الكاكا، أو كما يُسمى في بعض المناطق “ثمرة البرسيمون”، هي واحدة من الفواكه الموسمية التي تتمتع بمذاق حلو وقيمة غذائية عالية. إذا كنت تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في حبة كاكا، فهذا المقال سيقدم لك جميع المعلومات التي تحتاجها حول هذه الفاكهة اللذيذة.

ما هي الكاكا؟

الكاكا هي فاكهة تنتمي إلى عائلة “الخرنوب”، وتتميز بلونها البرتقالي الزاهي وطعمها الحلو الذي يشبه طعم العسل في بعض الأنواع. توجد عدة أنواع من الكاكا، وتختلف في الحجم واللون والملمس، ولكنها جميعاً تحتوي على قيمة غذائية رائعة.

كم سعرة حرارية بحبة كاكا

تحتوي حبة الكاكا المتوسطة الحجم (حوالي 168 جراماً) على حوالي 118 سعرة حرارية تقريباً. ومع ذلك، قد تختلف هذه القيمة قليلاً بناءً على حجم الحبة، حيث أن الكاكا الصغيرة قد تحتوي على 80-90 سعرة حرارية، بينما الكاكا الكبيرة قد تصل إلى أكثر من 130 سعرة حرارية.

توزيع العناصر الغذائية في الكاكا

الكاكا ليست غنية بالسعرات الحرارية فقط، بل تحتوي أيضاً على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تجعلها خياراً صحياً. إليك نظرة عامة على أهم العناصر الغذائية في حبة كاكا متوسطة الحجم:

• الكربوهيدرات: حوالي 31 جراماً من الكربوهيدرات، مع معظمها يأتي من السكريات الطبيعية.
• الألياف: تحتوي الكاكا على حوالي 6 جرامات من الألياف التي تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع.
• البروتين: يحتوي على حوالي 1 جرام من البروتين.
• الدهون: الدهون في الكاكا قليلة جداً، حيث تحتوي على أقل من 1 جرام من الدهون.
• الفيتامينات والمعادن: تحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، بالإضافة إلى فيتامين A الذي يساعد في الحفاظ على صحة العينين، وكذلك البوتاسيوم الضروري لصحة القلب.

فوائد الكاكا الصحية

1. تعزيز صحة القلب: الكاكا غنية بالألياف التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
2. دعم الجهاز المناعي: بفضل احتوائها على فيتامين C، تعزز الكاكا من وظائف الجهاز المناعي وتحارب الأمراض.
3. تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الكاكا تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
4. الحفاظ على صحة الجلد: تحتوي الكاكا على فيتامين A الذي يدعم صحة الجلد ويقلل من التجاعيد.

هل الكاكا مناسبة للأنظمة الغذائية؟

إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن أو التحكم في السعرات الحرارية، يمكن أن تكون الكاكا جزءاً ممتازاً من نظامك الغذائي بفضل محتواها المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية العالية بالألياف. ولكن يجب تناولها باعتدال، خاصة إذا كنت تراقب كمية السكر في نظامك الغذائي.