أفضل أوقات فقدان الوزن – “دراسة”

يا دكتور لو هدفي إني أخس لو كلت متأخر عادي ولا في مشكلة، هل الحرق هيتأثر ؟ من أكثر الأسئلة اللي بتوصلني بشكل شبه يومي من المتابعين، وأتمنى إني أقدر أفيكم في المقال ده وتوصل لكم الإجابة.

التخلص من الوزن الزائد بيكون عن طريق إني أدخل أطعمة سعراتها الحرارية منخفضة عن اللي المفروض آخدها يومياً، بالإضافة إلى نوعية الأطعمة دي علشان أضمن إن النزول صحي ” آمن ” دهون مش عضلات.

كلامي ده معناه إنك لو بتاكل بالليل أو بالنهار بالنظام اللي قولنا عليه كده كده هتخس، لأنك حققت الشرطين المتفق عليهم، ودي بشرى سارة للناس اللي نظام حياتهم بيفرض عليهم إنهم ياكلوا بالليل.

لكن برضو مش معقول يتساوى الناس اللي أكلهم بالنهار والناس اللي أكلهم بالليل، في إختلاف في معدل الحرق ونسبة النزول.

 

دراسة

7  مشاركين أعمارهم بين 38 سنة و 69 سنة

تم وضعهم في مختبر لمدة شهر و 7 أيام

غيروا مواعيد النوم للمشاركين وأوقات تناول الطعام

آخروا بعض المشاركين 4 ساعات عن غيرهم

بعد نهاية المدة

حللوا معدل الأيض والتمثيل الغذائي لكل المشاركين.

كشفت الدراسة الآتي:-

  • يمكن حرق 10% من السعرات الحرارية الإضافية في أواخر فترة بعد الظهر وفي المساء المبكر لأن معدلات الأيض هي الأعلى في ذلك الوقت.

 

 

لو حابب تعرف أفضل الأوقات

لتناول الثلاث وجبات إضغط ( هنا ).

عن د/ أحمد منصور