نصائح يومية

السعرات الحرارية في الخيار

كم سعرة حرارية في الخيار

الخيار هو أحد النباتات المفيدة جدًا للجسم ويشمل عناصر غذائية مختلفة. كثيرُا ما ينصح خبراء التغذية بتناول الخيار في الدايت لقلة الطاقة الحرارية به، ولإمداده الجسم بمغذيات ضرورية، ولقدرته على إكساب شعور بالشبع وامتلاء المعدة بالطعام. سعرات الخيار يشتهر الخيار بمحتواه المائي العالي، فثمرته الواحدة ذات سعرات حرارية منخفضة كما …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الخس وعناصره الغذائية وفوائده الصحية

كم سعرة حرارية في الخس

عندما يتعلق الأمر بالخضروات الصحية، لا شيء يضاهي الخس، فله فوائد كثيرة ونكهته لذيذة ويحتوي على كالوريز منخفضة وبه مستوى عالٍ من الفيتامينات والمعادن. يحتوي الخس على نسبة قدر من الألياف لكن في نفس الوقت غني بالمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. معدل الصوديوم بالخس منخفض بشكل طبيعي وعلاوة على …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الطماطم وفوائد العناصر الغذائية بالحبة الواحدة

كم سعرة حرارية في الطماطم

على الرغم من كون الطماطم فاكهة في حقيقة الأمر لكن تؤكل ويتم تحضيرها كأنها أحد الخضروات. الطماطم هي المصدر الأكثر وفرة للليكوبين المعروف بأنه مضاد للأكسدة، والذي تم ربطه بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية القوية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية …

أكمل القراءة »

فوائد الثوم للرجال وطريقة تناوله وقيمته الغذائية

الثوم للرجل المتزوج

يرتبط الثوم بالعديد من الوصفات العلاجية لما له من منافع صحية وذلك منذ عقود كثيرة فهو نبات عريق ذو استخدام شائع. تشير عدد من الدراسات إلى أهمية الثوم في مكافحة الالتهابات، والحماية من أمراض مزمنة، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار بالدم، ووقاية الخلايا من التلف. يعد الجارليك مضادًا حيويًا طبيعيًا من …

أكمل القراءة »

زيت الزيتون للإمساك وطريقة استخدامه للعلاج السريع

طريقة استخدام زيت الزيتون للإمساك

الإمساك هو أحد أكثر المشاكل الهضمية شيوعًا وقد يكون طارئًا وربما يكون متكررًا ومزمنًا ويكون مؤرقًا للمريض بلا شك. هناك أكثر من سبب للإمساك منها ما يمكن علاجه بسهولة ومنها ما يتطلب العناية الشديدة، واتباع نمط غذائي معين لتجنب حدوثه. غالبًا ما تتسبب الأنظمة الغذائية السيئة وقلة تناول الفواكه والخضروات …

أكمل القراءة »

استفسارات

علاج انتفاخ البطن بعد الأكل وأسباب تجمع الغازات بالجهاز الهضمي

علاج النفخة بعد الأكل مباشرة

تعرف غازات البطن بأنها إطلاق الريح من فتحة الشرج نتيجة لوجود الغازات عمومًا في البطن أو القناة الهضمية وذلك بسبب تجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهذا الأمر طبيعي. يتجمع الغاز بالبطن بطريقتين أساسيتين: ابتلاع هواء أثناء تناول الطعام أو تناول مشروبات حيث يتجمع الأكسجين والنيتروجين بالجهاز الهضمي نتيجة عملية هضم …

أكمل القراءة »

كيف أعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش والتقليد

كيفية معرفة زيت الزيتون الطبيعي

يتفق خبراء التغذية أن زيت الزيتون مفيد للصحة بشكل كبير لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية بكميات كبيرة. لا شك أن السعرات الحرارية مرتفعة في جميع الزيوت بمختلف مصادرها، لذلك من المفضل الابتعاد عنها طالما نهدف لإنقاص الوزن. لا ينصح بتناول الدهون في أغلب أنظمة للتنحيف لكن رغم ذلك فعندما …

أكمل القراءة »

بديل الخبز في الكيتو للشعور بالشبع في الوجبات

العيش في الحمية الكيتونية

تتنوع أنظمة الرجيم ويأتي الكيتو ضمن أشهر أنواع الدايت في الآونة الأخيرة وثبتت فعاليته في التنحيف لكن الأمر فيه تفصيل. يقوم هذا النوع من الدايت على فكرة منع الكربوهيدرات التي يكتسبها الجسم يوميًا ضمن النظام الغذائي أو تقليلها بمتوسط من 20 إلى 50 جرام باليوم الواحد. اتباع الرجيم الكيتوني يؤتي …

أكمل القراءة »

كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة وقيمتها الغذائية

التفاحة الخضراء كم سعرة حرارية

يعد التفاح من الفاكهة الأكثر شهرة في كل بلدان العالم تقريبًا لأن قيمته الغذائية مرتفعة ويحتوي على الكثير من المغذيات. فاكهة التفاح غنية بالألياف وفيتامين سي والمواد المضادة لتلف الخلايا والمضادة للشوارد الحرة وهي مضادات الأكسدة. يشتهر تناول هذا النوع من الفاكهة بطرق مختلفة، فطعمها لذيذ عندما تؤكل مباشرة أو …

أكمل القراءة »

كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن في الرجيم

الطاقة الحرارية لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن بمعدل ثابت من نصف كيلو جرام إلى واحد كيلو جرام أسبوعيًا هو الطريق الأفضل والأكثر فعالية لوزن مثالي على المدى الطويل بشكل آمن وصحي. العديد من الأنظمة الغذائية لا تشبع الفرد بالقدر الكافي وذلك يسبب صعوبة في الالتزام بخطة غذائية لأن الشعور بالجوع هو أول سبب لترك الرجيم. …

أكمل القراءة »