الرئيسية / أنظمة غذائية / تحدي نسف الدهون في أسبوع #هنخس_في_الشتاء مع دايت كلينيك

تحدي نسف الدهون في أسبوع #هنخس_في_الشتاء مع دايت كلينيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، معاكم دكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية، الحمد لله إنتهينا من تحدي كله إنجازات ونجاحات فرحتني جداً جداً وربنا يسعدكم ويقدر لكم جميعاً الخير، وإن شاء الله هنكمل مع بعض ومش هسيب أي حد وثق فيا إلا لما يوصل للوزن المثالي بفضل الله أولاً وأخيراً.



التحدي الجديد هيبدأ بكره السبت الموافق 17 نوفمبر وهينتهي يوم 23 نوفمبر يعني هيكون لمدة أسبوع واحد فقط، وبما إن الجو بدأ يبرد والجوع بيزيد في الفترة دي، فأنا عملت حسابي، وحاولت قد الإمكان أوفر لكم رجيم ميحسسكوش بالجوع وفي نفس الوقت يساعدكم تفقدوا وزنكم الزائد.

لو أنتي لسه محملة التطبيق، أو بادئة معانا من زمان، فالرجيم ده مناسب لأي حد بشرط إنه يكون مش بيعاني من أي أمراض، زي السكر أو الضغط، يعني لو حضرتك بتعاني من أي من المرضين دول، لازم تستشيري طبيب حضرتك المعالج، وهو هيقيم بناء على حالتك إن كان الرجيم مناسب ليكي أو لأ.

  • الرجيم سهل إن شاء الله وهتقدروا تلتزموا بيه.
  • هيساعدك تفقدي من 1 كيلو دهون إلى 3 كيلو دهون.
  • بعد ما الأسبوع يخلص هنبدأ في تحدي جديد .. وهكذا لحد ما كل المتابعين يوصلوا للوزن المثالي.

زي ما اتفقنا النظام هيكون لمدة 7 أيام واليوم رقم 7 اللي هو يوم الجمعة هيكون فري أما بالنسبة لنظام أول 6 أيام هيكون كالآتي ..

على الريق أول ما نصحى من النوم هنشرب كوباية مياه دافئة وعليها ملعقة عسل أبيض ( عسل النحل الطبيعي ) ومعاها كمان عصير ليمونة وطبعاً المشروب ده ليه فوائد كتير جداً منها:-

  • هيدفيكي أول ما تصحي من النوم.
  • إحنا في البرد دلوقتي فالمشروب ده على الريق هيقوي مناعتك ويحميكي بفضل الله من أمراض البرد المختلفة.
  • هيسد شهيتك بنسبة معقولة، هتلاقي نفسك مش عايزة تأكلي كتير في وجبة الفطار..
  • الأهم من ده كله إنه هيعلي حرقك على مدار اليوم.

اليوم الأول

وجبة الفطار:-

2 كوب زبادي لايت معاها ثمرة خيار
أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
أو 150 جرام من أي جبن خالي الدسم + ملعقة زيت زيتون عليها

بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء يمكنك الإختيار من بين الآتي:-

  • ربع كيلو جبة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الأول:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت، وكمان متاح تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

بين وجبة الغداء والعشاء:- كوب حمص الشام عشان يدفيكي

وجبة العشاء:- كوب زبادي معاه ثمرة خيار

 

اليوم الثاني:- 

الفطار:-

2 كوب زبادي لايت معاها ثمرة خيار
أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
أو 150 جرام من أي جبن خالي الدسم + ملعقة زيت زيتون عليها
أو 4 معالق فول عليهم رشة كمون وملح + ملعقة زيت زيتون

 

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم

 

وجبة الغداء:-

 

  • ربع كيلو جبة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الثاني:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت، وكمان متاح تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

 

بعد الغداء بشوية:-

كوب حليب دافئ خالي الدسم

وجبة العشاء:- بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
أو علبة زبادي لايت عليها عصير ليمونة

 

اليوم الثالث:- 

وجبة الفطار:-

ربع رغيف عيش + 150 جرام جبنة قريش

أو

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

 

بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة

وجبة الغداء:-

 

  • ربع كيلو جبة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الثالث:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت،

 

بدووووووووووون تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

 

بعد الغداء بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم

وجبة العشاء:-

150 جرام من أي جبن خالي الدسم أو كوب زبادي لايت

 

اليوم الرابع:- 

وجبة الفطار:-

2 توست بني + كوب حليب خالي الدسم

أو

ربع رغيف عيش + كوب حليب خالي الدسم

 

بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء:-

 

  • ربع كيلو جبة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الرابع:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت ..

بدووو ووو ووون تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

 

بعد الغداء بشوية:- كوب حليب خالي الدسم
وجبة العشاء:- بيضة مسلوقة + ثمرة خيار أو 100 جرام جبنة قريش + ملعقة زيت زيتون

 

اليوم الخامس:- 

الفطار:-

كوب حليب خالي الدسم + 150 جرام جبنة قريش

أو

كوب زبادي + طبق سلطة مكون من ( ثمرة خيار وثمرة طماطم وثمرة جزر )

 

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب خالي الدسم

 

وجبة الغداء:-

 

  • ربع كيلو جبة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم الخامس:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت..

 

بدون تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

 

بين الغداء والعشاء:- كوب حمص الشام

 

وجبة العشاء:- كوب زبادي معصور عليه ليمونة

 

اليوم السادس:- 

 

وجبة الفطار:-

2 توست بني + كوب حليب خالي الدسم

بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء:-

 

  • ربع كيلو جبة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء في اليوم السادس:- طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت ( بطريقة صحية ) يعني بدون سمنة أو زيت ..

 

بدون تناول 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.

 

بين الغداء والعشاء:- كوب حليب خالي الدسم

 

وجبة العشاء:- ثمرة فاكهة

 

معلومات هامة وتنبيهات:- 

  • اليوم السابع هيكون فري زي ما اتفقنا.
  • لو حابة تتوزني الميزان هيكون اليوم السادس صباحاً.
  • لازم تراقبي مقاساتك علشان لو لقيتي وزنك ثابتك لكن المقاس بينزل ده شئ مش وحش أبداً، لأن أهم شئ هو نزول المقاس.
  • لازم على الأقل شرب عشر أكواب من الماء يومياً.
  • الرجيم كله أكل زي ما أنتوا شايفين يعني تقريباً مفيش ساعة في اليوم الا موجود فيها وجبة، عشان كده مش عايز حد يتحجج بأن الجوع في الشتاء هو سبب فشل النظام الغذائي.
  • لو بعد العشاء كنتي سهرانه وجوعتي حضرلي لنفسك طبق شوربة دافي عشان ينسيكي الجوع وتفضلي محافظة على النظام.
  • طبق شوربة بروكلي أو عدس أو كرنب أو أي حاجة المهم يكون مطبوخ بطريقة صحية.
  • مسموح بمعلقة سكر واحدة في اليوم.

الرجيم ده غير مناسب لمرضى الأنيميا فلو حضرتك عندك أنيميا ونفسك تخسي إضغطي (هنا) وكمان مش مناسب للمرضعات، ونظام التخسيس للمرضعات موجود (هنا).

رجيم لمرضى الكوليسترول (هنا).

عن د/ أحمد منصور

167 تعليق

  1. غير معروف

    نشالله بإذن الله جاهزة

    • دكتور لو سمحت انا لسة هبدء معاكو بازن الله بس هو الدايت ده مناسب لاي وزن انا وزني ١٢٥ وطولي ١٧٧

  2. مساعده يا دكتور
    وابشر بأحسن تقييم

  3. انشاء الله نبدأ بكره

  4. غير معروف

    يارب نلتزم الرجيم ده لكل الاعمار

  5. مستعدة وعلى أتم الاستعداد كمان😁

  6. غير معروف

    ان شاء الله معاكم
    وسبب عدم التزامي بالريجيم السابق هو الشعور بالجوع والله المستعان
    بارك الله فيك دكتور

  7. داليا احمد

    النظام رائع بس انا حاسه انى على طول فى حاله ثبات

  8. غير معروف

    بأذن الله نشوف نتيجه حلوه..مستعده

  9. عجزت الاسابيع اللى فاتت عن الالتزام ولكن جوايا شعور بالالتزام من النجاحات اللى بشوفها وربنا يقدرنى الاسبوع دا ؛بس عندى سؤال التزم على النظام الجديد ولا ابدا من ا ل اسبوع فى شهر اكتوبر؟

  10. انشالله بكره رح أبدأ معاكم وبالتوفيق للجميع

  11. معاكم من بكره ان شاء الله

  12. مستعدييييين 💪💪

  13. انا اكيد معاكم ومستعدة . رغم انوا الاسبوع الاخير ما حسيت بالفرق

  14. بفضل الله ثم بفضل الدكتور نزل وزني كيلو ونصف
    جزاك الله خيرا”

    • د/ أحمد منصور

      الحمد لله رب العالمين

      فرحتيني ياأم عادل

      • ام الأولاد

        ينفع استعمل مع الدايت الاسبوع ده بذور الكينوا في السلطه و بذور الكتان المطحونه علي الريق بدل من المياه بالليمون

  15. غير معروف

    ان شاء الله معاكم لحد موصل للوزن المثالي

  16. نفسي اخس بلتزم طول النهار بالتعليمات لكن بالليل بلغبط جامد فمش عارفة اعمل ايه

    • السلام عليكم يادكتور هو دايت الكوليسترول جميل بس لو بسهر اخد ايه غير الشوربه وكمان مش بحب اللبن

  17. ان شاءالله ..والله حابة ابدي معاكم التحدي

  18. باانتظارك يادكتور

  19. نفسي أخس بس بمل واتخنق بسرعة ومليش صبر ولا طولة بال ايه العمل؟؟؟

  20. وزني ثابت رغم حريصة في اكلي عوز اخس علي الاقل ٢٠كيلو

  21. القهوة الخضراء دي ال موجود ة عند محل الفيومي بطنطا ٧٠ جنيه الربع فهل هي دي

  22. ان شاء الله

  23. باذن الله اريد الانظمام معكم بس ياريت يكون النظام غير مكلف وكذلك ياريت تكون الكلمات باللغة العربية الفصحى لانه مش كل المشاركين من مصر الحبيبة

  24. ربنا يجزيك الخير
    قبلت التحدي
    تحدي نفسي

  25. مستعدة

  26. قبلت 💪💪

  27. أنا أول مره مع حضرتك بس هتابع بإذن الله 😄

  28. غير معروف

    👍👍

  29. ان شاءالله قبلت التحدي

  30. غير معروف

    توي جديده
    بس ان شاءالله قبلت

  31. انا جديدة معاكم وهبدا النظام دا ويارب خير باذن الله لان الموضوع دا مضايقني جدا ونفسي بجد اخس

  32. قلبت التحدي 💪

  33. غير معروف

    مكمله ف التحدي

  34. إن شاء الله ..قد التحدي

  35. أمل عفراء

    إن شاء الله ..قد التحدي

  36. دكتور لو سمحت أرجو الرد ينفع معلقة عسل اسود بدل العسل الأبيض ع الريق وأنا مستعده أرجو الرد ضرورى

    • د/ أحمد منصور

      ينفع بس متحطيهاش على المياه

      كليها كده وخلاص

      لكن الافضل العسل الابيض طبعا

  37. نعم نقبل التحدي بإذن الله

  38. قبلت التحدى الجديد ومكمله معاكو للمثالى ان شاء الله وشكرا دكتور احمد

  39. من فضلك دكتور ماهو بديل حمص الشامي؟؟

  40. أم ابراهيم

    من فضلك يا دكتور الرز يكون بطريقة السلق ولا بالطريقة الاعتيادية ٣ملاعق؟انا جديدة.شكرا

  41. غير معروف

    دكتور لو سمحت عندي غدة درقية خاملة وكل شهر التحليل مش منتظم النسب متغيرة وزني ثابت ومش بينزل خالص مع العلم اني بلعب رياضة وجسمي بينزل مقاسات بس قليل وفي همدان دايما

    • غير معروف

      وانا عندي خمول هرمونها مرتفع ٠.٢ وزني ثابت بعد الولادة مانزلت الا ٣ كيلو حكتلي الدكتورة بسببها حاليا بعمل ريجيم صارلي١٤ يوم ونزلت ٢ كيلو مع المشي يوميا نصف ساعة يارب استفيد ع تحدي الاسبوع

  42. غير معروف

    لو سمحت دكتور احمد اقدر اكل بوشار الي هوة ذرة منفوشه بعد العشاء لو جعت مثلااا

  43. هل يمكن استبدال حمص الشام

    • د/ أحمد منصور

      ممكن كوب من أي أعشاب زي الشاي الأخضر أو النعناع أو الينسون

  44. انا باخد دوا للضغط هل اتبع النظام

  45. انشالله نلتزم

  46. قبلت التحدي 💪

  47. لوسمحت يادكتور ممكن ابقى اخد في الإفطار شوفان بديل ياريت الرد ضروري

  48. انين الروح

    انشالله ابلش وياكم من باجر اني مشتركة جديدة من العراق

    • امانى الصعيدي

      لو سمحتى ممكن تفدينى اعلق فين مش موجود عندى مكان للتعليق بشوف تعليقاتكم بس

  49. انا نسبة الانيميا 10 ممكن اتبع النظام دا
    ارجو الرد

  50. مدام عزه

    هبدأ معاكم من بكرا وزنى 95ادعولى

  51. معك مكملة يادكتور للوصول للوزن المثالي بإذن الله تعالي 💪💪💪💪💪💪💪👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  52. معاك ان شاء الله دكتور 💪

  53. هو اسبوع واحد فقط
    امشوا عالنظام..

    بشرط انكم

    _ تمارسوا اي شي تحبوه طوال اليوم ولمدة 6 ايام متتالية
    عشان ماتفكروا ف الأكل كثير
    مثلا اتفرجوا على مسلسلات متتالية
    افلام…… الخ

    _ اجلسوا ف البيت قدر الإمكان.. عشان لو طلعتوا برا راح تضغف نفسكم وتأجلوا النظام لليوم اللي بعده

    اتحدوا نفسكم قبل ماتتحدوا أي شخص ثاني معاكم هنا أو هناك

    اللي مابيقدر يتحدى نفسه وانهزم
    هذا معناه اسمحولي فشل.. نابع من التفكير والإرادة

  54. مرحبا دكتور
    اني نباتيه لذلك الاصناف اللي موجوده بوجبة الغداء ما اكل ‏​‏​منـِْهـ♡̨̐ـِْا ممكن لْـۆ سمحت تنطيني البديل عنها 💚

  55. قد التحدي

  56. قد التحدي……إن شاء الله…….انا اول مرة معكم بس هاتابع بإذن الله

  57. انشالله انا مكملة معاكم . بس عندي سوال انا فطاري متاخر يادكتور ساعة 10 او 10 ونص ساعة كم لازم يكون الغدا

  58. ملك طارق

    انا معاكم في التحدي ان شاء الله

  59. لو سمحت يادكتور بدي اي نظام امشي عليه حتى ابقى ملتزمة معاكم بما اني مريضة ضغط وهاد النظام مابينفع الي

  60. انشالله معكن من اليوم ادعولي بتوفيق

  61. هل ممكن استعمال عسل سدر لأنه ماعندي غيره؟
    مع اني التزمت الاسبوع الماضي لكن الوزن ثابت .
    هل ممكن السبب يكون انه النظام ما صار يصلح لوزن ٧١ لأنه كنت من قبل ٧٦ ونقصت إلى ٧١ ؟
    مفاصلي والعضلات تؤلمني لا أدري بسبب الرياضة ام شئ آخر ؟

  62. غير معروف

    السلام عليكم جميعا انا يادكتور مش بحب اللبن خالي الدسم اي بديلو

  63. رضاك والجنه

    وانا وزنت الاسبوع اللى فات نزلت 2 كيلو ونصف وجاهزه الاسبوع ده إن شاء الله

  64. مساء الخير .يا دكتور ممكن اعرف هو ممكن احط معلقه بذور كتان مع السلطه او البن .جزاك الله خيرا

  65. رضاك والجنه

    دكتور أحمد لو سمحت ممكن ابدل الأيام

  66. يسعدلي مساك يا دكتوؤ قبلت التحدي بس بدي اسألك بنفع شوفان بهاد التحدي مقصدي بدل الخبز لانه بصراحه اتعودت ع الشوفان ماباكل خبز من اول ما بلشت معك التحدي

  67. ان شاء الله مكانين معاك يا دكتور

  68. غير معروف

    انا جديدة معاكوا ان شاء الله قد التحدي

  69. انا معاكم انشاء الله

  70. مكملين التحدى الجديد يا دكتور .. الله المستعان

  71. معاكوا بإذن الله

  72. دي اول مره تحدي ليا واصلا لسه محمله التطبيق لكن متفائله خير بحضرتك وان شاء الله ابدأ معاكم بكره لأني فعلا محتاجه اخس وربنا يوفق الجميع ان شاء الله

  73. انا ملتزمتش في اي رجيم لحد دلوقتيبس انا المره دي هتحدي نفسي انشاء الله كلنا هنخس ….
    انا مستعده😶✌

  74. غير معروف

    قبلت التحدي

  75. غير معروف

    قبلنا التحدي مكملين ♥️

  76. يادكتور أنا عندى مشكلة صحية انى مش باكل فاكهة ولا سكريات نهائي وعندى شره النشويات
    فممكن يكون في نظام انسب لحالتى ؟

  77. صباح الخير
    بسال من مواعيد الوجبات يعني الفطار الساعة كم والغداء والعشاء

  78. صباح الخير عليكم ورح نبلش اول يوم بالتحدي

  79. صباح الخير يادكتور..بما ان عندي ضغط بدات معاكم باسبوع 4نوفمبر بيمشي حاله والا لاء
    ربي يحفظك

  80. الفطار بتاع اليوم الرابع والسادس مش حلو يعني اجيب ربع رغيف افتته جوة كوباية البن هستبدل البن بجبنه قريش

    • د/ أحمد منصور

      مش تفتي

      كليه عادي واشربي معاه لبن

      مش لازم فتة يعني

  81. معكم ان شاء الله
    نبدأ بإسم الله
    وتحياتى لحضرتك دكتور أحمد

  82. انا اول مرة ليا مع حضرتك
    ومتفائله جدااا بفضل الله
    وان شاء الله حخس معاكم
    بالتوفيق للجميع

  83. ماشاء الله عليك يا دكتور ربنا يباركلك وانا جديده مع حضرتك وقبلت التحدى ان شاء الله

  84. السلام عليكم يادكتور هو دايت الكوليسترول جميل بس لو بسهر اخد ايه غير الشوربه وكمان مش بحب اللبن

  85. دعاء رزق

    الحمد لله يادكتور نزلت ٢كيلو ونصف اسبوع التحدى الل فات شكرا جزيلا دكتور واتمنى ان شاء الله انزل اكتر الاسبوع ده

    • د/ أحمد منصور

      بسم الله ماشاء الله

      ألف مبروك يا أستاذة دعاء

      إن شاء الله القادم يكون أفضل لحضرتك

  86. دكتور انا حتى لو ما اكلت ما بحس بجوع بس دايما بيزداد وزني
    بادن الله انا معكم بالتحدي

  87. اليوم لأول عدا هى خير
    الصبح كباية المئة الدافئة مع العسل والحامض
    الإفطار اكلت زبادي بعدها شربت كوباية شاي مع ملعقة سحر
    بعد ساعتين شربت حليب
    ااغدا كان تونة وسلطة
    العشا كان لبن مع حامض كويس يادكتور

  88. انا جديده وبلشت التحدي معكم من اليوم

  89. امه الله

    انا مبحبش اللبن خالي الدسم ممكن اعرف ايه بديلو ولكم جزيل الشكر والتقدير

    • د/ أحمد منصور

      حليب خالي الدسم

      حاولي تحبيه معلش هيفيدك في الرجيم وبصفة عامة والله
      أحمدي ربنا أن مفيش مشكلة صحية تمنعك من عدم تناوله

      تعالي على نفسك بقى واشربيه

  90. ريم حجازي

    ينفع ابدأ من النهاردة انا طولي ١٦٧ ووزني ٦٥ انا مش عايزة انزل عن ال ٦٠ المشكلة اللي عندي في دهون في منطقة البطن عايزة انزلها وبقالي شهر بروح جيم وبعمل تمارين نحت مع تمارين البطن وعندي ٣٣ سنة .. شكرا لحضرتك

  91. ريم حجازي

    السلام عليكم
    انا طولي ١٦٧ ووزني ٦٥ وسني ٣٣ سنة انا بدأت من اليوم التاني لاني لسة محملة البرنامج امبارح بليل انا مش عايزة انزل عن ال ٦٠ وبروح جيم بقالي شهر ٣ ايام في الاسبوع ماشية على برنامج نحت انا كل المشكلة اللي عندي في دهون في منطقة البطن هل النظام ده هيفيدني وشكرا لحضرتك 🌸

  92. هل الدايت ده يناسب الذكور ولا الاناث فقط ارجو الافاده

    • د/ أحمد منصور

      يناسب الجميع يا شلبوكا

      • شكرا جدا لحضرتك يادكتور وانا لسه منزل البرنامج يوم الجمعه وبدات مع حضرتك من السبت وع فكره والله حاجه تحفه فى ٣ ايام نزلت ١٣٠٠ جرام اتمنى لحضرتك دوام التوفيق
        بس انا مبكلش وجبات السناكس المكتوبه يعنى باكل الوجبات الاساسيه فقط هل ده هياثر ع الوزن فى اى حاجه

  93. غير معروف

    ان شاء الله انا معاكم بس بدئت من النهاردة ووزنت الصبح كان كتييييير اوى ادعولى ان شاء الله اخس بقا اثبت لان دى مش اول مرة اعمل رجيم وانا تعبت جداااا

  94. ان شاء الله معاكم بس من النهاردة

  95. سماح المصري

    دكتور . أحمد من فضلك ممكن وجبه اللبن الدايت اللي بعد الفطار أو بين الغدا والعشاء ممكن احط عليها قرفه وممكن اخد برتقال قبال الغدا بساعه لأن انا بصحي بدري جدا علشان بشتغل واليوم بيبقي طويل

  96. سماح المصري

    شكرا جدا لحضرتك وربنا يجزيك خير

  97. سلام دكتور انا مشكلتي ما باكل و يمكن ضل طول اليوم من غير اكل بس وزني بيزداد يوم على يوم

  98. ممكن نظام لمرضى الضغط العالي ..وإلا حقوم اطبخ حلة محشي واخرب الدايت😈😈😈😈😈😈😈😈😈لو تكرمت ساعدني يادكتور

  99. ريم حجازي

    دكتور احمد انا كتبت مرتين لحضرتك وماردتش عامة انا مشيت على النظام النهاردة .. شكرا

  100. يادكتور ممكن آكل قرنبيط مسلوق

  101. انا بدأت ف التحدي النهاردة السؤال ينفع بدل ما اخد اليوم الفري يوم الحد اخدة الاربع دة و لا لازم تخر اسبوع الدايت ؟

  102. طيب انا لسة بدأة النهاردة السؤال ينفع اخد اليوم الفري ف وسط الاسبوع الاربع دة مثلا ولا لازم استني لليوم السابع؟

  103. ممكن يادكتور اسلق القرنبيط واكله بس انا معرش انتوا بتسموا اي

  104. ممكن يادكتور اسلق القرنبيط واكله بس انا معرش انتوا بتسموا اي بمصر لان انا من العراق

  105. انا اول مره معكم بس ان شاء الله هبتدى من بكرا وقد التحدى

  106. غير معروف

    دكتور هوه ليه المقاس بيقل والوزن سابت

  107. اليوم مشيت على البرنامج

  108. طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه

  109. شكرا جدا لحضرتك يادكتور وانا لسه منزل البرنامج يوم الجمعه وبدات مع حضرتك من السبت وع فكره والله حاجه تحفه فى ٣ ايام نزلت ١٣٠٠ جرام اتمنى لحضرتك دوام التوفيق
    بس انا مبكلش وجبات السناكس المكتوبه يعنى باكل الوجبات الاساسيه فقط هل ده هياثر ع الوزن فى اى حاجه

  110. ابن فلسطين

    اشكرك دكتور وبارك الله فيك
    بس عاوز اعرف ايه المقصود بزبادى لايت لانى خارج مصر
    شكرا لك

  111. غير معروف

    بارك االله فيك دكتور االيوم بديت بالبرنامج

  112. باارك الله فيك دكتور

  113. لو سمحت يادكتور انا ملتزمه من اول الأسبوع واليوم كمان بس بعد الغدا أكلت بسكوته بالشوكولاتة وزعلانه اووووووي ومش عارفه أعمل إيه
    كده اليوم باظ؟ ومش اخدت السناك اللي بعد الغدا عقاب

  114. طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد

  115. أولادي نور عيني

    دكتور ..ياريت تكتب لنا نظام خاص بمرضى الضغط
    وياريت تجاوب عالاسئلة

  116. لو سمحت يادكتور رجيم المرضعات بينزل كام كيلو في الشهر ؟

  117. دكتور الجبنه والزبادي في الفطور اليوم الخامس مش متوفره معي ايش البديل

  118. مسالخير.. عندكم برنامج جديد

  119. دعاء رزق

    لو سمحت يادكتور ايام البيريود الوزن بيزيد ولا عادى ولو بيزيد اعمل ايه عشان انزل الوزن تانى

  120. طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد لو سمحت

  121. طب فيه حاجه تطخن يادكتور مع الرضاعه انا وزنى ٥٩ كيلو وطولى ١٦٤ محتاجه حاجه تزود الوزن شويه ارجو الرد لو سمحت “‘

  122. لو سمحت يادكتور هو بعد الوصول للوزن المثالى بفضل الله وفضل دايت كلينيك هو ممكن اطخن تانى ولا ايه ممكن حضرتك تفيدنى ولو باخد برشام سد الشهيه ياترى ده فيه مشكله منه ولا عادى

  123. غير معروف

    ارجو الرد ضروري يا دكتور انا نظام شغلي بالليل ممرضه وينام بالنهار اعمل ايه وتخنت جدا ومفيش عندي اراده خالص أرجوك ترد عليا

  124. اميره محمود

    ارجو الرد ضروري يا دكتور انا نظام شغلي بالليل ممرضه وينام بالنهار اعمل ايه وتخنت جدا ومفيش عندي اراده خالص أرجوك ترد عليا

  125. انا راح أبدأ بكرا إنشاء الله

  126. رشا محمد

    شكرا دكتور احمد انا كنت ١٣٠.٧٠٠ وبدئت يوم الاحد الى فات ووزنت يوم الاربع الصبح لقيتنى نزلت ١٢٧.٧٠٠يعنى ٣ك شكرا ومستمرة معاكم ان شاء الله فى كل التحديلت مع العلم انا مكناش ملتزمع غير بنسبة ٧.٪ تقريبا

  127. إنشاء الله قبلت التحدي
    انا وزني 73

  128. انا اول مره معاكووو ومتافئله جدا ان شاء الله راح اوصل للوزن المثالي

  129. غير معروف

    ممكن اعرف القهوه مسموح بيها أثناء الدايت

  130. زهرة الوادى

    ان شاء الله ابداء معاكو

  131. زهرة الوادى

    معاكم ان شاء الله

  132. ان شاءالله

  133. لو سمحت يا دكتور بالنسبة للفري ناكل ازاي بالظبط

  134. السلام عليكم
    بشكر حضرتك جدا للتطبيق الرائع
    انا ٧٨ كيلو الهدف ٦٥ ل٦٠ كيلو
    طولي ١٦٠ متزوجه وعندي ولد وبنت عمري ٣٥
    ياريت تقولي الميزان المثالي ليا
    لاعندي ضغط ولا سكر ولاشيء مزمن الحمدلله بس قولون واوقات قليله بنزل الضغط
    ابدأ مع التظام دا من بكره ولا استني اول الاسبوع
    شكا مره تاتيه وربنا يجعله في ميزانك يارب ارجو تلرد

  135. السلام عليكم
    انا نزلت البرنامج اليوم
    وبصراحة فيه نجاحات وفوائد وصحي
    وينزل وزن
    ف حابه اجرب معكم
    انا وزني 93 وطولي 168
    وحابه انزل وزن بسرعة وبتمنا ينجح معي
    وبشنو تنصحني يادكتور

  136. غير معروف

    اني جاهزه أقبل التحدي

  137. غير معروف

    شكرآ دكتور اني أنظم لكم من اليوم مباشرتآ واقبل التحدي

  138. بقايا رماد

    شكرآ دكتور اني أنظم لكم من اليوم مباشرتآ واقبل التحدي …الله يوفق الجميع

  139. ايه احمد

    انا جديده معاكم لسه منزله التطبيق ومش عارفه اعمل ايه

  140. غير معروف

    قبلت التحدي

  141. نور القران

    هل مسموح بخبز السميد او يجب حبز الشعير فقط



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.