د/ أحمد منصور

السعرات الحرارية في المانجو

ومين فينا مش بيحب المانجو، وهي مش بس فاكهة طعمها حلو، دي كمان مفيدة جداً للصحة، زي إنها بتقوي المناعة، وبتزيد من نضارة البشرة، وكمان بتحسن عملية الهضم، وبتساعد في التحكم في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.   السعرات الحرارية في ثمرة مانجو صغيرة ” تقريباً 100 جرام …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في البرتقال

البرتقال من الفواكه المشبعة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى أن ليها فوائد عظيمة جداً للصحة بشكل عام زي إنه. بيحسن الهضم بيقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم بيحافظ على نعومة الجلد وبيمنع جفافه، ودي حاجة بنحتاج ليها وقت إتباعنا للنظام الغذائي.       لو السناك ثمرة فاكهة  .. تقدر …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الموز

الموز من الفواكه اللي تقريباً كلنا بنحبها لكن لو بتعمل رجيم لازم تعرف إن سعراتها الحرارية مرتفعة جداً، ولو كلت من الموز يومياً بدون حساب لا تتوقع نزول في الوزن .. وتوقع ثبات.   السعرات الحرارية في ثمرة الموز .. صغير الحجم 90 المتوسطة 105 سعر حراري   يعني لو …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الجوافة

الإكثار من تناول الفاكهة يسبب ثبات الوزن، علشان كده لازم تاخد بالك من السعرات الموجودة في الأنواع المختلفة من الفاكهة، وتعرف المفروض تاخد من كل نوع كمية أد إيه.       تقدر لو بتعمل رجيم تاخد لو السناك ثمرة فاكهة .. ثمرة جوافة ” متوسطة الحجم ” لإن السعرات …

أكمل القراءة »

طريقة عمل التونة في البيت

من أكتر الأكلات اللي بحبها .. التونة مهمة في الدايت وضروري الأسبوع ميعديش إلا وأنتي واكلة منها مرة على الأقل ..   النهاردة هنتكلم عن طريقة عملها بطريقة سهلة في البيت  اولا المقادير   1 كيلو سمك مكرونة او سمكة ماكريل أو سمكة التونة اي واحد منهم كوب الاربع عصير …

أكمل القراءة »

رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ السبت 28 سبتمبر وينتهي الجمعة 4 أكتوبر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..  يارب تكونوا بخير، قبل ما أتكلم في النظام الجديد، حابب أقول رسالة للأعضاء المنضمين لدايت كلينيك حديثاً.   إحنا هنا نظامنا مختلف عن أي نظام تاني، ولازم تتعود متبصش تجت رجلك لأن الهدف إنك تخس بطريقة صحية، يعني الوزن اللي تفقده يكون دهون مش …

أكمل القراءة »

رجيم دكتور أحمد منصور ” جديد ” يبدأ السبت 21 سبتمبر وينتهي الجمعة 27 سبتمبر

فرصة جديدة ورجيم جديد تثبت فيه إنك أقوى .. لو أنت جديد ومش فاهم النظام .. إحنا في دايت كلينيك بنزل رجيم جديد كل يوم جمعة بالليل وبيستمر لمدة أسبوع، وتقدر لو وصلت لينا في أي يوم خلال الأسبوع تبدأ من اليوم اللي حملت فيه التطبيق. الأساس للنجاح في الرجيم:- …

أكمل القراءة »

سبانخ دايت

من صغرنا بنسمع عن فوائد السبانخ، وهي فعلاً غنية بعناصر كتير جداً بيحتاج ليها جسمنا .. وكمان سعراتها قليلة بالتالي وقت ما تكون متوفرة في السوق ياريت منحرمش نفسنا منها، ويكون في طبق منها محترم في وجبة الغداء ..   طريقة التحضير .. نجهز الأول السبانخ نغسلها كويس ونقطعها ومعانا …

أكمل القراءة »

كوسة دايت

لو بتحب الكوسة .. هتنجح في الرجيم .. والسبب إن سعراتها منخفضة جداً جداً وتقدر تاكل منها في الرجيم بكميات كبيرة، ومش هيكون ليها تأثير سلبي على معدل نزولك في الوزن ..   طريقة التحضير سهلة جداً ..   في حلة على النار .. فيها معلقة زيت هنضيف بصلة وثمرة …

أكمل القراءة »

ملوخية دايت

الملوخية من الأكلات اللي ميختلفش عليها إثنين  .. أكلة جميلة مغذية وسعرات منخفضة ومشبعة لو خدنا طبق كبير مطبوخ بطريقة صحية في وجبة الغداء هيكون شء ممتاز جداً وهيساعدنا نكمل اليوم بدون لغبطة.   طريقة التحضير سهلة جداً .. أول حاجة على النار هنغلي مياه في حلة وبعد كده نضيف …

أكمل القراءة »