شتائا
    3- احيانا 45 دقيقة و اغلب الوقت لا أمارس الرياضة

  53. د/ أحمد منصور

    8 أكواب ونصف

  54. د/ أحمد منصور

    تحتاجي 9 أكــــــــــــــــواب يومياً .. .. ..

  55. رؤى عبود

    دكتورة انا وزني ٩٥ وطولي ١٤٨
    وعرسي بعد شهرين وحابة ينزل وزني بسرعة ويصير شكلي حلو على العرس شوبتنصحين بريجيم وشوكميات الماء الي لازم اشربها باليوم
    والجو عند معتدل لا شوب ولا برد

  56. غير معروف

    دكتورة انا وزني ٩٥ وطولي ١٤٨
    وعرسي بعد شهرين وحابة ينزل وزني بسرعة ويصير شكلي حلو على العرس شوبتنصحين بريجيم وشوكميات الماء الي لازم اشربها باليوم
    والجو عند معتدل لا شوب ولا برد

  57. اناوزني68كيلو والجو عندي بارد معتدل يعني بالنهار دافئ وباليل بارد شوي ولا امارس الرياضه

  58. اهلا دكتور … انا وزني 80كيلو جرام … والجو معتدل ……امارس رياضه لمدة 20 دقيقه مشي واحيانا لا امارس الرياضه

  59. انا وزني 52 والجو معتدل ولا أمارس الرياضه إلا نادرا وعندي هرمونات متلخبطه اش تنصحني فيه

  60. وزني 100 الجو معتدل البرودة وحار جدا في الصيف امارس المشي على المشاية الكهربائية بمعدل 10دقائق مبدئياوحرقي للوزن بطيئ

  61. انا وزنى ٦٧ وطولى ١٦٠ ومش مواظبة اوى على الرياضة والمشى
    عندى مشكلة جسمى فى منطقة البطن … مش عارفة ابدأ بأى نظام غذائى من بتوع حضرتك … تنصحنى بايه

  62. غير معروف

    وزنى 65 الجو دافئ لا امارس الرياضه وارضع رضاعه طبيعيه

  63. وزني ٥٣ وطولي ١٥٧ والجو اللي فيه بارد معتدل وبمشي كل يوم اكتر من ساعة وبعمل تمرين السكوات كل يوم ٣٠ مرة

  64. ام منتصر

    وزنی 89 کان 98 مریضه سکری الجو معتدل لا امارس الریاضه حالیا اشرب حوالی من 4 الی 5 لتر بالیوم

  65. غير معروف

    وزني ٧٦كيلو الجو بارد
    امارس الرياضه يوميا ٣ سعات ونصف اوربع

  66. غير معروف

    دكتور عاوزين نظام ينفع مع الرضاعه

  67. غير معروف

    وزني ٩٣ وعندي اينميا عايزه نظام اخس عليه وممكن أمارس رياضه و لا دايت بس

  68. غير معروف

    وزني ٨٠ وامارس الرياضه لمدة ٤٠ دقيق مع المشي

  69. غير معروف

    وزني ٨٠ انا في اللبنان الجو شوب اغلب الأحيان بلعب رياضة الصبح تقريبا ٢٠ دقيقة

  70. وزني 85ولا تمارس رياضه والجو بارد

  71. انا وزنى 85 وطولى 167 ايه الوزن الميثالى وكمان انا بعانى من سمنة المناطق فى الأرداف والخصر وأنا من أسوان وانا بتابع عشان أنزل وزنى بس الحرق ضعف ومش بخس مع العلم أنه وزنى كان 97 الرجاء الرد للاهميه

  72. الوزن/69 وثابت مدري شقصته
    الجو/دافئ الى حار
    الرياضه/اداوم وارجع وانا تعبانه مايمدي لذلك مااسوي ابدا لكن في القريب انشاءالله

  73. انا وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٧٢
    الجو في الصيف حار وحاليا في الشتاء بارد
    امارس الرياضه ٢٠ دقيقه

  74. عبير الشام

    وزني ٨٨
    طولي ١٥٦
    الجو معتدل حاليا في الرياض
    امارس الرياضه ٣ مرات بلاسبوع بالنادي مدة ٤٥ دقيقه تقريبا

  75. سوما الترهوني

    انا وزني 80.600جرام والجو بارد شوي ومده ممارسة الرياضة من 20الي40 تمارين ونصف ساعة مشي

  76. وزني 80 والجو بارد معتدل ورياضة الرقص بشكل متقطع تقريبا ٢٠ دقيقه

  77. وزنى 100كيلو الجو حار لا امارس الرياضة

  78. وزني 68كيلو غرام طولي 160
    حرارة الجو بارد جدا
    لا امارس رياضة على الاطلاق
    كم احتاج شرب من الماء
    وماهو الوزني المثالي لي
    واي دايت لازم اتبع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.