السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، معاكم دكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية، الحمد لله إنتهينا من تحدي كله إنجازات ونجاحات فرحتني جداً جداً وربنا يسعدكم ويقدر لكم جميعاً الخير، وإن شاء الله هنكمل مع بعض ومش هسيب أي حد وثق فيا إلا لما يوصل للوزن المثالي بفضل الله أولاً وأخيراً.
التحدي الجديد هيبدأ بكره السبت الموافق 17 نوفمبر وهينتهي يوم 23 نوفمبر يعني هيكون لمدة أسبوع واحد فقط، وبما إن الجو بدأ يبرد والجوع بيزيد في الفترة دي، فأنا عملت حسابي، وحاولت قد الإمكان أوفر لكم رجيم ميحسسكوش بالجوع وفي نفس الوقت يساعدكم تفقدوا وزنكم الزائد.
لو أنتي لسه محملة التطبيق، أو بادئة معانا من زمان، فالرجيم ده مناسب لأي حد بشرط إنه يكون مش بيعاني من أي أمراض، زي السكر أو الضغط، يعني لو حضرتك بتعاني من أي من المرضين دول، لازم تستشيري طبيب حضرتك المعالج، وهو هيقيم بناء على حالتك إن كان الرجيم مناسب ليكي أو لأ.
- الرجيم سهل إن شاء الله وهتقدروا تلتزموا بيه.
- هيساعدك تفقدي من 1 كيلو دهون إلى 3 كيلو دهون.
- بعد ما الأسبوع يخلص هنبدأ في تحدي جديد .. وهكذا لحد ما كل المتابعين يوصلوا للوزن المثالي.
زي ما اتفقنا النظام هيكون لمدة 7 أيام واليوم رقم 7 اللي هو يوم الجمعة هيكون فري أما بالنسبة لنظام أول 6 أيام هيكون كالآتي ..
على الريق أول ما نصحى من النوم هنشرب كوباية مياه دافئة وعليها ملعقة عسل أبيض ( عسل النحل الطبيعي ) ومعاها كمان عصير ليمونة وطبعاً المشروب ده ليه فوائد كتير جداً منها:-
- هيدفيكي أول ما تصحي من النوم.
- إحنا في البرد دلوقتي فالمشروب ده على الريق هيقوي مناعتك ويحميكي بفضل الله من أمراض البرد المختلفة.
- هيسد شهيتك بنسبة معقولة، هتلاقي نفسك مش عايزة تأكلي كتير في وجبة الفطار..
- الأهم من ده كله إنه هيعلي حرقك على مدار اليوم.
اليوم الأول
وجبة الفطار:-
2 كوب زبادي لايت معاها ثمرة خيار
أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
أو 150 جرام من أي جبن خالي الدسم + ملعقة زيت زيتون عليها
بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة
وجبة الغداء يمكنك الإختيار من بين الآتي:-
- ربع كيلو جبة قريش
- 2 بيضة مسلوقة
- علبة تونة بدون زيت
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
- شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
- ربع كيلو كفتة مشوية
- 2 سمكة مشوية
مع وجبة الغداء في اليوم الأول:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت، وكمان متاح تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.
بين وجبة الغداء والعشاء:- كوب حمص الشام عشان يدفيكي
وجبة العشاء:- كوب زبادي معاه ثمرة خيار
اليوم الثاني:-
الفطار:-
2 كوب زبادي لايت معاها ثمرة خيار
أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
أو 150 جرام من أي جبن خالي الدسم + ملعقة زيت زيتون عليها
أو 4 معالق فول عليهم رشة كمون وملح + ملعقة زيت زيتون
بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء:-
- ربع كيلو جبة قريش
- 2 بيضة مسلوقة
- علبة تونة بدون زيت
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
- شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
- ربع كيلو كفتة مشوية
- 2 سمكة مشوية
مع وجبة الغداء في اليوم الثاني:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت، وكمان متاح تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.
بعد الغداء بشوية:-
كوب حليب دافئ خالي الدسم
وجبة العشاء:- بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
أو علبة زبادي لايت عليها عصير ليمونة
اليوم الثالث:-
عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة
تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.
يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.
معلومات هامة وتنبيهات:-
- اليوم السابع هيكون فري زي ما اتفقنا.
- لو حابة تتوزني الميزان هيكون اليوم السادس صباحاً.
- لازم تراقبي مقاساتك علشان لو لقيتي وزنك ثابتك لكن المقاس بينزل ده شئ مش وحش أبداً، لأن أهم شئ هو نزول المقاس.
- لازم على الأقل شرب عشر أكواب من الماء يومياً.
- الرجيم كله أكل زي ما أنتوا شايفين يعني تقريباً مفيش ساعة في اليوم الا موجود فيها وجبة، عشان كده مش عايز حد يتحجج بأن الجوع في الشتاء هو سبب فشل النظام الغذائي.
- لو بعد العشاء كنتي سهرانه وجوعتي حضرلي لنفسك طبق شوربة دافي عشان ينسيكي الجوع وتفضلي محافظة على النظام.
- طبق شوربة بروكلي أو عدس أو كرنب أو أي حاجة المهم يكون مطبوخ بطريقة صحية.
- مسموح بمعلقة سكر واحدة في اليوم.
الرجيم ده غير مناسب لمرضى الأنيميا فلو حضرتك عندك أنيميا ونفسك تخسي إضغطي (هنا رجيم لمرضى الأنيميا) وكمان مش مناسب للمرضعات، ونظام التخسيس للمرضعات موجود (هنا رجيم للمرضعات).
رجيم لمرضى الكوليسترول (هنا) اضغطي على هنا كلمة الموجودة بين القوسين.
نشالله بإذن الله جاهزة
مساعده يا دكتور
وابشر بأحسن تقييم
انشاء الله نبدأ بكره
يارب نلتزم الرجيم ده لكل الاعمار
مستعدة وعلى أتم الاستعداد كمان?
ان شاء الله معاكم
وسبب عدم التزامي بالريجيم السابق هو الشعور بالجوع والله المستعان
بارك الله فيك دكتور
النظام رائع بس انا حاسه انى على طول فى حاله ثبات
بأذن الله نشوف نتيجه حلوه..مستعده
عجزت الاسابيع اللى فاتت عن الالتزام ولكن جوايا شعور بالالتزام من النجاحات اللى بشوفها وربنا يقدرنى الاسبوع دا ؛بس عندى سؤال التزم على النظام الجديد ولا ابدا من ا ل اسبوع فى شهر اكتوبر؟
انشالله بكره رح أبدأ معاكم وبالتوفيق للجميع
معاكم من بكره ان شاء الله
مستعدييييين ??
انا اكيد معاكم ومستعدة . رغم انوا الاسبوع الاخير ما حسيت بالفرق
بفضل الله ثم بفضل الدكتور نزل وزني كيلو ونصف
جزاك الله خيرا”
ان شاء الله معاكم لحد موصل للوزن المثالي
نفسي اخس بلتزم طول النهار بالتعليمات لكن بالليل بلغبط جامد فمش عارفة اعمل ايه
الحمد لله رب العالمين
فرحتيني ياأم عادل
ان شاءالله ..والله حابة ابدي معاكم التحدي
باانتظارك يادكتور
نفسي أخس بس بمل واتخنق بسرعة ومليش صبر ولا طولة بال ايه العمل؟؟؟
وزني ثابت رغم حريصة في اكلي عوز اخس علي الاقل ٢٠كيلو
القهوة الخضراء دي ال موجود ة عند محل الفيومي بطنطا ٧٠ جنيه الربع فهل هي دي
ان شاء الله
باذن الله اريد الانظمام معكم بس ياريت يكون النظام غير مكلف وكذلك ياريت تكون الكلمات باللغة العربية الفصحى لانه مش كل المشاركين من مصر الحبيبة
ربنا يجزيك الخير
قبلت التحدي
تحدي نفسي
مستعدة
قبلت ??
أنا أول مره مع حضرتك بس هتابع بإذن الله ?
??
شرفتينا
ان شاءالله قبلت التحدي
توي جديده
بس ان شاءالله قبلت
انا جديدة معاكم وهبدا النظام دا ويارب خير باذن الله لان الموضوع دا مضايقني جدا ونفسي بجد اخس
قلبت التحدي ?
مكمله ف التحدي
إن شاء الله ..قد التحدي
إن شاء الله ..قد التحدي
دكتور لو سمحت أرجو الرد ينفع معلقة عسل اسود بدل العسل الأبيض ع الريق وأنا مستعده أرجو الرد ضرورى
نعم نقبل التحدي بإذن الله
ينفع بس متحطيهاش على المياه
كليها كده وخلاص
لكن الافضل العسل الابيض طبعا
قبلت التحدى الجديد ومكمله معاكو للمثالى ان شاء الله وشكرا دكتور احمد
من فضلك دكتور ماهو بديل حمص الشامي؟؟
من فضلك يا دكتور الرز يكون بطريقة السلق ولا بالطريقة الاعتيادية ٣ملاعق؟انا جديدة.شكرا
دكتور لو سمحت عندي غدة درقية خاملة وكل شهر التحليل مش منتظم النسب متغيرة وزني ثابت ومش بينزل خالص مع العلم اني بلعب رياضة وجسمي بينزل مقاسات بس قليل وفي همدان دايما
لو سمحت دكتور احمد اقدر اكل بوشار الي هوة ذرة منفوشه بعد العشاء لو جعت مثلااا
هل يمكن استبدال حمص الشام
انا باخد دوا للضغط هل اتبع النظام
ممكن كوب من أي أعشاب زي الشاي الأخضر أو النعناع أو الينسون
انشالله نلتزم
قبلت التحدي ?
لوسمحت يادكتور ممكن ابقى اخد في الإفطار شوفان بديل ياريت الرد ضروري
انشالله ابلش وياكم من باجر اني مشتركة جديدة من العراق
انا نسبة الانيميا 10 ممكن اتبع النظام دا
ارجو الرد
انا هبدأ من بكرا ??
هبدأ معاكم من بكرا وزنى 95ادعولى
معك مكملة يادكتور للوصول للوزن المثالي بإذن الله تعالي ???????????????????
معاك ان شاء الله دكتور ?
هو اسبوع واحد فقط
امشوا عالنظام..
بشرط انكم
_ تمارسوا اي شي تحبوه طوال اليوم ولمدة 6 ايام متتالية
عشان ماتفكروا ف الأكل كثير
مثلا اتفرجوا على مسلسلات متتالية
افلام…… الخ
_ اجلسوا ف البيت قدر الإمكان.. عشان لو طلعتوا برا راح تضغف نفسكم وتأجلوا النظام لليوم اللي بعده
اتحدوا نفسكم قبل ماتتحدوا أي شخص ثاني معاكم هنا أو هناك
اللي مابيقدر يتحدى نفسه وانهزم
هذا معناه اسمحولي فشل.. نابع من التفكير والإرادة
مرحبا دكتور
اني نباتيه لذلك الاصناف اللي موجوده بوجبة الغداء ما اكل منـِْهـ♡̨̐ـِْا ممكن لْـۆ سمحت تنطيني البديل عنها ?
قد التحدي
قد التحدي……إن شاء الله…….انا اول مرة معكم بس هاتابع بإذن الله
انشالله انا مكملة معاكم . بس عندي سوال انا فطاري متاخر يادكتور ساعة 10 او 10 ونص ساعة كم لازم يكون الغدا
انا معاكم في التحدي ان شاء الله
لو سمحتى ممكن تفدينى اعلق فين مش موجود عندى مكان للتعليق بشوف تعليقاتكم بس
لو سمحت يادكتور بدي اي نظام امشي عليه حتى ابقى ملتزمة معاكم بما اني مريضة ضغط وهاد النظام مابينفع الي
انشالله معكن من اليوم ادعولي بتوفيق
ان شاء الله باذن الله معاكم ..
هل ممكن استعمال عسل سدر لأنه ماعندي غيره؟
مع اني التزمت الاسبوع الماضي لكن الوزن ثابت .
هل ممكن السبب يكون انه النظام ما صار يصلح لوزن ٧١ لأنه كنت من قبل ٧٦ ونقصت إلى ٧١ ؟
مفاصلي والعضلات تؤلمني لا أدري بسبب الرياضة ام شئ آخر ؟
السلام عليكم جميعا انا يادكتور مش بحب اللبن خالي الدسم اي بديلو
وانا وزنت الاسبوع اللى فات نزلت 2 كيلو ونصف وجاهزه الاسبوع ده إن شاء الله
مساء الخير .يا دكتور ممكن اعرف هو ممكن احط معلقه بذور كتان مع السلطه او البن .جزاك الله خيرا
دكتور أحمد لو سمحت ممكن ابدل الأيام
يسعدلي مساك يا دكتوؤ قبلت التحدي بس بدي اسألك بنفع شوفان بهاد التحدي مقصدي بدل الخبز لانه بصراحه اتعودت ع الشوفان ماباكل خبز من اول ما بلشت معك التحدي
ان شاء الله مكانين معاك يا دكتور
انا جديدة معاكوا ان شاء الله قد التحدي
انا معاكم انشاء الله
مكملين التحدى الجديد يا دكتور .. الله المستعان
معاكوا بإذن الله
دي اول مره تحدي ليا واصلا لسه محمله التطبيق لكن متفائله خير بحضرتك وان شاء الله ابدأ معاكم بكره لأني فعلا محتاجه اخس وربنا يوفق الجميع ان شاء الله
انا ملتزمتش في اي رجيم لحد دلوقتيبس انا المره دي هتحدي نفسي انشاء الله كلنا هنخس ….
انا مستعده?✌
قبلت التحدي
قبلنا التحدي مكملين ♥️
انا معكم
يادكتور أنا عندى مشكلة صحية انى مش باكل فاكهة ولا سكريات نهائي وعندى شره النشويات
فممكن يكون في نظام انسب لحالتى ؟
ينفع استعمل مع الدايت الاسبوع ده بذور الكينوا في السلطه و بذور الكتان المطحونه علي الريق بدل من المياه بالليمون
نظام جميل جزاكم الله خيرا
صباح الخير
بسال من مواعيد الوجبات يعني الفطار الساعة كم والغداء والعشاء
صباح الخير عليكم ورح نبلش اول يوم بالتحدي
صباح الخير يادكتور..بما ان عندي ضغط بدات معاكم باسبوع 4نوفمبر بيمشي حاله والا لاء
ربي يحفظك
الفطار بتاع اليوم الرابع والسادس مش حلو يعني اجيب ربع رغيف افتته جوة كوباية البن هستبدل البن بجبنه قريش
معكم ان شاء الله
نبدأ بإسم الله
وتحياتى لحضرتك دكتور أحمد
انا اول مرة ليا مع حضرتك
ومتفائله جدااا بفضل الله
وان شاء الله حخس معاكم
بالتوفيق للجميع
ماشاء الله عليك يا دكتور ربنا يباركلك وانا جديده مع حضرتك وقبلت التحدى ان شاء الله
السلام عليكم يادكتور هو دايت الكوليسترول جميل بس لو بسهر اخد ايه غير الشوربه وكمان مش بحب اللبن
السلام عليكم يادكتور هو دايت الكوليسترول جميل بس لو بسهر اخد ايه غير الشوربه وكمان مش بحب اللبن
الحمد لله يادكتور نزلت ٢كيلو ونصف اسبوع التحدى الل فات شكرا جزيلا دكتور واتمنى ان شاء الله انزل اكتر الاسبوع ده
مش تفتي
كليه عادي واشربي معاه لبن
مش لازم فتة يعني
بسم الله ماشاء الله
ألف مبروك يا أستاذة دعاء
إن شاء الله القادم يكون أفضل لحضرتك
دكتور انا حتى لو ما اكلت ما بحس بجوع بس دايما بيزداد وزني
بادن الله انا معكم بالتحدي
اليوم لأول عدا هى خير
الصبح كباية المئة الدافئة مع العسل والحامض
الإفطار اكلت زبادي بعدها شربت كوباية شاي مع ملعقة سحر
بعد ساعتين شربت حليب
ااغدا كان تونة وسلطة
العشا كان لبن مع حامض كويس يادكتور
وانا عندي خمول هرمونها مرتفع ٠.٢ وزني ثابت بعد الولادة مانزلت الا ٣ كيلو حكتلي الدكتورة بسببها حاليا بعمل ريجيم صارلي١٤ يوم ونزلت ٢ كيلو مع المشي يوميا نصف ساعة يارب استفيد ع تحدي الاسبوع
انا جديده وبلشت التحدي معكم من اليوم
انا مبحبش اللبن خالي الدسم ممكن اعرف ايه بديلو ولكم جزيل الشكر والتقدير
ينفع ابدأ من النهاردة انا طولي ١٦٧ ووزني ٦٥ انا مش عايزة انزل عن ال ٦٠ المشكلة اللي عندي في دهون في منطقة البطن عايزة انزلها وبقالي شهر بروح جيم وبعمل تمارين نحت مع تمارين البطن وعندي ٣٣ سنة .. شكرا لحضرتك
السلام عليكم
انا طولي ١٦٧ ووزني ٦٥ وسني ٣٣ سنة انا بدأت من اليوم التاني لاني لسة محملة البرنامج امبارح بليل انا مش عايزة انزل عن ال ٦٠ وبروح جيم بقالي شهر ٣ ايام في الاسبوع ماشية على برنامج نحت انا كل المشكلة اللي عندي في دهون في منطقة البطن هل النظام ده هيفيدني وشكرا لحضرتك ?
هل الدايت ده يناسب الذكور ولا الاناث فقط ارجو الافاده
ان شاء الله انا معاكم بس بدئت من النهاردة ووزنت الصبح كان كتييييير اوى ادعولى ان شاء الله اخس بقا اثبت لان دى مش اول مرة اعمل رجيم وانا تعبت جداااا
ان شاء الله معاكم بس من النهاردة
دكتور . أحمد من فضلك ممكن وجبه اللبن الدايت اللي بعد الفطار أو بين الغدا والعشاء ممكن احط عليها قرفه وممكن اخد برتقال قبال الغدا بساعه لأن انا بصحي بدري جدا علشان بشتغل واليوم بيبقي طويل
ممكن يا أستاذة سمــاح
تشرفينا
يناسب الجميع يا شلبوكا
حليب خالي الدسم
حاولي تحبيه معلش هيفيدك في الرجيم وبصفة عامة والله
أحمدي ربنا أن مفيش مشكلة صحية تمنعك من عدم تناوله
تعالي على نفسك بقى واشربيه
شكرا جدا لحضرتك وربنا يجزيك خير
جزاك الله خير الجزاء
شكرا جدا لحضرتك وربنا يجزيك خير
سلام دكتور انا مشكلتي ما باكل و يمكن ضل طول اليوم من غير اكل بس وزني بيزداد يوم على يوم
ممكن نظام لمرضى الضغط العالي ..وإلا حقوم اطبخ حلة محشي واخرب الدايت?????????لو تكرمت ساعدني يادكتور
دكتور احمد انا كتبت مرتين لحضرتك وماردتش عامة انا مشيت على النظام النهاردة .. شكرا
ربنا يوفقك ويعينك ويثبتك
يادكتور ممكن آكل قرنبيط مسلوق
انا بدأت ف التحدي النهاردة السؤال ينفع بدل ما اخد اليوم الفري يوم الحد اخدة الاربع دة و لا لازم تخر اسبوع الدايت ؟
طيب انا لسة بدأة النهاردة السؤال ينفع اخد اليوم الفري ف وسط الاسبوع الاربع دة مثلا ولا لازم استني لليوم السابع؟
ممكن يادكتور اسلق القرنبيط واكله بس انا معرش انتوا بتسموا اي
ممكن يادكتور اسلق القرنبيط واكله بس انا معرش انتوا بتسموا اي بمصر لان انا من العراق
انا اول مره معكم بس ان شاء الله هبتدى من بكرا وقد التحدى
دكتور هوه ليه المقاس بيقل والوزن سابت
اليوم مشيت على البرنامج
شكرا جدا لحضرتك يادكتور وانا لسه منزل البرنامج يوم الجمعه وبدات مع حضرتك من السبت وع فكره والله حاجه تحفه فى ٣ ايام نزلت ١٣٠٠ جرام اتمنى لحضرتك دوام التوفيق
بس انا مبكلش وجبات السناكس المكتوبه يعنى باكل الوجبات الاساسيه فقط هل ده هياثر ع الوزن فى اى حاجه
طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه
شكرا جدا لحضرتك يادكتور وانا لسه منزل البرنامج يوم الجمعه وبدات مع حضرتك من السبت وع فكره والله حاجه تحفه فى ٣ ايام نزلت ١٣٠٠ جرام اتمنى لحضرتك دوام التوفيق
بس انا مبكلش وجبات السناكس المكتوبه يعنى باكل الوجبات الاساسيه فقط هل ده هياثر ع الوزن فى اى حاجه
اشكرك دكتور وبارك الله فيك
بس عاوز اعرف ايه المقصود بزبادى لايت لانى خارج مصر
شكرا لك
مش هيأثر
بارك االله فيك دكتور االيوم بديت بالبرنامج
باارك الله فيك دكتور
لو سمحت يادكتور انا ملتزمه من اول الأسبوع واليوم كمان بس بعد الغدا أكلت بسكوته بالشوكولاتة وزعلانه اووووووي ومش عارفه أعمل إيه
كده اليوم باظ؟ ومش اخدت السناك اللي بعد الغدا عقاب
طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد
دكتور ..ياريت تكتب لنا نظام خاص بمرضى الضغط
وياريت تجاوب عالاسئلة
لو سمحت يادكتور رجيم المرضعات بينزل كام كيلو في الشهر ؟
دكتور الجبنه والزبادي في الفطور اليوم الخامس مش متوفره معي ايش البديل
مسالخير.. عندكم برنامج جديد
لو سمحت يادكتور ايام البيريود الوزن بيزيد ولا عادى ولو بيزيد اعمل ايه عشان انزل الوزن تانى
طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد لو سمحت
طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد لو سمحت “‘
لو سمحت يادكتور هو بعد الوصول للوزن المثالى بفضل الله وفضل دايت كلينيك هو ممكن اطخن تانى ولا ايه ممكن حضرتك تفيدنى ولو باخد برشام سد الشهيه ياترى ده فيه مشكله منه ولا عادى
ارجو الرد ضروري يا دكتور انا نظام شغلي بالليل ممرضه وينام بالنهار اعمل ايه وتخنت جدا ومفيش عندي اراده خالص أرجوك ترد عليا
ارجو الرد ضروري يا دكتور انا نظام شغلي بالليل ممرضه وينام بالنهار اعمل ايه وتخنت جدا ومفيش عندي اراده خالص أرجوك ترد عليا
انا راح أبدأ بكرا إنشاء الله
شكرا دكتور احمد انا كنت ١٣٠.٧٠٠ وبدئت يوم الاحد الى فات ووزنت يوم الاربع الصبح لقيتنى نزلت ١٢٧.٧٠٠يعنى ٣ك شكرا ومستمرة معاكم ان شاء الله فى كل التحديلت مع العلم انا مكناش ملتزمع غير بنسبة ٧.٪ تقريبا
إنشاء الله قبلت التحدي
انا وزني 73
انا اول مره معاكووو ومتافئله جدا ان شاء الله راح اوصل للوزن المثالي
ممكن اعرف القهوه مسموح بيها أثناء الدايت
ان شاء الله ابداء معاكو
قبلت التحدى وان شاء الله ابداء معاكم من بكره
معاكم ان شاء الله
ان شاءالله
لو سمحت يا دكتور بالنسبة للفري ناكل ازاي بالظبط
السلام عليكم
بشكر حضرتك جدا للتطبيق الرائع
انا ٧٨ كيلو الهدف ٦٥ ل٦٠ كيلو
طولي ١٦٠ متزوجه وعندي ولد وبنت عمري ٣٥
ياريت تقولي الميزان المثالي ليا
لاعندي ضغط ولا سكر ولاشيء مزمن الحمدلله بس قولون واوقات قليله بنزل الضغط
ابدأ مع التظام دا من بكره ولا استني اول الاسبوع
شكا مره تاتيه وربنا يجعله في ميزانك يارب ارجو تلرد
السلام عليكم
انا نزلت البرنامج اليوم
وبصراحة فيه نجاحات وفوائد وصحي
وينزل وزن
ف حابه اجرب معكم
انا وزني 93 وطولي 168
وحابه انزل وزن بسرعة وبتمنا ينجح معي
وبشنو تنصحني يادكتور
اني جاهزه أقبل التحدي
شكرآ دكتور اني أنظم لكم من اليوم مباشرتآ واقبل التحدي
شكرآ دكتور اني أنظم لكم من اليوم مباشرتآ واقبل التحدي …الله يوفق الجميع
انا جديده معاكم لسه منزله التطبيق ومش عارفه اعمل ايه
دكتور لو سمحت انا لسة هبدء معاكو بازن الله بس هو الدايت ده مناسب لاي وزن انا وزني ١٢٥ وطولي ١٧٧
قبلت التحدي
هل مسموح بخبز السميد او يجب حبز الشعير فقط