الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم يوم الخميس .. اليوم الأخير وبعده الفري الجميل

رجيم يوم الخميس .. اليوم الأخير وبعده الفري الجميل

يوم الخميس دايماً مظلوم معانا في الرجيم، بيكون في آخر الأسبوع، بنكون في الغالب جبنا آخرنا، والطاقة اللي بدأنا بيها الأسبوع قلت شوية، فناس كتير للأسف الشديد بتاخده فري، وده طبعاً غلط وممكن يضيع تعبك في الأسبوع كله.

خلونا دايماً نعمل اللي علينا علشان نلاقي بفضل الله نتائج جميلة تبهرنا.

 

رجيم يوم الخميس

الفطار

 

يمكنك الإختيار من بين

 

  • كوب حليب خالي الدسم + 2 معلقة شوفان
  • كوب حليب خالي الدسم + 2 معلقة بليلة
  • كوب حليب خالي الدسم + 2 معلقة كورن فلكس
  • ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة
  • ربع رغيف عيش + 4 معالق فول
  • ربع رغيف عيش + 125 جرام جبنة قريش
  • توست بني + 2 علبة زبادي

 

سناك 1

 

كوب حليب خالي الدسم

 

 

 

الغداء

 

يمكنك الإختيار من بين

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

 

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

 

سناك 2

 

ثمرة فاكهة

 

 

العشاء

 

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

2 علبة زبادي لايت

 

 

بالنسبة للسعرات الحرارية في النظام .. فهي نفس اللي موجودة في نظام الأمس .. وتقدروا توصلوا ليها لو عايزين تراجعوا عليها، بالضغط على كلمة هنا الموجودة بين القوسين ( هنا )

 

 

في عضوة معانا جزاها الله كل خير .. عملت وصفات أكل دايت من النظام المكتوب في رجيم دايت كلينيك .. تقدروا توصلوا ليها من خلال الضغط 

 

على كلمة ( هنا ) لوصفات الفطار.

 

و ( هنا ) لوصفات الغداء.

 

وإنتظروا في الفترة المقبلة مزيد من الوصفات الجميلة ..

 

الوصفات هتوصلكم في هيئة إشعار على الموبايل .. لا تقلقوا ..

 

دمتم بخير ..

عن د/ أحمد منصور

37 تعليق

  1. اله يسعدك يا دكتور شكؤا لك كثيير والحمد لله صامدون الى الان 😂

  2. غير معروف

    شكرا يادكتور وربنا يجازيك خير يارب

  3. شكرا يادكتور وربنا يجازيك خير يارب

  4. غير معروف

    لو سمحت يادكتور ايه أفضل جلسات لتخسيس البطن

  5. لو سمحت يادكتور ايه أفضل جلسات لتخسيس البطن

  6. غير معروف

    وأفضل حل لتخسيس البطن

  7. ممكن يا دكتور ربع رغيف اكله على الغدا مش على الفطار

  8. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور عاوزه رجيم بتاع الى عنده انميا

  9. عبير الشام

    ثبت وزني من رمضان شو اعمل

  10. غير معروف

    تمام يا دكتور هيعدي على اكمل وجه ان شاء الله زي الايام اللي فاتت 👌👌👌💪💪💪

  11. زجزاك الله خير

  12. غير معروف

    جزاك الله خيرا

  13. غير معروف

    ان شاء الله م نخرب ال بدينا بأخر يوم ولو دكتور الحمدلله اصلا المعنويات اوك .تسلم دكتور

  14. شكرا شكرا لحظرتك دكتور افضل نظام نظامك الحقيقه لانه يناسب الجميع وخسرت وزن من اتبعته كان وزني 80 حاليا69 بدون تعب ولا حرمان ورياضه مستمره اكيد شكرا لجهودك الطيبه

  15. لو سمحت دكتور انا جديدة وبدي برنامج للريجيم يكون سخل وفعال الف شكر دكتور على هالبرنامج

  16. اريد ان اخسر وزن في أقرب وقت لان عرسي بقلو شهرين

  17. غير معروف

    شكرا دكتورا وربنا يجازيك

  18. ليمار محمد

    ان شاء الله أستفيد بعدني مبتدئة

  19. غير معروف

    انا اشتركت اليوم ورايح ابدئ الرجيم

  20. غير معروف

    جزاك الله خيراً بنستفيد من حضرتك جداً

  21. كل شيء سهل بهالنظام الا الامتناع عن الخبز مساء

  22. ندي محمد

    شكرا ليك يادكتور

  23. غير معروف

    يمكن شرب سحلب اثناء الدايت

  24. غير معروف

    دكتور اشكرك علا هذا البرنامج الريع دكتور اني معي زواج بعد شهر وأريد انتقص عشر كيلو ارجوك دكتور اعطني برنامج خاص

  25. انا لسه هبدا بكره ابدا بانى ريجيم

  26. لو سمحت يا دكتور مافيش رز او مكرونه او عيش ف وجبه الغداء صح كده

  27. غير معروف

    انا نفسي اوي انزل في الوزن ومش عارفه التزم تنصحني بايه يا دكتور

  28. بندر الزهراني

    يادكتور انا مسوي رجيم وهو اني افطر صامولي بر مع حبة بيضه مسلوقه ومن بعد الفطار ذا ما اكل شي حتى اليوم الثاني وعلى نفس النظام طبعا امشي نص ساعه يوميا والحمدلله حاسس نفسي كويس انت تنصحني اني اكمل؟!

  29. ريم الجزائرية

    دكتور أنا أول مرة اعمل ريجيم في حياتي فااتبعت ريجيم دايت كلينيك كان وزني 108 كيلو و في ضرف 12 يوم صار 101 و المشكلة انو جسمي توقف عن خسارة الوزن منذ 3 اسابيع ما ذا أفعل من فصلك

  30. يادكتور من فضلك كلمت حضرتك انبوكس كذا مره ارجوك ارد عليا محتاجه نصيحتك ضرورى

    • لو سمحت يادكتور ممكن رجيم للمرضعات ارجوك ترود عليه في أسرع وقت

  31. غير معروف

    شكرا جدا انا بدأت من اول الاسبوع ومكمله ان شاء الله بصراحه الدايت حلو وسهل وتقريبا فيه كل حاجه ربنا يجزيك خير

  32. لو سمحت يادكتور ممكن رجيم للمرضعات ارجوك ترود عليه في أسرع وقت

  33. غير معروف

    ررجيم الاسبوع القادم

اترك رداً على عبير الشام إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.