الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ من السبت 16 فبراير حتى الجمعة 22 فبراير

رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ من السبت 16 فبراير حتى الجمعة 22 فبراير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، يارب تكونوا بخير وفي أفضل حال، إنجازات كتير جداً بفضل الله إتحققت ومعدل نزول في الوزن رهيب حصل مع رجيمات الأسبوعين اللي فاتوا (الصيام المتقطع).



على الرغم من النجاحات المبهرة اللي حصلت إلا أني لا أفضل الثبات على نظام واحد لنزول الوزن، علشان دايماً يكون نشوف وزننا بينزل، ومنعانيش من مشكلة ثبات الوزن.

إحنا هنكمل في الصيام المتقطع، لكن الأسبوع ده هناخد راحة مؤقتة منه، بمعنى إن كل المطلوب منك إنك تصومي من بعد آخر وجبة لمدة 4 ساعات قبل النوم.

طبعاً كلنا عارفين بننام الساعة كام، لو بتنامي واحدة بالليل مثلاً، لازم في نظامنا الأسبوع ده تكوني موقفة أكل من الساعة 9 مساءً ..

مركزين معايا؟؟

نوقف أكل الأسبوع ده قبل النوم بـ 4 ساعات، أكل فقط.

لكن خلال الأربع ساعات دول تقدري تشربي مياه أو أي أعشاب زي الكركدية أو البابونج .. وغيرها .. أو الشاي والقهوة .. وغير مسموح خلال الأربع ساعات (قبل النوم) بوضع أي معلقة سكر ولا حتى سكر دايت.

الرجيم زي ما قرأتم في العنوان، هيبدأ من السبت 16 فبراير، وسواء كنتي معانا من زمان وملتزمة أو لسه جديدة معانا، إبدأي من النظام ده.

وكمان لو وصلتي لتطبيقنا في أي يوم خلال الأسبوع وليكن الأحد مثلاً .. يبقى تبدأي معانا من يوم الإثنين، وتكملي لآخر الأسبوع.

الرجيم اللي هكتبه دلوقتي مناسب لأي وزن فوق 60 كيلو وحتى 90 كيلو وأي وزن فوق الـ 90 كيلو هقولكم يزود إيه عن المكتوب.

بس إقرأو بتركيز وهتفهموا كل شئ .. متقلقوش ..

على مدار الـ 7 أيام على الريق تناولي كوب ماء معاه معلقة عسل أبيض أو أسود ويمكنك خلال ثلاثة أيام فقط إستبدال معلقة العسل بتلات تمرات .. إستبدال مش دمج.

نظام اليوم الأول السبت 16 فبراير 

الفطار

3 ثمرات فاكهة متشابهين أو مختلفين

أو

125 جرام جبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم + ثمرة خيار

بعد الفطار بساعتين 

كوب حليب خالي الدسم أو نصف كوب حليب كامل الدسم

ولو كان فطارك جبنة قريش فالسناك هيكون ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم الأول ( طبق سلطة ) وطبق خضار مثل ( البامية – البروكلي – الكوسة – السبانخ – العدس – .. )

غير مسموح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال اليوم الأول

وجبة العشاء

2 كوب زبادي

أو

125 جرام جبنة قريش

أو

2 بيضة مسلوقة

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

تنويه:- طبعاً لو فطارك الغداء بيض مش منطقي يكون العيش بيض .. ولو الفطار جبنة يكون غداكي مثلاً تونة والعشاء زبادي .. التنويع مهم ومطلوب.

 

نظام اليوم الثاني الأحد 17 فبراير 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

125 جرام جبنة قريش معاها معلقة زيت زيتون + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

أو

5 معالق فول + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

 

بين الفطار والغداء

كوب حليب خالي الدسم

أو

ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم الثاني ( طبق سلطة ) وطبق خضار مثل ( البامية – البروكلي – الكوسة – السبانخ – العدس – .. )

غير مسموح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال اليوم الثاني.

 

بين الغدء والعشاء اليوم الثاني

ثمرة فاكهة أو كوب حليب

العشاء

2 كوب زبادي

أو

125 جرام جبنة قريش

أو

2 بيضة مسلوقة

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الثالث الإثنين 18 فبراير

الفطار

2 ثمرة فاكهة متشابهين أو مختلفين

أو

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار

أو

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

 

بين الفطار والغداء

كوب حليب خالي الدسم أو نصف كوب حليب كامل الدسم

أو

ثمرى فاكهة

 

الغداء:- 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم الثالث ( طبق سلطة ) وطبق خضار مثل ( البامية – البروكلي – الكوسة – السبانخ – العدس – .. )

غير مسموح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال اليوم الثالث.

 

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

2 كوب زبادي

أو

125 جرام جبنة قريش

أو

2 بيضة مسلوقة

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الرابع  الثلاثاء 19 فبراير 

الفطار

1 بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة

أو

4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش

أو

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

أو

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كرون فلكس

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب خالي الدسم

أو

نصف كوب حليب كامل الدسم

 

وجبة الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم الرابع  ( طبق سلطة ) وطبق خضار مثل ( البامية – البروكلي – الكوسة – السبانخ – العدس – .. )

مسموووووووووووح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال اليوم الرابع ( 3 معالق أرز أو مكرونة ) أو نصف رغيف عيش.

 

وجبة العشاء

كوب زبادي معصور عليها ليمونة

أو

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب زبادي + معلقة شوفان

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الخامس الأربعاء 20 فبراير

الفطار

1 بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة

أو

4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش

أو

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

أو

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كرون فلكس

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب خالي الدسم

أو

نصف كوب حليب كامل الدسم

 

وجبة الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم الخامس ( طبق سلطة ) وطبق خضار مثل ( البامية – البروكلي – الكوسة – السبانخ – العدس – .. )

مسموووووووووووح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال اليوم الخامس ( 3 معالق أرز أو مكرونة ) أو نصف رغيف عيش.

 

وجبة العشاء

كوب زبادي معصور عليها ليمونة

أو

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب زبادي + معلقة شوفان

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

 

نظام اليوم السادس الخميس 21 فبراير 

الفطار

1 بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة

أو

4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش

أو

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

أو

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كرون فلكس

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب خالي الدسم

أو

نصف كوب حليب كامل الدسم

 

وجبة الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم السادس  ( طبق سلطة ) وطبق خضار مثل ( البامية – البروكلي – الكوسة – السبانخ – العدس – .. )

مسموووووووووووح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة خلال اليوم السادس ( 3 معالق أرز أو مكرونة ) أو نصف رغيف عيش.

 

وجبة العشاء

كوب زبادي معصور عليها ليمونة

أو

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب زبادي + معلقة شوفان

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم السابع

 

اليوم الفري .. وعلشان تعرفي إيه اللي المفروض تأكليه بالظبط في اليوم ده إضغطي على كلمة (هنا) الموجودة بين القوسين.

 

تنبيهات هامة

  • بأكد مرة كمان على إن مفيش أكل الأسبوع ده قبل النوم بأربع ساعات
  • يجب شرب الماء بكثرة على مدار اليوم ( أقل شئ 8 أكواب )
  • مسموح بمعلقة سكر واحدة
  • أو معلقتين سكر على الأكثر
  • بالنسبة للسكر الدايت مسموح باتنين باكيت يومياً فيما يعادل في التحليه .. 4 معالق سكر.
  • عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخيار أو الخس
  • يمكنك إستبدال ربع رغيف عيش بـ واحد توست بني أو نص رغيف سن
  • يمكنك إستبدال نصف رغيف عيش بـ 2 توست بني أو رغيف سن
  • الفواكه المسموح بيها أثناء الرجيم (هنا) .

تنويه هام:-

بالنسبة لمريض السكر والضغط، يجب استشارة طبيبك حول الرجيم، يعني ببساطة تعرضي عليه النظام، لأنه يقدر يحدد بناء على حالتك، إن كان مناسب ليكي أو لأ، علشان نتفادى حدوث أي مشاكل صحية لا قدر الله. 

زي ما اتفقنا النظام اللي فوق لأي وزن بين 60 كيلو و 90 كيلو أي وزن فوق الـ 90 كيلو يمشي على نفس النظام ولكن يقدر يضيف الآتي:-

بيضة مسلوقة عن اللي مكتوب سواء في الفطار أو الغداء

ربع فرخة فيكون الإجمالي في الغداء نص فرخة في الغداء

الكفتة واللحمة وأي بروتين يقدر يزود 100 جرام

الجبنة يزود 100 جرام عن اللي مكتوب

كمان الوجبات اللي فيها نشويات

تقدري لو وزنك فوق الـ 90 كيلو .. تزودي معلقتين أرز كمان أو مكرونة أو ربع رغيف عيش على اللي مكتوب

 

لو أنتي مرضعة ووزنك تحت الـ 90 أو فوق الـ 90 هتمشي على نفس التعليمات اللي فوق بناء على وزنك، لكن تحرصي على إن يومك ميعديش من غير 2 كوب حليب وكمان ليكي كوباية عصير إضافية عشان خاطر البيبي بس.

بالنسبة للي بيروحوا الجيم يلعبوا حديد، لازم تعرفوا إن كل واحد بيكون محتاج نظام في التدريب على حده ونظام غذائي لكل واحد مختلف عن التاني، فصعب أوفر ليكم نظام عام تمشوا عليه زي نظام التخسيس ..  وأنا للأسف لغيت نظام المتابعة الخاصة.

 

في النهاية .. قولولي مين قبل التحدي وناوي يلتزم السبع أيام علشان يلاقي في نهاية الأسبوع نتيجة مبهرة ؟؟

عن د/ أحمد منصور

235 تعليق

  1. الاسم حنان

    مستعدين ونص

  2. غير معروف

    ربنا يجازيك خير يا دكتور ❤️

  3. غير معروف

    يلا

  4. اولادي نور عيني

    قبلت التحدي …

  5. الاسم حنان

    شكرا دكثور رجماتك حلوة ما عم نحس بالجوع بسبب نظامك ما اشعر اني محتاجة سكريات حتى في يوم الفري

  6. انا هبدأ من بكره

  7. ربنا يباركلك يا دكتور بس ممكن اقسم النصف رغيف وأخد ربع غدا وربع فالعشا

  8. يسعد مساك قلبت التحدي بس في سؤال صغير من بعد اذنك هلأ بنفع ما اتناول وجبة عشا لاني بروح من الجامعه متاخر الساعه 9

  9. صفاء محمد

    مستعده جدا همشي علي النظام لمده اسبوع وبعد كده في نظام تاني لمده اسبوع ولا ايه بلظبط

  10. غير معروف

    ♥️❤️

  11. يسعد مساك معاك ان شاء الله

  12. نهى ميدو

    مستعدة ان شاء الله وهذي اول مرة

  13. لازم الذبادى لايت

  14. مستعدين

  15. نظام جميل
    طيب واللى مش بيعرف يفطر من غير عيش
    لان معايا بيبيهات وبعمل مجهود وشايلاهم ع طول وطلبات البيت بحس انى بهبط ممكن اخد عيش ولا لا
    وصلت الاسبوع اللى فات 64 من 65 ونص
    طولى 154 ونسبه الدهون 44 ونص

  16. هانم مجدي

    طب انا دلوقتي هروح الجيم بعد الكليه عادي لو كلت وجبه الغدا بعد الجيم عشان اقدر اكمل طريقي لان الكليه والجيم بعاد عن بيتي وبركب مواصلات بس الجيم جنب الكليه عادي
    فممكن تقولي امشي يومي ازاي بعد اذنك

  17. غير معروف

    معاكم ان شاء الله

  18. زهرة من الجزائر

    طبعا دكتور معاك لحد الوزن المثالي الاسبوع هذا نزلت كيلو واحد بس شكرا لحضرتك وجمعة مباركة يارب

  19. احلام فنزويلا

    تم

  20. مستعدين قبلت التحدي

  21. جاهزين جدا جداااا 💪

  22. غير معروف

    ان شاء الله

  23. غير معروف

    قبلنا معاك يادكتور أن شاءالله

  24. مستعده 😌😂

  25. مستعده أن شاءالله

  26. هحاول اهو

  27. ارجوكم ما معنى مشروم

  28. مستعدين بإذن الله

  29. رانيا محمود

    معاك باذن الله

  30. مستعدة💪

  31. قبلت التحدي ..وان شاء الله التزم الاسبوع ده …الاسبوع اللي فات نزلت 2كيلو بس نزلت مقاسات كتير تقريبا من منطقه البطن السفليه 16 سم لوحدها علي الرغم اني لخبطت شويه بس الحمد لله …….الف شكر لحضرتك يا دكتور ربنا يجازيك خير يااااااارب

  32. ام عبد الرحمن

    لوتسمح يا دكتور انا عمري 42 ووزني 110وطولي 167سم
    انا ماشيه على نظام الكيتو من 7اسابيع ونزلت 10ك
    ممكن ابدا معاكم ولا حضرتك تنصحني اعمل فاصل ولا نصيحة حضرتك ايه
    وجزاكم الله خيرا

  33. غير معروف

    نظام ال3 أيام الأولى صعب يا دكتور ما فيش كربوهيدرات 😭

  34. بارك الله فيك يادكتور
    انا اكيد قبلت التحدي واصلا كمية الاكل كتير كبيرة
    اكيد دكتور فيني نقص من الكمية
    شكرا لجهودك والرب يبارك

  35. سهام hayat elrouh

    👍🏻👍🏻👏👏 قبلت

  36. مستعدة يا دكتور
    الله يوفقك

  37. غير معروف

    💪💪💪معاك باذن الله

  38. 5ايام نزلت كيلو واحد بس 😥

  39. مستعدين ان شاء الله

  40. الزهراء محمد

    ع بركة الله نظام الاسبوع دا جميل ومتنوع ما شاء الله
    جزاكم الله خيرا وشكرا يا دكتور ع تعبك ومجهودك
    معانا ربنا يبارك ف عملك ويجعله ف ميزان حسناتك

  41. غير معروف

    مكملين

  42. غير معروف

    ربنا يقوينا بإذن الله

  43. الرجيم ده كم بنزل بالاسبوع لو وزني ٩٥ كيلو نهاية الاسبوع كم الاقيه نازل .ارجوك رد عليا

  44. غير معروف

    قبلت التحدي👍👍انا معاك للاخر الله يوفقك ويسعدك يا دكتور احمد

  45. اكييييييد معك لغاية الوزن المثالي💪

  46. زهرة اللوتس

    الله يثبتنا
    مستعدين بإذن الله

  47. الاوركيديا

    قبلت التحدي
    النظام صار اسلوب حياة مش عارفه اعمل ايه من دونه

  48. معاك يا دكتور تحدي. تحدي

  49. رانيه شوقي

    عندي نقص في مخزون الحديد عندي 10.5 بقدر اعمل البرنامج هاد

  50. غير معروف

    Madona قبلت التحدي

  51. قبلت التحدي وشكرا ليك دكتور علي مجهودك

  52. ربنا يبارك فيك يا دكتور اول مرة اقرء نظام وافهمه كده فعلا

  53. ام أدهم المصريه

    مستعده بأذن الله

  54. غير معروف

    دكتور كمية المشروم لازم

  55. غير معروف

    هبدأ معاكم

  56. : لو سمحت يادكتور انا دايما سكري مش بيعلي عن 100 ابدا حتي مع البيبسي والحلويات .. اول ما بعمل دايت وشي واطرافي بيسقعوا جدااااا وبدوخ جدا ولما بقيس سكر بلقاه من 60-50 ..مش عارفه اعمل اي ؟؟ انا وزني 82 ..وطولي 164

    • وانا زيك 😓 بس باخد 3 تمرات كل يوم بشكل اساسي بصراحه لان الدوخه وبروده الأطراف بتكون صعبه جدا جدا

  57. مستعده ان شاء الله ربنا يبارك فى حضرتك يادكتور

  58. السلام عليكم دكتور أحمد
    رجعت للتحدي أرجو أنكم جميعا بخير وبارك الله لنا فيك
    ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘

  59. ام افنان

    مكملين مع حضرتك يادكتور والله يعينك علينا ويجعله في ميزان حسناتك

  60. غير معروف

    معاك باذن الله

    ربنا يجازيك خير

  61. تم قبلت التحدي

  62. مستعدين ان شاء الله

  63. توكلنا على الله

  64. يادكتور شو اعمل بثبات الوزن عملت كل شى ومافى فايده انصحنى بترجاك

  65. ويبقي الامل

    مستعدة باذن الله

  66. الله المستعان ، جزاك الله خيرا

  67. قبلت التحدي

  68. غير معروف

    ان شاء الله بس الله يقوينا يارب مثل اللي نازل على حرب 😉😉😅

  69. غير معروف

    قبلت التحدي

  70. قبلت التحدى

  71. سومية Adris dsl

    زي كل مرة و اسبوع ورا اسبوع مستعدين و قابلين التحدي على فكرة انا اليوم وزنت و بقيت١١٠ كغ بعد ما كنت من ٤ شهور ١٣٧ شكرا يا رب االي وفقتنا لدايت كلينيك و شكرا ليك دكتور

  72. مستعدين جداا

  73. دنيا عبود

    قبلت التحدي…
    ي جماعه حد يرد عليا.
    مافي مشكله لو بدأت من ده الاسبوع ويكون اول اسبوع معيا معاكم للعلم انا عضوه جديده معاكم.

  74. طب انا وزني 135 ك وطول 170
    ودا بسبب الكرتزوان ايه النظام المناسب ليه
    ارجو ارد

  75. د. رانيا القط

    يارب أكمل معاكم الاسبوع ده يارب

  76. معاكم باذن الله انا عندي كسل في الغده الدرقيه وعمري ٣٠ سنه ينفع اسوي الريجيم؟؟

  77. #قبلت التحدي -_- ****

  78. السلام عليكم يا دكتور انا بالأسبوع الأول خسيت ٢ كيلو والأسبوع الأول للصيام المتقطع بقى وزني تابث وهاد الأسبوع لسا موزنتش ……بس مستعدة للتحدي لأني عايزة أخس وعندي إرادة مش حتهزها حاجة

  79. غير معروف

    قبلت التحدي بكره راح ابدأ

  80. بسمة مصطفى

    باذن الله قبلت التحدى ..
    والحمد لله بعون الله ثم حضرتك نزلت الاسبوع ده ك و٧٠٠ اصبحت ٧٦ و٣٠٠ جرام ..يعن الحمد لله خلال شهرين من ٨٣ونص ل ٧٦ و.٣٠٠ يعنى ٧ ك و٢٠٠ ..
    بارك الله فيك وزادك من فضله دكتورى الفاضل ..

  81. غير معروف

    شكرا جزيلا تسلم و تسعد في حياتك زي ما سعدتنا في حياتنا كل حاجة بتقولها لينا جميلة ربنا يسعدك زي ما دخلت السعادة علي قلوبنا
    و الله امي بتدعيلك

  82. ام عبد الله

    معاكم ان شاء الله…ربي يوفق الجميع

  83. قبلت التحدي ان شاء الله….النظام جميل رغم ان الواحد خلاص اتعود علي الصيام مده طويله 😄😄

  84. جودي العش

    الله يجزاك كل خير علي مجهودك يا دكتور احمد

  85. تم قبلت التحدي

    نشوف النتيجة بعد اسبوع اذا ما خربتها 😂😂

  86. فاطمه حسن

    مستعده

  87. مستعدة معاك يادكتور

  88. غير معروف

    مستعده

  89. هاجر فؤاد

    إن شاء الله ملتزمين يادكتور اليوم الفرى كنت مفكره نفسى هخربها بس اكلت وحسيت بالشبع بسرعه مش اكلت كتير حسه بطنى وجعتنى بس حسه بفرق كبير جدا انا مش وزنت غير بعد شهر زى ما حضرتك قولت بس تسلم يارب

  90. توكلناعلي الله

  91. مستعده وقبلت التحدي

  92. شهيره الغريب

    معاك ومكملين أن شاء الله

  93. اقبل التحدي

  94. رانيا محمد ماهر مبارك مستعدة أن شاء الله

    مستعدة أن شاء الله

  95. Yasmen abo elmagd

    معاك يادكتور ان شاء الله

  96. قبلت التحدي

  97. مرحبا انا جديده هل تحدي بكرا صيام متقطع وله عادي

  98. غير معروف

    اقبل التحدي

  99. مستعدة أن شاءالله

  100. غير معروف

    مستعده ومتفائلة 💪💪💪🥀🥀🌺

  101. قبلت التحدي بإذن الله

  102. غير معروف

    مستعده 💪💪💪الله يعنا

  103. ينفع نبدل كوب الحليب بكوب نسكافيه بلبن خالى الدسم ولا ده غير ده وكوب العصير للمرضعات امتى اشربه ويكون ف سكر ولالا

  104. بكره راح ابدأ بأذن الله لأول مره..

  105. عبدالرحمن

    قبلت التحدي 💪💪

  106. سندس أحمد

    أنا متحمسة أوى وان شاء الله هبدء معاكم من بكره

  107. غير معروف

    شو حبيبت نظام هالاسبوع بجنن😍😍
    شكرا كتير دكتور احمد🌷

  108. ام ياسين

    انا لسه عضوة جديدة وضايعه بين الريجيمات مش عارفه ايش المناسب ليا😇 انا طولي 159 ووزني 70 ووزني ثابت هدفي انزل 10 كيلو قبل رمضان وان شاء الله بحاول معاكم في التحدي

  109. انا قبلت التحدى جدددددددددددددددددآ

  110. النسر الذهبي

    ربنا يسهل أن شاء الله مشكور دكتور

  111. قبلت التحدي😎😎

  112. الحمد لله

    لو سمحت يا دكتور انا وزنى ١٢٠ ونفسيتى سيئه جدا ومعنديش اى اراده للريجيم مش قادره التزم وزاد الامر سؤ ان عندى طفل رضيع
    مش عارفه اعمل ايه ولا ابدأ ازاى وكل جسمى آآلام عند الحركه ظهرى وركبى
    اوقات بتمنى الموت ولا انى افضل كده ارجو المساعده اولادى صغار ونفسى اقدر اراعيهم

    • سبيها علي الله ياحببتي ومن بعده دكتور احمد ولا تياسي ابداااا

  113. مستعده اكيد …انا اول مره ابتدي رجيم معاكم وربي يوفق الجميع شكر خاص للدكتور ربنا يجازيك كل خير ع الدعم المعنوي اللي بتقدموا لينا

  114. مستعدين ان شاء الله

  115. غير معروف

    مستعدين ان شاء الله وقد التحدي

  116. قبلت التحدي أن شاء الله

  117. غير معروف

    انا الاسبوع ده خسيت كيلو و ٢٠٠ جرام 💪💪

  118. غير معروف

    انا الاسبوع ده خسيت كيلو و ٢٠٠ جرام 💪💪 علي الصيام المتقطع و اخيرا اه مش كتير بس احسن من مفيش

  119. غير معروف

    اناكان الاسبوع الي فات اول اسبوع ليا ووالحمدلله نزلت 4كيلو الله يجازيك الف خير يادكتور على الرجيم الحلو هذا وانا مستعده لتحدي الاسبوع هذا وان شالله تكون نتايجه حلوه

  120. تم يادكتور

  121. انا من تونس بتابع صيام المتقطع ليا اسبوع و انزلت 2كغ و انا برضع لاكين ديما عندي دوخة

  122. بنوتى فرحة عمرى

    أنا فوق ال100كيلو هبدا معاكم وشكرا جزيلا

  123. قبلت التحدي إنشاء الله ربي يجازيك على كل التعب يالي تتعب معانا

  124. قابله التحدي وزني 76وطولي 152ويارب انزل بس هل الشاي بالحليب مسموح انا مدمنه فيه

  125. صحبة ولما

    انا يادكتور غدايا الساعة ٧ لما جوزى يجى وبنام الساعة ١٠ بيبقى غدا وعشا اعمل اى ووزنى ٩٨

  126. صحبة ولمة

    انا يادكتور غدايا الساعة ٧ لما جوزى يجى وبنام الساعة ١٠ بيبقى غدا وعشا اعمل اى ووزنى ٩٨

  127. لو سمحت سؤال طبق الخضار البامية و البروكلي والكوسا والسبانخ والعدس.يعني اختار منهم نوع واحد وبس

    • قبلت التحدى بس لو سمحت انا مش بقدر اكل الفاكهه بعد الفطار ينفع اخدها مع فاكهة الغدا

  128. Fatma El-korany

    💪🌹🌹🌹يارب التوفيق والاراده من عندك يارب مستمرين للمثالي ومكمله🌹🌹🌹💪

  129. يا دكتور حنا في الجزائر منكلوش الخضار او بيض على الفطار باش نعوضوهم🤔🤔

  130. غير معروف

    قبلت التحدي وربنا يقدرني ويقوي عزيمتي

  131. علا سليم

    قبلت التحدي

  132. غير معروف

    معاكم بأذن الله بس هل ينفع اقسم كوب الحليب علي ٢ او تلات أكواب نسكافية بسكر دايت ارجو الإجابة علي سؤالي

  133. Elhaddad fatima

    ملتزمة ان شاء الله.

  134. دكتور لو سمحت ممكن أصوم ال 16ساعه الأسبوع ده

  135. وئام محمد

    انشاء الله انا هلتزم معاك يا دكتور

  136. جزاك الله خيرا الجزاء دكتور وان شاء الله ابداء معاكم 💨🏃🏽‍♀️

  137. سجينه عالمك

    مستعده باذن الله

  138. رح ابدا معكم بكرا اذا الله راد

  139. غير معروف

    قبلت

  140. انا معاكم ان شاء الله

  141. حضرتك كنت فين من زمااان روعه النظام وملوش حل من حلاوته مستعده جدااا ومتحمسه واول مره ايقى مبسوطه وانا بعمل ريجييم لسه بداه اول الاسبوع اللى فات موزنتش بس حاسه انى نزلت ربنا يجازيك خير يااارب

  142. غير معروف

    ان شا۽ الله ولكني مرضعه اخاف عالبيبي

    • رضاك يارب

      انا كمان مرضعه بس الدكتور قايل لينا 2كوب حليب وكوب عصير واشربي مياه كتير دا بيزود اللبن الاكل الكتير مش بيفيد الطفل ف حاجه بالعكس بيضرنا احنا

  143. ممكن ابدل الخيار ب اي

  144. ان شاءالله

  145. لبنى عباس

    أنا ممكن ابدء من الاسبوع ده معاكم ولالازم ابدء من الاسابيع الماضية ولو اول بديتى من الاسبوع ده انا قبلت التحدى

  146. انا بدأت معك من اليوم دكتور . وانشالله قد التحدي.

  147. صباح الخير
    قبلنا التحدي وان شاء مكملين معاك
    بس اقدر اعمل كاسة الحليب نس كافيه ؟

  148. ايمان محمد

    لوسمحت حضرتك قولت علي الريق ميه بعسل بلمون يعني قبل ما اشرب اي مشروبات ولا اشرب عادي مياة ومشروبات وبعد كده لمه ابداء فترة الاكل اشرب قبلها ميه بعسل بلمون معلش انا جديده هنا وبحاول افهم النظام وان شاء الله هتابع مع حضرتك

  149. السلام عليكم
    معاك يا دكتور الأسبوع دا إن شاء الله
    بس انا نقطة ضعفى الشيكولاتة
    ينفع أخد واحدة فى نصف الأسبوع
    أنا مرضعة

  150. Salma hassan allam

    مستعدده

  151. اليوم ابتديت بلرجيم كلش متحمسة اشوف النتائج

  152. اوك مستعدة معاكو 👍👍👍👍👍

  153. مستعدين ان شاء الله

  154. جميل جدا ربنا يجازيك خير

  155. دكتور عادي استبدل الحليب بعصير KDD اناناس او تفاح ؟؟؟لاني زهقت من الحليب

  156. غير معروف

    قبلت التحدى يا دكتور

  157. أم عبدالله

    معاكم بإذن الله
    توكلنا على الله

  158. دكتور يا دكتور ربما يكرمك انا نزلت كيلو نص بس وزنت النهاردة وكنت امبارح فري بس تمام انا اول ما بدأت كنت ٨٨ و النهاردة ٧٧ ونص مش كتير بس الحمد لله ربنا يكرمك يا دكتور ومحستش باى جوع وجوزى نزل اكتر منى كان ٩٦ وبقي ٩٣ حتى هو مبسوط جداااا وقال احنا بناكل اكل حلو وبنشبع مش حاسين باي جوع ……نبدا التحدى بقة الاسبوع ده

  159. غير معروف

    Yes

  160. دكتور ايه الحل في أحيانا اكون مكتئبة وعاوز اكل

  161. شمس الاصيل

    مستعدين

  162. الحمدالله اليوم الاول عدا كويس بالنسبةالي 90% كويس كدا ولا لا

  163. انا هبدا من بكره علشان لسه منزله الابليكيشن 😔

  164. انا حتبدأ معاكم ان شاء الله بس عندى مشكلة انا بحب التمر جدا ومابقدر اقوم وكما بحب اشرب شاى بلبن الصبح دى مشكلة وهل بزيد او يثبت الوزن

  165. دكتور انا سألتك عن انظمة للي وزنهم ٥٥ و بدهم ينحفوا انا بعاني من سمنة فقط في البطن ارجو الرد

  166. رنا ابوسن

    ان شاء الله واول مره راح اجرب

  167. دنيا عبود

    انا كنت كلام من تمام…
    لما الليل خبصت وعملت حوالي ٧ او ٨ لقمات فطيره مرشوشه بشربات😭 …
    والله جد زعلااااانه اني من حالي😭..

  168. دنيا عبود

    *ملتزمه
    *وكلت

  169. غير معروف

    واللهي يا دكتور انا كنت معاكو بس لحد اول الصيام المتقطع بيوم صار شوية ظروف ما كملت رغم اني نزلت حوالي ٣ كيلو بأسبوع بس كان نفسي امشي بالنظام المتقطع بس ان شاء الله قبلت التحدي و حبلش من الأحد 💞

  170. قبلت التحدي وهبدأ معاكم من النهاردة 😇

  171. تحدي سمنه

    السلام عليكم الصايم طول نهار نظامه ايه على لفطور
    انا وزني ١١٣ عندي ثبات في الوزن

  172. بسام السلامي

    جاهزين يادكتور
    انا وزني 145
    هل في تعديل بالنظام غير المذكور اعلاه

  173. 💪💪💪

  174. هبه احمد

    ممكن لو سمحت افهم نظام الصيام المتقطع
    انا نفسى احس
    وزنة 117.5 وطاولة 170 وسنى 32 سنه
    انا شايله الغدة وباخد التركيبات 150

  175. ام احمد ان شالله اكون معاك جزاك الله خيرا

    انا ام احمد ان شالله اكون معاك
    وجزاك الله خيرا وبارك الله فيك

  176. قبلت التحدي

  177. اولا ربنا يبارك لحضرتك يادكتور
    اما نفسي ابدا مع حضرتك الصيام المتقطع ابدا من امتي اول نظام ولا من النظام الحالي ٣ يوم ارجو الرد شكرا

  178. عايزه خس 20 كيلو في شهر ازاي🙁

  179. ان شاءالله قبلت التحدي

  180. سفيان سفيان

    عايزة اتابع فالحمل معاكم ع الدايت ياترى النظام
    دة ينفع وانا حامل ولا ايه ولو كدة ازاى اتابع وزنى وانا حامل وكذلك الدايت

  181. انالسه شايفه النظام انهاردة ينفع امشي عليه

  182. باسنت الشاذلي

    ربنا يسهل انا هبدء معاكو من انهارده ربنا يقويني ان شاء الله

  183. طريقه تثبيت الوزن ازاي لو سمحت يادكتور

  184. انا بدات من امبارح.. والله المستعان.. بس ازاي اللي وزنه فوق 90 بيزيد ف الكمية كدا عن اللي وزنه اقل؟؟

  185. يادكتور الله يخليك رد عليا ينفع ابدأ مع حضرتك من بكره ومشكلتي الجوع بليل اعمل ايه يادكتور ارجو الرد وشكرا جدا بأخلاق حضرتك

  186. انا لسه شايفاه حالا ابدا من بكره ولا انهارده وياترى ابدا من اليوم الاول ولا من يوم الاربع او الخميس بنظام الدايت

  187. جنى عمرو

    دكتور من فضلك عاوزة نظام يناسب مع الرضاعة الطبيعية بنتي عمرها ٣ شهور وللأسف تخنت حوالي ١٥ كيلو

  188. توتو مودي

    الحمد لله يا دكتور انا نزلت ٩ كيلو في شهر و معاك أن شاء الله هاكمل بصراحة كنت اتمني انزل اكتر لاني التزمت جدا في الصيام المتقطع بس مش خسيت كتير بس بصراحة المقاسات فرقت معايا انا كنت ١٣١ ودلوقتي ١٢٢ جزاك الله كل خير لمجهودك ووقتك

  189. غير معروف

    السلام عليكم لو سمحت يا دكتور ممكن الرد النظام ده ينفع الي فوق 45 سنه وبدء اعراض سن الياس ارجو الرد وشكرااا لك

  190. دكتور أحمد انا جديده وعاوزه ابتدى معاك من السبت ينفع

  191. امل اوبس زين

    لو سمحت يادكتور انا عندى خمول فى الغده الدرقيه ينفع امشى على الانظمه الى حضرتك بتنزله ولا فيه انظمه للغده ياريت يادكتور تفيدنى وترد عليا لان انا بعت لحضرتك مش بتردعليا وجزاك الله خيرا

  192. ايمان توفيق

    ربنا يكرمك يا دكتور علي حماسك وتشجيعك وردك واهتمامك
    انا الاسبوع دا نزلت 4ك وانا بدأت مع حضرتك من شهر يناير وكنت 104ك وحاليا 90ك الف شكر لحضرتك

  193. اىحمد لله يا دكتور النظام رائع ومابتزهق ابدا من الرجيم ولاتمل منو بالعكس بتحس حالك انك بتغير النظام بس مافيه تجويع ولا شي والحمد لله مستمرين معك يا دكتور وباذن الله نوصل للوزن المثالي
    جزاك الله كل خير يا دكتور وربنا يوفقك دنيا واخرة

  194. بعد اذنك يا دكتور انا لس محملة التطبيق ابدا ازاي من فضلك ..؟🤔
    ولا استني ابدا من يوم السبت الا بعد بكره
    ارجو الرد لو سمحت

  195. دعاء يوسف

    انا قد التحدي وان شاء الله انتظم معاك الاسبوع ده

  196. غير معروف

    هل الشوفان يصح وجبه عشاء

  197. انا انا حابه ابلش معكم بس مش فاهمه يعني

  198. غير معروف

    ينفع كوب حليب قليل دسم بدل كوب حليب خالي الدسم ؟

  199. غير معروف

    انا بدأت فعلا والموضوع ممتاز
    بس انا بروح الجيم خمس ايام ويتمرن حديد كده النظام ده مناسب ولا اعمل ايه ؟؟
    وبجد جزاك الله خيرا يا دكتور

    • انا بدأت فعلا والموضوع ممتاز
      بس انا بروح الجيم خمس ايام ويتمرن حديد كده النظام ده مناسب ولا اعمل ايه ؟؟
      وبجد جزاك الله خيرا يا دكتور

      وهل تكوين العضله يحتاج الروتين اكتر ؟؟



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.